Sajūta vienatnē: kā justies mazāk vientuļam un skumjam tik daudzu cilvēku vidū
Sajūta vienatnē ir nosacījums, kas raksturīgs daudziem cilvēkiem. Daudzi nejauši jūtas vieni un skumji tik daudzu cilvēku vidū vai pat ģimenē, nemaz nerunājot par vientulību, kas mūs var pārņemt pēc stāsta beigām. Ja mēs uzskatām šo sajūtu no psiholoģijas viedokļa, nav pārsteidzoši, ka tā ir tik kopīga, un, ja jūs domājat, ka esat vienīgā, kas cieš, jūs ļoti kļūdāties!
Sajūta vienatnē ir problēma, kas šodien, šķiet, ir pastiprinājusies salīdzinājumā ar pagātni. Mēs dzīvojam arvien blīvāku un aizņemtāku dzīvi, tomēr arvien biežāk strādājam vai rīkojamies vienatnē, slēgti virtuālās telpās, kas aizņem lielu daļu mūsu dienu. Bieži gadās, ka ir vairāk iespēju apmaiņai vai virtuāla rakstura saitēm nekā reālai, un, lai gan ekrāna otrā pusē var būt cilvēks ar miesu un asinīm, aizverot saziņu, mēs atrodamies vieni, savā burbulī. .
Sajūta vienatnē var būt tiešas sekas nepieciešamībai pēc autentiskām attiecībām, kuru mums, iespējams, trūkst. Mēs jūtam nepieciešamību dalīties ar kādu, kurš mums fiziski ir klāt un kuram varam uzticēt visu savu uzticību, bet kāpēc mēs nevaram viņu atrast un, pat ja esam tik daudzu cilvēku vidū, mēs galu galā jūtamies vieni. Tāpat? Vai mēs neesam problēma? Mazā ticība mums pašiem vai varbūt bailes mīlēt, kā paskaidrots zemāk esošajā videoklipā?
Jūties vientuļš un skumjš: ko tas nozīmē psiholoģijā?
Mūsu psihe nekad necieš bez pamatota iemesla. Vienmēr pastāv mehānisms, kas attaisno mūsu ciešanas. Vienatnei ir arī nozīme un precīza funkcija psiholoģijā. Sajūta vienatnē kalpo, lai aizdedzinātu mūsu vēlmi sazināties ar citiem mūsu izdzīvošanas nolūkos.
Cilvēks ir sabiedrisks dzīvnieks, kā teica Aristotelis, un, lai izdzīvotu un justos mazāk ievainojams, viņam ir jāveido saites ar citiem cilvēkiem.
Patiesībā nav nejaušība, ka vientulība var radīt briesmīgas sekas, kas apdraud mūsu pašu veselību. Kad tas kļūst hronisks, tas var izraisīt stresa, trauksmes, psihozes, depresijas, tendences uz pašnāvību, priekšlaicīgas novecošanās un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Labākajos gadījumos ir "vienkārši" depresīva tendence ar pazeminātu pašcieņu, nepamatotām bailēm vai dusmu uzliesmojumiem. Tāpēc tas ir stāvoklis, par kuru ir labi nejokot un kuram vispirms jāliek pārdomāt mēs paši.
Sajūta vienatnē tik daudzu cilvēku vidū: lūk, ko darīt, lai reaģētu!
Jūties vienatnē nemaz nav patīkami, it īpaši, ja šī sajūta rodas, atrodoties daudzu cilvēku vidū, daudzu cilvēku ieskauta. Ko darīt, kad tas notiek? Pirmkārt, mēģiniet reaģēt! Ja jūs paliksit gultā vai atzveltnes krēslā, koncentrējoties uz šo tumšo sajūtu, nekas nekad nemainīsies. Labākais, kas jādara, ir vienkārši ... darīt jebko! Protams, labāk, ja izvēlaties kādu vaļasprieku vai nodarbi, kas var sazināties ar citiem cilvēkiem: grupas sports, sporta zāles kurss, "brīvprātīga apvienība, pat nepilna laika darbs ... vienmēr labāk nekā palikt tur pārdomājiet, cik vientuļi jūtaties!
