Kāpēc jūs žāvājaties: vienkāršs žests, daudzas interpretācijas
Jūs noteikti sev jautājāt: kāpēc jūs žāvājaties? Kā redzēsit, iemeslu var būt daudz, bet visbiežāk iemesli nav tikai miegs un garlaicība. Citi iemesli, kāpēc mēs žāvājamies pat ar noteiktu biežumu, meklējami trauksmē un stresā, kas ietekmē mūsu dzīvi un aizvien vairāk žāvājas. Noskatieties video un atklājiet visus vingrinājumus, lai atrastu mierīgu un iekšēju labsajūtu!
Iespējamie žāvāšanās iemesli: garlaicība, izsalkums, nogurums, miegs
Žāvāšanās sastāv no dziļas skābekļa ieelpošanas no plaši atvērtas mutes gandrīz piespiedu kārtā, dažreiz ar vienlaicīgu acu aizvēršanu. Žāvāšanās ir daļa no darbībām, kas saistītas ar elpošanu. Faktiski, žāvājoties, cilvēks dziļi ieelpo gaisu caur muti un pēc tam izelpo. Žāvas vidējais ilgums ir aptuveni 6 sekundes ar dažādām sejas kustībām, lai, pateicoties ieelpotajam gaisam, nodrošinātu labu smadzeņu skābekļa piegādi. Jūs žāvājat neviļus, izņemot gadījumus, kad apzināti mēģināt vairāk piesātināt plaušas ar skābekli. Žāvāšanās norāda uz noteiktiem signāliem, ko mums sūta mūsu ķermenis, kas mums jāņem vērā. Tas ir piespiedu reflekss, kas rodas jau dzemdē. Parasti žāvāšanās tiek apvienota ar garlaicību, bet citas teorijas apgalvo, ka to izraisa ļoti augsts ķermeņa uztveres noguruma līmenis, kas brīdina subjektu par nepieciešamību atpūsties, ne vienmēr gulēt, bet arī kādu laiku vienkārši atpūsties, lai atgūtu spēkus. Tas ir saistīts ar lielāku vajadzību apgādāt ķermeni ar skābekli, nodrošinot lielāku gaisa daudzumu nekā ar normālu elpošanu, reaģējot uz oglekļa dioksīda pārpalikumu. Daudzi jomas eksperti uzskata, ka žāvāšanās uzlabo fizisko efektivitāti vai uztur nemainīgu smadzeņu temperatūru, neļaujot tai pārāk paaugstināties, vai arī regulē ķermeņa temperatūru, kas nāk par labu visa organisma labsajūtai un veselībai. Citas teorijas uzskata, ka tas ir reflekss, ko izraisa tie paši neirotransmiteri, ieskaitot serotonīnu, kas, iedarbojoties smadzenēs, ietekmē emocijas, garastāvokli un apetīti. Žāvāšanās var būt arī ķermeņa uztura pieprasījums, kuram smaga noguruma brīdī ir jāatgūst enerģija ar pārtiku. Dažreiz pat sarunas laikā kāds var justies kā žāvāties un, lai neapvainotu sarunu biedru, pārtrauc žāvāšanos, to norijot. Tomēr tam ir arī saikne ar miegu; patiesībā jūs žāvājaties agri no rīta, kad vēl esat miegains, vai dažas stundas pirms aizmigšanas vakarā. Garlaicība, nogurums, miegs un izsalkums samazina uzmanību.
Skatīt arī
Kāpēc žāvāšanās ir lipīga?
Tāpēc var būt dažādi cēloņi, kas izraisa žāvas, kas cita starpā parasti ir lipīga darbība ar nekontrolētu un gandrīz automātisku reakciju. Šīs lipīguma iemesls bieži tiek jautāts. Padziļināti pētījumi uzskata, ka lipīgums ir atkarīgs no garozā esoša receptora klātbūtnes smadzenēs, kas iedarbina žāvas mehānismu, redzot, kā to dara cita persona. patiesībā sejas muskuļus vēl vairāk uzsver mēģinājums savaldīt. Pat dzīvnieki žāvājas. Teorija, ka viņi žāvājas no bada, nešķiet pilnīgi pareiza; patiesībā daži zinātnieki uzskata, ka tas galvenokārt ir veids, kā atbrīvoties. emocionāla spriedze.Suņi tad žāvājas pat tad, kad ir mierīgi un atslābušies.
Gepards žāvājas, kad gatavojas uzbrukt laupījumam, lai iegūtu skābekļa rezervi, ņemot vērā fizisko piepūli, ko tas gatavojas darīt; nīlzirgs, lai nobiedētu ienaidnieku ar saviem varenajiem zobiem. Dzīvniekiem žāvāšanās var kalpot kā brīdinājuma zīme. Piemēram, Darvinam paviāni žāvājas, lai parādītu savus lielos ilkņus un nobiedētu savus ienaidniekus. Pēc dažu ekspertu domām, pat dzīvnieku žāvāšanās ir lipīga, kā tas ir konstatēts šimpanzēm, suņiem, kaķiem, putniem un rāpuļiem un pat starp dažādu sugu dzīvniekiem. Starp dzīvnieku un cilvēku reakcijām ir daudz līdzību. Attiecībā uz lipīgu žāvāšanos (svārstībām) arī jāņem vērā, ka "inficēšanās" indivīdos, kuriem ir problēmas ar empātiju, piemēram, autisti, ir neliela vai nav, tā ir samazināta vai nav. Smadzeņu zonas, kas saistītas ar emocionālo sfēru, daļēji pievienojas tiem, kas iesaistīti reakcijā uz žāvāšanos, iesaistot tā saucamos spoguļneironus. Šādi tiek definēti daži makakos atklātie neironi, kas tiek aktivizēti, kad dzīvnieks veic kādu darbību un novēro citu, kas veic to pašu darbību. Arī cilvēkiem ir līdzīgi neironi, kas ietekmē dažādas smadzeņu zonas, ieskaitot valodu, kas ir piemērotas, lai izprastu citu cilvēku darbības un mācītos, atdarinot. Īpaša hipotēze ir tāda, ka primitīvi vīrieši, iespējams, sazinājās viens ar otru žāvājoties, pirms to darīja ar vārdiem. Turklāt šie paleolīta laikmeta vīrieši, iespējams, to izmantoja kā agresijas signālu, parādot zobus un mutes, lai atbaidītu ienaidniekus.
