Cikla galvassāpes: galvenie cēloņi un risinājumi to novēršanai un apkarošanai
Cik reizes mēs esam bijuši pārsteigti par kaitinošām galvassāpēm menstruālā cikla tuvumā? Diezgan smaga un invalidizējoša migrēna, ko papildina slikta dūša un citi nepatīkami simptomi. Nu jā, diemžēl "cikla" galvassāpes ir realitāte, kas skar ļoti lielu daļu sieviešu, bieži vien nespējot atrast līdzekļus un risinājumus, kā to novērst vai novērst.
Ir konsolidēts fakts, ko apstiprina arī klīniskā pieredze, ka sievietes cieš no galvassāpēm vairāk nekā vīrieši, un viens no iemesliem ir tieši saistīts ar menstruālā cikla simptomiem. Mēs nolēmām īpaši pievērsties šīs tipiski sieviešu savārguma cēloņiem un risinājumiem, iemācīties to pazīt un pēc iespējas labāk pārvaldīt, cik vien iespējams ierobežojot tās ietekmi ikdienas dzīvē.
Jā, jo miljoniem sieviešu šī ikmēneša tikšanās ir sinonīms kaitinošām un dažreiz novājinošām slimībām, kas rodas agrākajos posmos un cikla laikā. Sakarā ar menstruāciju sāpēm tieši galvassāpes parādās visbiežāk: no tām cieš 3,7 miljoni sieviešu, īpaši vecuma grupā no 25 līdz 34 gadiem (40%) pret 23% no 35-44 gadiem un 25% no 45-54 diapazona.
Savārgums, kas var rasties kā vienīgais simptoms (23%gadījumu) vai ko papildina sāpes vēderā (35%) vai kopā ar vēdera un muguras sāpēm (29%), slikta dūša un citi simptomi (13%)). Cikla galvassāpēm ir raksturīgas sāpes, kas var kļūt īpaši akūtas un invaliditāti izraisošas, būtiski ietekmējot dzīves kvalitāti, un galu galā migrēna jau tā visizplatītākajā formā ir starp desmit lielākajiem invaliditātes cēloņiem saskaņā ar rangu. Veselības metrikas un novērtēšanas institūts, un to atzinusi Pasaules Veselības organizācija.
Bet kāpēc dabisks fizioloģisks notikums, piemēram, menstruālais cikls, rada šo traucējumu? "Atbilde ir hormonāls jautājums. Estrogēna līmeņa pazemināšanās, kas notiek pirms un pēc dzemdībām, ir galvenais galvassāpju cēlonis", Skaidro prof. Gennaro Bussone, Milānas primārais emeritētais neiroloģiskais institūts C. Besta no Milānas un ANIRCEF goda prezidents, kurš turpina:"Tas ir traucējums, kas var izpausties arī ļoti intensīvi, ar spēju būtiski ietekmēt dienas režīmu un dzīvesveidu. Tas var arī negatīvi ietekmēt darbu, izraisot produktivitātes zudumu un profesionālās darbības pasliktināšanos, jo tas ietekmē arī garastāvokli un koncentrēšanos. "
Astēnija, depresija, grūtības koncentrēties, aizkaitināmība un garastāvokļa mainīgums patiesībā ir papildu simptomi, kas var rasties ar cikla galvassāpēm. Bet ko darīt, saskaroties ar šiem sarežģītajiem simptomiem un acīmredzamajām galvassāpēm? Ir risinājumi un piesardzības pasākumi, kas ļauj sievietēm mierīgāk stāties pretī cikla dienām un priekš ciklam, un dzīvot mierīgāk šī perioda ikdienu. "Fizioloģiskā hormonālā nelīdzsvarotība, kas saistīta ar menstruālo ciklu, ir iekaisuma procesa cēlonis, kas savukārt izraisa galvassāpes un menstruāciju sāpes.", saka profesors, kurš turpina: "No galvassāpēm nevar izvairīties, taču mēs varam - un mums tas ir jāiejaucas, nekavējoties ārstējot jau no pirmajiem simptomiem, lai novērstu to, ka tie sāktos spēcīgākos un sāpīgākos uzbrukumos. Cikls ir galvassāpes, kuru intensitāte un ilgums dažādās sievietēs ir atšķirīgs, bet ir "ārkārtas palīdzība", un to ir labi izmantot. Uzbrukuma ārstēšana ar pretiekaisuma līdzekli, piemēram, nātrija ibuprofēna sāli, paciņās, kas jāizšķīdina ūdenī, ir ļoti efektīva, jo tā ir vieglāk absorbējama un tāpēc , apveltīta ar ātrāku un ilgstošāku pretsāpju iedarbību pret sāpīgiem simptomiem. "
Un, lai palīdzētu organismam tikt galā ar hormonālo nelīdzsvarotību un tās sekām, vienmēr ir labi pieņemt veselīgu dzīvesveidu un sabalansētu uzturu. Šeit ir daži ieteikumi:
- Izvairieties no smēķēšanas, alkohola, kafijas un citiem stimulatoriem gan pirms menstruālā cikla, gan tā laikā
- Ievērojiet diētu, kas bagāta ar šķidrumiem, augļiem un dārzeņiem, ēdot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, B6 vitamīnu un magniju
- Jogas praktizēšana, maiga fiziskā aktivitāte, relaksācijas vingrinājumi un garas pastaigas palīdz mazināt stresu, kas ir atbildīgs par galvassāpēm
Vai vēlaties uzzināt, kādi ir draudzīgie ēdieni, kas noderīgi, lai mazinātu kaitinošus simptomus, piemēram, galvassāpes pirmsmenstruālā periodā?
Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas par cikla galvassāpēm, varat apmeklēt Dr Alessandra Graziottin, ginekoloģijas un medicīnas seksoloģijas centra direktores H. San Raffaele Resnati, Milāna, tīmekļa vietni.