Šis padoms mūs ved tieši uz otro soli: ja realitāte, kurā jūs dzīvojat, nepiedāvā jums cerētās draudzības un tikšanās, mainiet savu vidi! Mēģiniet apmeklēt citas vietas, nevis tās, kurās parasti dodaties, iespējams, pazīstat kādu, kurš izskatās vairāk kā jūs, nekā jūs domājat ...
Tomēr izkļūšana no vientulības nedrīkst būt pūles vai uzspiešana. Var arī gadīties, ka jūtaties vientuļš, jo, pirmkārt, jūs nevarat būt viens un neesat ērti ar sevi! Tāpēc mēģiniet izkopt savu vientulību, aptvert savu patieso es: pajautājiet sev, kas jums patiešām patīk, un metieties ar galvu. Vai jums vienmēr ir paticis rakstīt? Tad sāc to darīt! Jūs pēkšņi redzēsit vientulību kā svētlaimīgu oāzi, kurā mierīgi attīstīt savas kaislības. Sajūta vienatnē vairs nebūs problēma, tieši otrādi ... reizēm jutīsi nepieciešamību pēc vientulības!
Lai atrastu sev piemērotākos cilvēkus, sāciet no tā, kas jums patīk darīt: pat svešiniekiem, kuriem ir viena un tā pati aizraušanās, nebūs grūtību saprasties! Un, pateicoties internetam, šajā gadījumā jūs varēsit zināt tik daudz, cik vēlaties ar klikšķi.
Sajūta vienatnē ir pavisam kas cits nekā būt vienam: dažreiz mēs to neapzināmies vai aizmirstam, bet ir cilvēki, kuri par mums rūpējas un mīl mūs. Padomājiet, piemēram, par saviem ģimenes locekļiem. Iespējams, jūs jau sen dzīvojat viens un nevēlaties ar viņiem runāt, taču, pārvarot šo nevēlēšanos, jūs varat atklāt, ka tērzēšana ar mīļajiem spēs jūs uzmundrināt!
Vēl viens risinājums, kas jāapsver, ja jūtaties vientuļš, ir ņemt mājdzīvnieku, kas saglabās jums sabiedrību.Protams, šai saiknei nevajadzētu aizstāt attiecības ar cilvēkiem, taču tā joprojām var būt lieliska palīdzība.
Tomēr bieži vien justies vienatnē ir prāta jautājums un nepazūd, ja nemainām savu domāšanas veidu. Ir svarīgi uzdot sev jautājumu par mūsu vientulības sajūtas izcelsmi, jo tikai atklājot cēloni, mēs varēsim zināt, kā no tās izkļūt. Mēģiniet sev pajautāt, kad jūtaties vientuļš, kas notiek un kāpēc. Var būt noderīgi, ja šajā ceļā seko psihologs.
Turklāt, pat ja tas var šķist triviāli, mēģiniet domāt pozitīvi: ja tagad nejauši jūtaties viens, tas nenozīmē, ka jūs būsit mūžīgi! Mēģiniet to uzskatīt par pārejas brīdi un neapgrūtiniet sevi ar negatīvismu, jo negatīvisms padzen citus cilvēkus. Visbeidzot, vienmēr atcerieties, ka jūs neesat vienīgais, kurš jūtas viens, bet tas notiek ar daudziem cilvēkiem! Jums vienkārši jāatrod kāds cits kā jūs.
Ģimenē justies vientuļam un skumjam: kāpēc tas notiek saskaņā ar psiholoģiju un ko darīt?