Padziļinot dažādas teorijas par "kāpēc jūs žāvājaties".
Žāvas fāzē notiek vidusauss tenzējošā bungādiņa muskuļa kontrakcija. Žāvāšanās gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem ir saistīta ar spontānu muguras, kakla, plecu un roku stiepšanās darbību. Medicīnisko valodu žāvu sauc par oscitatio no latīņu valodas darbības vārda oscito, lai atvērtu muti; angļu termins ir oscitation. Tā vietā žāvāšanās un stiepšanās, stiepšanās vienlaicīga darbība tiek saukta par pandiculation. lai atjaunotu muskuļu tonusu. Jūs žāvājaties pirms gulētiešanas, pat pusdienu laikā vai pēc tās, neilgi pēc pamošanās no rīta. Vidēji jūs žāvājaties apmēram 5 vai 6 reizes dienā. Tā var būt arī zīme. " -verbālā komunikācija, kas pārraida apātiju un nogurumu citiem vai, pēc citu domām, neapzinātu imitācijas refleksu, kas ir būtisks cilvēka mācīšanās procesā, piemēram, apgūstot jaunu valodu. Lio var to provocēt, un to nekad nevajadzētu aizsprostot, jo, ja ķermenis to pieprasa, tas nozīmē, ka tā uzskata par vajadzīgu šo plašo un dziļo ieelpošanu ar atvērtu muti, muskuļu kontrakciju gandrīz vienmēr piespiedu kārtā, kas tomēr ļauj daudz ieelpot. gaisa un īstenot elpošanas apmaiņu starp ķermeni un vidi. Pārliecinošs iemesls varētu būt tas, ka tas attiecas uz smadzeņu temperatūras regulēšanu. Ieelpojot daudz gaisa, smadzeņu temperatūra tiktu pazemināta ar dzesēšanas efektu, ja tā ir pārāk augsta. Žāvāšanās tātad veic termoregulācijas funkciju, jo dziļa svaiga gaisa ieelpošana organismā ļautu smadzenēm atdzist. Tāpat kā tad, ja uzskatāt, ka ķermenis ir pārāk karsts, efektu varat kompensēt, dzerot aukstu, neapledojušu ūdeni un patērējot augļus vai saldējumu.
Skatīt arī: Gultā ar dizainu: skaistākās divguļamās gultas stilīgam miegam
Žāvāšanās: zinātkāre, ieguvumi un padomi
Žāvāšanās varētu būt arī veids, kā nejutīgus muskuļus un locītavas atgriezt darbībā pēc ilgstošas neaktivitātes, vienlaikus piepildot plaušas ar gaisu. Zāles, īpaši antihistamīni, anksiolītiskie līdzekļi un antidepresanti, arī dienā var izraisīt vairāk žāvāšanās, ņemot vērā to miegainības blakusparādību. Pārāk bieža žāvāšanās var būt arī ķermeņa signāls, lai apliecinātu, ka jūsu vadītais dzīvesveids ir pārāk mazkustīgs un ka ir nepieciešama lielāka kustība un regulāras fiziskās aktivitātes. Lai izvairītos no žāvas nepiemērotos brīžos un neradītu apmulsumu sevī un citos, piemēram, konferenču, biznesa tikšanos, nodarbību vai citu diezgan mazkustīgu darbību laikā, var būt lietderīgi dziļi elpot no nāsīm, lai labāk apgādātu ķermeni ar skābekli. Ja biežu žāvošanu izraisa miega trūkums, ir labi radīt labvēlīgākus apstākļus atpūtai, uzlabojot tās kvalitāti, veicot ikdienas fiziskos vingrinājumus, likvidējot vai ierobežojot kafiju un alkoholu, gulējot klusā, neapgaismotā vidē. ļoti maiga gaisma, silta un tālu no gultas. Fiziskā kustība nāk par labu visam ķermenim, noņem garlaicības sajūtu un mazina stresu, kā arī izjauc ikdienas rutīnas vienmuļību. Žāvāšanās ir stiepšanās, kas pamodina mūsu būtības kopumu un atbrīvo no ķermeņa zināmu spriedzi. bet ne tikai. tas ilgst vidēji, apmēram sešas sekundes, aktivizē asinsriti un atslābina muskuļus. Tas var arī palīdzēt detoksicēt asinis no toksīniem, palīdzot organismam nodrošināt papildu skābekļa piegādi. Turklāt tas mazina sāpes, jo šis skābekļa pieaugums asinīs atslābina, novērš racionālā prāta uzmanību, atbrīvo radošās spējas, uztveri un intuīciju, un relaksācija stimulē baudas sensorus. Ķermenis, taupot enerģiju, ražo pretsāpju vielas, tās, kas mazina sāpes. No rīta daudzi iesaka mēģināt dziļi elpot ar plaši atvērtu muti, lai iegūtu svaigu gaisu, turot acis aizvērtas. Šai īslaicīgai rīcībai var būt atbrīvojošs efekts no uzkrātajām bažām un stresa, kā arī jāatbrīvojas no labklājības sajūtas, sniedzot ievērojamu labumu veselībai.
