Piloksings: šeit nāk jaunā disciplīna, kas sajauc boksu, deju un pilates
Piloksēšana ir darbība, kas ļoti īsā laikā var likt jums justies labi un justies labi. Neliela fiziskā aktivitāte ir būtiska, taču pat mājās jūs varat veikt vingrinājumus katru dienu pie datora, lai izstieptu muskuļus un trenētos. Noskatieties video un atklājiet jaunus vērtīgus vingrinājumus savai labsajūtai un skaistumam un sāciet vingrot jau šodien ... jums vienkārši nepieciešama elastīga josla!
Kas ir piloksēšana?
Termins Piloxing nozīmē patiesi sprādzienbīstamu jaunu disciplīnu, kas apvieno trīs ļoti iemīļotas fiziskās aktivitātes, dejas, pilates un boksu. Šī unikālā treniņa rezultāts ir daudzveidīga un patīkama treniņu programma, kuru 2009. gada septembrī izstrādāja Viveca Jensen no Zviedrijas. Viveka Jonsena ir dejotāja no Stokholmas, kura arī studēja Džozefu Pilatesu un pati bija Pilates instruktore, un, paskatieties mazliet, viņa bija arī boksa trenere un ķermeņa celtniece. Trīs dažādas intereses, kas nebūt nav pretrunīgas, jo Jensenam izdevās tās ideāli sajaukt šajā biznesā!
Viveca, iespējams, vienkārši vēlējās papildināt ikdienas treniņus, un viņam nebija ne jausmas par sekotājiem sekotāju un sekotāju ziņā, ko Piloxing sasniegs tikai dažu mēnešu laikā.
Sākuma punkts neapšaubāmi ir pilates, kam Jensenai viņa pievienoja nelielu agresiju un enerģiju ar dažiem boksa metieniem un nedaudz vairāk kustību ar konkrētiem dejas soļiem. Domājiet, ka šī disciplīna ir aerobika, taču to praktizē arī ar svariem. Tas patiesi ir daudzveidīgs un daudzpusīgs treniņš, kas patiks tiem, kam ir viegli garlaikoties mehāniski atkārtot parastos fitnesa vingrinājumus, lai uzturētu sevi formā. Šodien, vairāk nekā 10 gadus pēc izgudrošanas, Piloxing joprojām ir ļoti mīlēts un praktizēts! Tā nav pārejoša tendence, bet īsts trakums, kas jau ir iekarojis daudzus fanus, jo tas pārkārto ķermeni kā pilates, bet padara to liesu un tonizētu kā bokss un veiklu kā bokss: īsumā, patiesi unikāla treniņu metode!
Skatīt arī
Kāpēc tiek izmantota piloksēšana?
Piloksings ir pilnīga disciplīna, kas strādā visa ķermeņa muskuļos. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru un uzlabo koordināciju, jo tas prasa dažādas kustības, pat vienlaicīgi. Tas ir arī ļoti populārs treniņu paņēmiens tiem, kas vēlas sadedzināt taukus un kalorijas un zaudēt dažas mārciņas.Piloxing ir piemērots ikvienam, sievietēm un vīriešiem, jauniešiem un pieaugušajiem, nav kontrindikāciju, bet gluži pretēji, tas ir pilns ar priekšrocībām tiem, kas izvēlas to praktizēt! Patiesībā mēs runājam par augstas intensitātes aerobo treniņu, kas aktivizē visu ķermeni, izmantojot šķidru kustību secību, pietupienus, izliekumus, atveres ... neapdraudot saites un locītavas, jo tas nav saistīts ar pēkšņām kustībām. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties treniņam atbilstošu sporta apģērbu, kas vislabāk atbilst jūsu gaumei un vajadzībām, un sākt iesildīties. Mēs gatavojamies atklāt visus piloksinga treniņu noslēpumus!
Skatīt arī: L "ikdienas apģērbs lieliem izmēriem: sportiska, izliekta mode
Cik bieži veikt Piloxing
Piloksinga treniņi ir pietiekami intensīvi, tāpēc pietiek ar divām vai trim nodarbībām nedēļā, apmēram 45 minūtes katrā. Ar tām pietiks, lai saglabātu asinsvadu sistēmu treniņos, tonizētu muskuļus un justos labi. teica, ir izvēlējies pilnu disciplīnu. Tas nozīmē, ka jums nebūs jāveic cita veida treniņi sporta zālē vai jāintegrē citi sporta veidi, piemēram, skriešana vai skriešana. Piloxing nodarbības laikā jūs nekad neapstājaties un viņam nav garlaicīgi arī pateicoties svarīgs elements, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu: viņš pārvietojas mūzikas ritmā un tāpēc piedalās aktīvā un iesaistītā veidā.
Tiem, kas trenējas, mūzika ir ļoti svarīga, salīdzinot ar klusu nodarbību, laiks ātri paiet, un jums ir sajūta, ka jūtat mazāku nogurumu. Un, ja jums ir noskaņojums kaut kam vēl intensīvākam un nogurdinošākam, izmēģiniet Piloxing Knockout - intensīvu programmu, kas pārbauda jūsu izturību un kuru ļoti mīl vīrieši, kuri vēlas palielināt jaudu.
Kas jums nepieciešams Piloxing
Jums būs nepieciešams parasts fitnesa apģērbs. Jums nav vajadzīgas kedas: Piloksēšana tiek veikta basām kājām, piemēram, joga, lai nodrošinātu stabilitāti un pareizu stāju! Ļoti noderīga lieta ir cimdi ar nelielu svaru 200 grami, kas ļauj strādāt pat ar spēku un definēt roku muskuļus. Viveca Jensen saka, ka ikviens var praktizēt piloksēšanu, un tas ir pareizi. Nav kontrindikāciju, taču ir iespējams modulēt apmācību atbilstoši jūsu vajadzībām un ierobežojumiem. Acīmredzot atcerieties, ka šie ir augstas intensitātes treniņi, tāpēc vienmēr lūdziet padomu savam ārstam, pirms reģistrējaties kursam. Pēdējais padoms pirms piloksēšanas uzsākšanas? Izvēlieties specializētu centru ar kompetentiem instruktoriem, kuri ir gatavi jums ieteikt un likt atklāt šo efektīvo apmācības metodes kursu pēc kursa!