Jūties vienatnē ģimenē nav viegli, tomēr var gadīties, ka jūtat šo nepiederības sajūtu, izolācijas sajūtu pat tad, ja patiesībā jūs ieskauj vīra vai ģimenes pieķeršanās. Kāpēc tas notiek? C " ir unikāla atbilde, katram ir sava motivācija, kas, visticamāk, tomēr meklējama mūsu bērnībā.
Var gadīties, ka pagātnē jums ir bijušas problēmas, jums pietrūka pieķeršanās, kas jums būtu nepieciešama, un tagad, kad tā jums ir, jūs joprojām nesat pamestības, vientulības sajūtu. Ir tādi, kuri tieši šo trūkumu dēļ pieaugušā vecumā cīnās, lai izveidotu patiesi stingras un spēcīgas saites, un tieši tāpēc arī turpmāk jutīsies vientuļi un neapmierināti.
Ko tad darīt, lai ģimenē vairs nejustos vientuļš un skumjš? Pirmkārt, ir svarīgi pārdomāt savu pagātni, emocionālo vēsturi, lai saprastu, kas ir mūsu hroniskās vientulības izjūtas pamatā, lai beidzot spētu to pieņemt. Lai to izdarītu, var būt nepieciešama speciālista iejaukšanās, lai palīdzētu pozitīvi rekonstruēt un atkārtoti izstrādāt mūsu pieredzi.
Sajūta vienatnē pēc stāsta beigām: kā pārvarēt vientulību
Sajūta vienatnē pēc stāsta beigām, atšķirībā no iepriekšējā gadījuma, ir vieglāk saprotama: jau ilgu laiku mums blakus ir kāds cilvēks, un tagad, kad viņu vairs nav, mēs jūtam tukšuma sajūtu, kas, šķiet, ir nesamierināma.
Pat ja jūs šobrīd tam neticat, mēģiniet tam uzticēties: kļūs labāk. Lai pārvarētu šķiršanos, jums ir nepieciešams tikai laiks, un dažreiz šis laiks var būt garš, taču svarīgi ir vienmēr censties reaģēt un negrimt negatīvās sajūtās.
Pēc stāsta beigām jūsu psihei ir "jāpārstrādā bēdas", tāpat kā tas notiek ar kāda nāvi. Un tieši tāpat kā šajā gadījumā jums būs jāiziet vairākas fāzes: noraidīšanas fāze, kurā jūs ar visu sevi centīsities noliegt, ka šķiršanās kādreiz ir notikusi; dusmu fāze, kurā jūs beidzot pieņemsiet ideju, bet būsiet pilns ar dusmām un aizvainojumu pret sevi, viņu, visu pasauli; atkāpšanās fāze, kurā jūs sāksit vainot sevi, žēlot sevi un justies vairāk vienatnē un trūkst pašcieņas nekā jebkad agrāk; tad sekos neizbēgama depresija, un tieši šeit būs neizbēgama vientulības un skumjas sajūta ...
Šis posms noteikti ir pats sāpīgākais, bet tas ir nepieciešams. Tikai izejot tālāk par to, jūs nonāksit pie pieņemšanas soļa, kad beidzot būsiet metabolizējis notikušo un arī vientulības sajūta samazināsies. Jūs atkal jutīsities spējīgs zināt un izklaidēties ar citiem cilvēkiem, jums vairs nebūs fiksētas idejas, ka viņš un tikai viņš var jūs saprast uz šīs zemes: ticiet man, tas tā nav! Un tu nebūsi viens mūžīgi.
Tātad, kā pārvarēt vientulības sajūtu pēc šķiršanās? Sākot ar sevi. Mīlēt tevi, mīlēt tevi tādu, kāda esi, apņemt sevi ar draugiem un cilvēkiem, kuri tevi mīl tikpat labi un kuri liek tev justies labāk. Bet galvenais, nekad neaizveriet sevi mīlestībai, pat ja esat juties vīlies, sadedzināts, ievainots: drīz ieradīsies vēl lielāks!
