Izturība: kas tas ir un kā uzlabot šo spēju
Ir daži vārdi un idejas, par kuriem mēs varam teikt, ka tie kļūst „moderni” no šodienas līdz rītdienai. Varbūt mēs par tiem nebijām dzirdējuši vēl nesen un tad pēkšņi apkārtējie cilvēki, plašsaziņas līdzekļi un sociālie tīkli, kurus mēs izmantot mūsu ikdienas dzīvē, sāk lietot šo terminu, kura patiesā nozīme bieži aizplūst. Jēdziens "elastīgums" ietilpst šajā kategorijā, kas piemērojams dažādās jomās, tostarp psiholoģijā.
Šodien mēs atklāsim, kas ir elastība, kad tā izpaužas, kādas ir tās īpašības un kā mēs varam uzlabot šo spēju katra no mums dzīvē.
Skatīt arī
Kā uzlabot atmiņu: 8 noslēpumi, kā to izdarīt
Ko nozīmē “elastība”
Termiņš "noturība"nāk no latīņu valodas"resilēt", proti "lielība', 'atlēkt atpakaļ". Parasti šis vārds norāda uz sistēmas spēju pielāgoties pārmaiņām. Šī iemesla dēļ to nevajadzētu jaukt ar līdzīgu terminu, bet ar atšķirīgu nozīmi - pretestību. Patiesībā pēdējais ir darbība, ar kuru mēs cenšamies efektīvi cīnīties pret noteiktu efektu radīšanu.
Kā jūs varat uzminēt, elastības jēdziens tiek piemērots daudzām zinātniskām un nezinātniskām nozarēm. Piemēram, tiek runāts par noturību inženierzinātņu, datorzinātņu, bioloģijas un pat jomās riska pārvaldībakur elastība sakrīt ar sistēmas raksturīgo spēju mainīt savu darbību pirms izmaiņām, to laikā un pēc tām. Tomēr šeit mēs aplūkosim izturību psiholoģijā, kur to var definēt kā spēju pozitīvi saskarties ar traumatisku notikumi, nepatikšanas un problēmas.
Izturīgu cilvēku īpašības
Tāpēc psiholoģijā noturība sakrīt ar spēju pozitīvi reaģēt uz traumu vai stresa situāciju, zinot, kā ar veiklību pārkārtot savu dzīvi, neļaujot sevi pievilt. Izturīgie cilvēki saskaras ar grūtībām, izmantojot tos, lai izmantotu jaunas iespējas un dotu citu impulsu savai eksistencei. Saskaņā ar šo definīciju izturība var šķist līdzīga spēkam kā supervaroņiem, ar kuriem mēs uzaugām bērnībā, bet varbūt mūs pārsteigs apziņa, ka šī dāvana ir mūsos visos un mēs to izmantojam pat tad, kad to vismazāk apzināmies , vismaz daļēji.
Tomēr ir cilvēki, kuri dzīves laikā ir sekmīgāki par citiem, veicinot šo fakultāti un uzrāda šādas īpašības:
- Pozitivitāte un optimisms: tie, kas ir izturīgi, ir arī īpaši optimistiski un proaktīvi pret pārmaiņām un kopumā dzīvi.
- Liela ietilpība strādā komandā: Izturīgi cilvēki zina, kā ļoti labi strādāt grupās, īpaši kā koordinatori. Patiesībā viņu elastība attiecībā uz negaidītiem notikumiem ļauj veikli un dinamiski žonglēt nelaimju gadījumos.
- Apņemšanās: cilvēka izturība izpaužas arī gatavībā iesaistīties dažādās aktivitātēs, neuzņemoties pasīvu attieksmi.
- Apveltīts ar problēmu risināšana: papildus saistībām tie, kas ir izturīgi, izceļas ar spēju risināt problēmas. Katrs šķērslis, kas nonāk viņu ceļā, tiek izmantots kā iespēja. Tādējādi problēmas vairs nav šķēršļi, bet iespējas.
- Novērtējums izaicinājumiem: neatkarīgi no tā, vai tā ir darba pasaule, privātā vai sabiedriskā dzīve, izturība būtībā liecina par noslieci pieņemt izmaiņas, neuztverot tās kā problemātiskas.
Izturība nenozīmē nemierīgumu
Pirmo reizi lasot izturīgo indivīdu īpašības un to, kā šī dāvana izpaužas no malas, varētu kļūdaini domāt, ka šie cilvēki ir nesaprotami un netraucējami jebkādiem notikumiem, kas ar viņiem notiek. Tas tā nav. Tas nozīmē, ka uz savas ādas nejūt dzīves spriedzi un šķēršļus, un tas arī nepadara jūs pasargātu no skumjām, psiho-fiziskām sāpēm un citām negatīvām emocijām. Tomēr būt izturīgam ir iekšējais spēks un nepieciešamie instrumenti, lai stātos pretī nepieciešamības laikā, nepārspīlējot.
