Papildinājumi ziemai: kad tos lietot un kāpēc
Sadarbībā ar Polase Winter
Ziemas sezona nes tikai aukstumu. Ziema palielina stresa, noguruma un miegainības sajūtu, vienlaikus izraisot koncentrēšanās grūtības, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību. Lai palīdzētu organismam labāk tikt galā ar pelēkajām dienām, ir jānodrošina nepieciešamās uzturvielas, lai tiktu galā ar lielāku pieprasījumu. enerģijai aukstākajos mēnešos, izvēloties magniju un B6 un B12 vitamīnus, kas veicina noguruma un noguruma mazināšanos, un kāliju, kas atbalsta pareizu nervu sistēmas darbību.
Tagad apskatīsim sīkāk, kādi ir galvenie "ziemas" traucējumi uz ķermeņa.
Vitamīni, kas cīnās pret nogurumu un psihofizisko nogurumu ziemā
Skatīt arī
Krūšu pašpārbaude: kā, kad, kāpēc
Mēs jau rakstījām, ka ziema rada nogurumu un vājumu - gan fizisku, gan garīgu. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis, kad ir ļoti auksts, mēdz piešķirt enerģiju būtiskiem un dārgākiem procesiem, piemēram, termoregulācijai (ziemā ķermenis strādā vairāk, lai uzturēt nemainīgu iekšējo temperatūru) vai imūnsistēmas funkcijas (iedomājieties, ka drudža parādīšanās un noturība prasa palielināt bazālo vielmaiņas ātrumu līdz 20%). Daži cilvēki var izjust ziemas sekas jau rudenī, jo, pakāpeniski samazinot dienasgaismas stundas, sākot ar septembri, tiek sākta fizioloģiska pielāgošanās, lai sagatavotu ķermeni sezonas maiņai.
Pret šiem efektiem mēs iesakām lietot magniju, kas palīdz novērst noguruma sajūtu un veicina normālu muskuļu darbību, un B6 un B12 vitamīnu, kas palīdz mazināt nogurumu.
Garīgs nogurums un miegainība ziemā
Ja vasarā šķiet, ka enerģija nekad nebeidzas, ziemā lietas mainās un garīgajam nogurumam pievieno fizisko nogurumu, kas var izraisīt miegainību, koncentrēšanās grūtības, stresu un aizkaitināmību. Kāpēc tas notiek? Patiesībā šīs uzvedības izmaiņas ir fizioloģiskas gadalaika maiņa: dienasgaismas samazināšanās, pelēkāku un vēsāku dienu secība un pēkšņas temperatūras izmaiņas izraisa virkni bioloģisku mehānismu, kas var ietekmēt cilvēku garastāvokli.
Tiem, kuri ir īpaši jutīgi pret apkārtējās vides faktoriem, noderīgas uzturvielas var palīdzēt izturēt smago ziemas sezonu ne tikai fiziski, bet arī no psiholoģiskā viedokļa: magnijs, kālijs un B6 un B12 vitamīni, kas veicina veselīgu nervu darbību sistēma.
Atcerieties: ziemas uztura bagātinātāji iet roku rokā ar veselīgu uzturu
Mēs tikko pabeidzām aprakstīt uztura bagātinātāju lietderību ziemai, kas, ja tie ir iekļauti veselīgā dzīvesveidā, pievērš uzmanību uzturam un vingrinājumiem (kas uztur ķermeni un prātu formā), var palīdzēt pelēkajās dienās., Palīdz "uzlādēt baterijas" , lai atbalstītu imūnsistēmu un justos mazāk noguruši gan fiziski, gan garīgi. Uztura bagātinātāji tomēr nav paredzēti kā daudzveidīga un sabalansēta uztura aizstājēji: nav nejaušība, ka tie tiek definēti kā uztura bagātinātāji tieši tāpēc, ka tie "integrē" (un neaizstāj) to būtisko uzturvielu daļu, kas nepieciešama pareizai uztura darbībai. ķermenis. Uztura bagātinātājiem ziemai vienmēr ir jābūt "roku rokā" ar sabalansētu uzturu (pie galda nekad nedrīkst trūkt svaigu un sezonālu pārtiku, kas bagāta ar minerālvielām un vitamīniem) un ar citiem veselīgiem ieradumiem, sākot ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
