Vienmēr esiet miegains: simptomi, cēloņi un līdzekļi dienas miegainībai
Tagad jūs esat izmēģinājis tos visus, sākot no kafijas līdz enerģijas dzērieniem, taču nekas nevar jūs pilnībā pamodināt? Nekrītiet panikā, tas ir diezgan izplatīts stāvoklis, ka jūs vienmēr esat miegains. Medicīnā mēs runājam par "hipersomniju", termins, kas attiecas uz pārmērīga noguruma sajūtu, kas pavada daudzus cilvēkus jebkurā diennakts laikā. Šiem traucējumiem var būt vairāki simptomi, kā arī cēloņi, un, lai iegūtu skaidrāku priekšstatu par situāciju, jums jāsazinās ar savu ārstu. ja jūtaties vienmēr miegains un vēlaties uzzināt vairāk par šo stāvokli, jums tikai jāizlasa šis raksts, kurā mēs jums parādīsim visu informāciju par "pārmērīgu miegainību dienas laikā" vai dienas miegainību un iespējamiem līdzekļiem.
Bet pirms šī lasīšanas noskatieties šo video un atklājiet labākos dabiskos līdzekļus, lai varētu labi gulēt!
Kas ir hipersomnija?
Vienmēr būt miegainam nozīmē izjust mūžīgā noguruma sajūtu visas dienas garumā. Šīs slimības medicīniskais termins ir hipersomnija. Gadījumā, ja miegainības līmenis pasliktinās un liek tiem, kas cieš no šī traucējuma, gulēt pat veselas dienas, to sauc par "Kleine Levina sindromu". Šajā gadījumā hipersomniju papildina izziņas un uzvedības traucējumi. Kopumā noguruma sajūta nav nosacījums, kam noteikti jāuztraucas, tomēr, ja miegainība kļūst pārmērīga un apdraud ikdienas darbību regulāru izpildi, ir ieteicams sazināties ar ārstu, lai saņemtu padziļinātu konsultāciju.
Cēloņi
Pārmērīgas miegainības cēloņi, īpaši dienas laikā, var būt dažādi, un ir svarīgi tos zināt, lai varētu noteikt problēmas izcelsmi un spēt to atrisināt pašā saknē. Šī raksta mērķis ir piedāvāt jums vispārēju pārskatu par šo traucējumu, bet, lai iegūtu skaidrāku atbildi, iesakām sazināties ar savu ārstu, kurš veiks visus speciālistu testus un analīzes. Bet vispirms apskatīsim, kādi var būt hipersomnijas cēloņi:
- Miega traucējumi: slikta gulēšana naktī ir diezgan izplatīts dienas miegainības cēlonis. Mūsu ķermenis patiesībā izrāda nogurumu, jo tam jāatgūst nakts stundās zaudētais miegs.
- Slikts dzīvesveids: hipersomnijas sākumā mēs varam atrast virkni nepareizu un neveselīgu paradumu, piemēram, nepareizu uzturu, pārmērīgu alkoholisko vai kofeīnu saturošo dzērienu lietošanu, ilgstošu saskarsmi ar tehnoloģiskām ierīcēm, piemēram, televizoriem un viedtālruņiem pirms gulētiešanas.
- Noktūrija: tiem, kas cieš no niktūrijas vai biežas nepieciešamības pusdienot nakts laikā, neizbēgami un atkārtoti būs miega traucējumi, ko izraisījusi šī fizioloģiskā vajadzība. Nākamajā dienā, kā rezultātā, viņš piedzīvos spēcīgu noguruma sajūtu, patiesībā šo pārtraukumu dēļ.
- Obstruktīva miega apnoja: Cilvēki ar šo elpošanas traucējumu ir spiesti pamosties nakts laikā, kad viņiem rodas elpas trūkums.
- Bezmiegs: miega trūkums naktī izraisa miegainību un nejutīgumu pārējā dienas laikā.
- Narkolepsija: tie, kas cieš no šī traucējuma, dienas laikā pēkšņi un netīši aizmieg, pat veicot ikdienas darbības.
© Getty Images
Citi hipersomnijas cēloņi:
- Nemierīgo kāju sindroms
- Kuņģa -zarnu trakta traucējumi
- Sezonas maiņa
- Miega un nomoda ritma diennakts traucējumi, piemēram, reaktīvās kavēšanās gadījumā
- Narkotiku, īpaši antidepresantu, lietošana, kuru blakusparādības ir miegainība, dezorientācija un apjukums
Simptomi
Kādi ir citi galvenie dienas miegainības simptomi papildus nejutīgumam un vieglprātībai, par ko mēs runājām iepriekš? Apskatīsim tos kopā:
- enerģijas trūkums
- izsīkums
- slinkums
- noguruma sajūta
- smagi plakstiņi
- aizkaitināmība
- bieža žāvāšanās
- neatgriezeniska nepieciešamība berzēt acis
Līdzekļi
Šajā brīdī jums var rasties jautājums, kā atrisināt problēmu un atgriezties, lai dzīvotu bez žāvas. Ir vairāki līdzekļi, ar kuriem ir iespējams ārstēt un novērst hipersomniju, apskatīsim dažus no tiem:
- Atrodiet vispiemērotāko vidi ērtai gulēšanai un bez jebkādiem traucējumiem.
- Sāciet rutīnu, lai jūsu ķermenis pierastu gulēt tikai noteiktā dienas laikā. Piemēram, jūs varat mēģināt iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Izvairieties no alkohola vai kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas pirms gulētiešanas.
- Palieciet prom no datora, televizora vai tālruņa ekrāna. Zilās gaismas, ko pārraida šie tehnoloģiskie rīki, patiesībā aizraujoši ietekmē smadzenes un traucē dabisko miega un nomoda ritmu.
- Ja nepieciešams, izmantojiet ausu aizbāžņus un acu maskas.
- Pārliecinieties, ka matracis un spilveni, uz kuriem guļat, ir pietiekami ērti.
- Praktizējiet fiziskās aktivitātes regulāri, vēlams dienas sākumā. To darot, jūsu ķermenis, kurš ir noguris no veiktajiem vingrinājumiem, aizņems mazāk laika, lai atpūstos un jūs vieglāk aizmigtu.
- Ja jūs vienkārši nevarat palikt nomodā, dodiet sev divdesmit minūtes jaudīgu snaudu, tiklīdz rodas iespēja. Šis ļoti īsais atpūtas brīdis palīdzēs jums atgūt enerģiju, kas nepieciešama, lai stātos pretī atlikušajai dienai.
- Gadījumā, ja jūsu miegainība ir nopietnāku traucējumu simptoms vai sekas, piemēram, bezmiegs vai narkolepsija, ārsta uzdevums būs norādīt jums vispiemērotāko ārstēšanu ar iespējamu zāļu izrakstīšanu.