Turklāt elastība nav fiksēta un nemainīga spēja ikviena no mums personībā. Patiesībā tas ietver virkni attieksmju, kuras var iemācīties un attīstīt, lai varētu to izmantot pēc iespējas labāk.
Faktori, kas var stimulēt vai mazināt noturību
Dažādi psiholoģijas pētījumi ir parādījuši, kā pastāv faktori, kas var palielināt vai samazināt katra indivīda izturības līmeni. Pirmie tiek saukti par aizsargfaktoriem, bet otrie ir riska faktori.
Aizsardzības faktoru, ko dēvē arī par "attīstības faktoriem", ir daudz un tie ietekmē dažādas cilvēka dzīves jomas. Starp tiem ir laba pašcieņa, augsts paškontroles un jutīguma līmenis, mierīgi aug ģimenes vidē un bauda sociālo atbalstu, tas ir, atbalstu, kas nāk no mums visdārgākajiem cilvēkiem.
Kas attiecas uz riska faktoriem, tie padara indivīdu neaizsargātāku un samazina spēju izturēt sāpes, stresu un trauksmes un spiediena sekas. Bērnība un pusaudža vecums. Riska faktori ir saistīti ar emocionālo sfēru, piemēram, zems pašvērtējums vai izolācija no citiem un ar ģimeni saistīta vide, piemēram, slikta saikne ar vecākiem vai pašas ģimenes iekšējie konflikti.
Kā uzlabot savu izturību
Mēs esam teikuši, kā iespējama attīstība un elastības stimuls ikviena cilvēka dzīvē. Lai to izdarītu, mums jāsāk īstenot virkne uzvedību, kas veicina šo pielāgošanos pārmaiņām un šo tieksmi pozitīvi izmantot visu, kas mums parasti šķiet negatīvs.
Pirmkārt, eksperti iesaka koncentrēties uz savām vērtībām. Lai to izdarītu, jums jāsāk ar pieņēmumu: kas jums patiešām ir svarīgs? Kāda persona jūs vēlaties būt? Kad esat noskaidrojis šos divus aspektus, varat izmantot iegūtās vērtības, lai žonglētu ar neparedzamību dzīves.
Vēl viena noderīga tehnika ir tā apdomība un meditācija. Praktizējot šos vingrinājumus, jūs varat attīstīt labākas zināšanas par sevi un savu prātu un iemācīties kontrolēt savas automātiskās reakcijas, domas un emocijas atbilstoši gadījumam.
Visbeidzot, pievērsiet lielāku uzmanību tam, kas jau ir pozitīvs jūsu dzīvē, un neļaujieties drosmei, saskaroties ar grūtībām vai situācijām, kuras nevarat mainīt. Mēs esam pieraduši būt komandā un izvēlēties, kas mums patīk vai nē: pielāgot jebko atbilstoši mūsu garastāvoklim vai gaumei, bet mēs nevaram to darīt visiem eksistences aspektiem. Dažreiz ir jāsaskaras ar realitāti un jāpieņem notikumi vai apstākļi, kas ir pilnīgi ārpus mūsu kontroles. Atrisinājums? Apstājieties un novērojiet visas pārējās pozitīvās lietas, kas paliek, neskatoties uz šīm sāpēm vai vilšanos. Tas nenozīmē padošanos vai iemetienu dvielī - tas ir tikai veids, kā izvairīties no stresa par nemainīgu situāciju.
Labākās frāzes par noturību
Noslēgumā mēs esam apkopojuši skaistākās psihologu un lielisko tagadnes un pagātnes autoru frāzes par noturību.
Izturība ir ne tikai vēlme izdzīvot par katru cenu, bet arī spēja izmantot grūtās situācijās gūto pieredzi nākotnes veidošanā.
Andrea Fontana
Grūtības dažus vīriešus salauž, bet citus stiprina.
Nelsons Mandela
Izturīgajai personai jebkura sakāve, pat ja tā neizbēgami rada vilšanos, tiek uzskatīta par iespēju mācīties un pilnveidoties.
Pjetro Trabuči
Mēs neuzdrošināmies tāpēc, ka lietas ir grūtas, bet tāpēc, ka neuzdrošināmies, ka tās ir grūtas.
Lucio Anneo Seneca
Pasaule salauž mūs visus, bet tikai daži kļūst stiprāki tur, kur tie ir salauzti.
Ernests Hemingvejs
Izturība nav fiksācija, bet dialektiska kustība. Izturība nozīmē atlēkt atpakaļ, lai veiktu skrējienu un ar impulsu pārvarētu šķērsli.
Frančesko Botturi
Neveiksme ir mūsu dzīves sastāvdaļa. Panākumi jums neko nemāca, bet neveiksme māca izturību. Tas māca paņemt sevi un mēģināt vēlreiz.
Sāra Morgana
Iekšējais spēks ir visspēcīgākā aizsardzība. Nebaidieties uzņemties atbildību par savu laimi.
Dalailama
Kam ir pietiekami spēcīgs iemesls, tas var pārvarēt jebkuru.
Frīdrihs Nīče
Laba puse dzīves mākslas ir elastība.
Alain de Botton
