Peldēšanas priekšrocības uz sievietes ķermeņa un psihes
Peldēšana ir sporta veids, kas bagāts ar priekšrocībām: vienmēr definēts kā “vispilnīgākais sporta veids”, tam ir neparasta ietekme uz sievietes ķermeni gan no estētiskā, gan veselības viedokļa, stiprinot muskuļus, uzlabojot mūsu siluetu un daudz ko citu. Peldēšanas priekšrocības ir arī psiholoģiskas.
Tie, kas peld pastāvīgi, patiešām redzēs, kā viņu ķermenis pārveidojas un garantēs dzelzs veselību. Netici? Paskatieties, ko domā šis 103 gadus vecais peldētājs ...
Peldēšana: četri stili tūkstoš priekšrocībām
Peldēšana parasti tiek praktizēta 25 vai 50 metru baseinos, un tajā ietilpst četri stili: brasā, tauriņstilā, rāpošanā pa priekšu (saukts arī par brīvo stilu) un muguras peldējumā.
Katram stilam raksturīga noteikta veida tehnika, ritms un elpošana: rāpošanā un aizmugurē kājas tiek sistas, tauriņā tas šūpojas, bet vardē rokas un kājas imitē dzīvnieka kustības, no kura stils ņem savu stilu. vārds.
Sacensībās tiek pievienotas niršanas un tacks, un četrus stilus var arī saistīt (100 m 4 stili, 200 m 4 stili). Vai esat gatavs uzzināt, kādas ir šī sporta veida priekšrocības?
Skatīt arī
Peldēšanas priekšrocības uz sievietes ķermeņa
Šeit ir galvenās peldēšanas priekšrocības uz ķermeņa, sākot no stingri estētiskas līdz tām, kas saistītas ar mūsu veselības uzlabošanu:
- Stiprina visus muskuļus: visi muskuļi ir spiesti sarauties, lai kontrolētu kustību un stāju ūdenī.
- Tas uzlabo vēnu refluksu: tāpat kā citi sporta veidi, tas veicina asiņu sūknēšanu kājās, pateicoties mainīgai muskuļu kontrakcijai / kontrakcijai, bet ir vēl efektīvāks, pateicoties horizontālajam stāvoklim un ūdens svaigumam un spiedienam, kas mazina pietūkumu.
- Pilnveidojiet siluetu: tas sasprindzina un izstiepj visus muskuļus, ietver lielu enerģijas patēriņu (no 200 līdz 600 Kcal / h) un mobilizē tauku rezerves pēc aptuveni 40 minūšu aktivitātes.
- Stiprina sirds un elpošanas sistēmu: pakāpeniski stiprina sirdi un stiprina plaušu kapacitāti. Ūdens tvaiku piesātinājums ūdens līmenī ir labs arī astmas slimniekiem.
- Saglabājiet locītavas: tā kā ūdenī esat gandrīz bez svara, nav triecienu vai bailes no savainojumiem.
- Attīstīt koordināciju: tas ir tehnisks sporta veids ar motora kājas / rokas disociāciju un īpašu ieelpošanas / izelpas ritmu.
Peldēšana: psiholoģiskie ieguvumi
Peldēšana nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī mūsu psihei. Faktiski, praktizējot šo sporta veidu, tiek ražoti endorfīni. Endorfīni dod mums viegluma sajūtu un lielisku labsajūtu.
Atrodoties ūdenī, tiek atgādināta mūsu izcelsme un rodas vispārēja relaksācijas un relaksācijas sajūta, kas ir ļoti noderīga trauksmes stāvokļu ārstēšanai vai ja jūs ciešat no panikas lēkmes vai depresijas.
Peldēšanas kontrindikācijas
Peldēšanai nav būtisku kontrindikāciju, taču joprojām būs jāpiemin šādi iespējamie trūkumi, kas saistīti ar tās praksi:
- Garlaicība: varētu šķist, ka laiks nekad nepaiet, jo jums ir jāatkārto tie paši apļi atkal un atkal.
- V formas muskulis: lielās devās tas veicina ķermeņa augšdaļas (roku, plecu, muguras) muskuļu attīstību, riskējot padarīt siluetu ne pārāk harmonisku.
- Sāpes mugurā: nepārvaldot tehniku vai elpojot ar galvu ārā no ūdens, jūs noliecaties un riskējat sabojāt jostas muskuļus.
- Hlors: smird un bojā ādu un matus.
- Motivācija: ja laika apstākļi ir slikti vai auksti, peldkostīma uzvilkšana un matu slapināšana var prasīt daudz gribasspēka.
Daži padomi, kā pilnībā izbaudīt visas peldēšanas priekšrocības
Lai peldēšanas prakse sniegtu mums visas mūsu pieminētās priekšrocības, ir labi ievērot šādus padomus:
- Veikt nodarbības: Ja jūs nepārvaldāt tehniku, peldēšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
- Izmantojiet piederumus: dēļus, spuras, siksnu cimdus izmanto, lai uzlabotu tehniku, lai daži muskuļi vairāk strādātu, veiktu dažādus vingrinājumus un padarītu katru baseinu atšķirīgu.
- Izstiepšanās: ķermeņa augšdaļas muskuļu izstiepšana var ierobežot V-muskuļus.
- Apvienojiet peldēšanu ar aktivitāti sausā zemē: skrienot ar kājām vai braucot ar velosipēdu, varat stimulēt arī citas ķermeņa daļas.
- Palieciet hidratēts: pat ūdenī jūs svīstat.
Peldēšana: noderīga informācija šī sporta veida praktizēšanai, kas ir pilns ar priekšrocībām
Lielākajā daļā mazo un lielo pilsētu ir koplietošanas baseini ar lētāku ieejas maksu nekā privātie baseini. Pastāv arī iespēja abonēt ikmēneša un / vai gada abonementus.
Ja apmeklējat īstus peldēšanas kursus (kolektīvus un / vai individuālus), jūs ātri uzlabojaties. Tiem, kurus mazāk interesē faktiskā peldēšana, bet kuriem ir patīkami nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem ūdenī, ir pieejami arī ūdens aerobikas kursi.
Ja, no otras puses, jūs baidāties no ūdens, ir īpaši kursi cilvēkiem, kuri cieš no hidrofobijas.
Un, lai arī mājās uzturētu sevi formā, pārbaudiet šos noderīgos rīkus:
