Būdas sindroms: kas tas ir, kas to izraisa un kā to var pārvarēt
Koronavīruss ir izjaucis mūsu dzīvi, būtiski mainot mūsu paradumus un uztveri par visu mums apkārt. Bailes no pandēmijas, inficēšanās un no tā izrietošās slēgšanas ir ne tikai drauds ikviena veselībai, bet arī būtiski ietekmējušas ikviena psihi. Patiesībā, piespiedu kārtā palikt mājās, nespējot iziet ārā vai atteikties no savas normālās dzīves, psiholoģiskā līmenī ir radušies dažāda intensitātes traucējumi. Viens no tiem ir tā sauktais salona sindroms, un šajā rakstā mēs atradīsim kas tas ir.
Kas ir būda sindroms
Būdas sindroms nav radies Covid-19 dēļ, taču pandēmija noteikti ir palielinājusi to cilvēku skaitu, kuri no tā cietuši vai kuri joprojām cenšas to pārvarēt eksponenciāli. To sauc arī Kabīnes drudzis o Ieslodzīto sindroms, un tas ir psiholoģiska savārguma stāvoklis pie idejas iziet no mājas, jo vairāk vai mazāk ilgs laiks pavadīts mājās un pilnībā atdalīts no sabiedrības. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka šis traucējums rodas vēlāk uz laika nobīdi no realitātes un kas izpaužas tieši tad, kad mēs vismaz daļēji varētu atgriezties normālā stāvoklī.
Skatīt arī
Simptomi
Daudzi cilvēki teica, ka viņi sāka ciest no kajītes sindroma pēc pirmās pandēmijas izraisītās slēgšanas pavasara mēnešos. Patiesībā, saskaņā ar Itālijas Psihiatrijas biedrības teikto, kad mēs tuvojāmies tā sauktajai 2. fāzei un runājām par iespēju atsākt darbu un iespēju iziet no mājas vai tikties ar ģimeni un draugiem, daudzi apsūdzēja spēcīgā zaudējuma sajūtā. un ciešanas Šīs psiholoģiskā diskomforta formas liek indivīdam palikt savā patvērumā, tas ir, drošā vietā, kas ir mājas.
Tāpēc īsi apskatīsim galvenos simptomus, kas rodas ieslodzīto sindroma dēļ:
- Pastāvīgs trauksmes stāvoklis;
- Skumjas, vilšanās un satraukums;
- Biežas uzbudināmības epizodes;
- Entuziasma, enerģijas un vēlmes darīt trūkums;
- Apjukuma, vientulības un neveiksmes sajūta;
- Grūtības koncentrēties
- Miega traucējumi.
Kādi ir cēloņi
Kā jau minējām, Kabīnes drudzis o Būdas sindroms psiholoģijā pastāvēja jau agrāk, taču koronavīruss un slēgšanas stratēģija ir pievērsusi šo traucējumu ikviena uzmanību. Saistībā ar pašreizējo situāciju šīs savārguma cēloņi ir atšķirīgi. Pirmkārt, vienmēr paliekot mājās, tiek izveidota kārtība, saskaņā ar kuru mājas sienas ir vienīgais drošais patvērums. Viss tiek darīts vienuviet: gudrs darbs, apmācība, izmantojot lietotni vai video, zvanīšana ar draugiem, izmantojot ekrānu, atpūtas aktivitātes kopā ar ģimeni vai bērniem tikai telpās. Īsāk sakot, jūs pārkārtojat savu dzīvi, nemainot savu vidi. To darot, mājas tiek uzskatītas par vienīgo aizsargājamo vietu, ārpus kuras valda briesmas un neskaidrības.
Turklāt tendence palikt mājās pat tad, ja to nevarētu izdarīt, var būt saistīta ar bailēm no inficēšanās. Tas viss tāpēc, ka, neraugoties uz noteikumu un aizliegumu atlaišanu, Covid-19 vēl nav pazudis, un bailes saslimt joprojām bloķē simtiem cilvēku viņu "ligzdā".
Tātad apkoposim galvenos ieslodzīto sindroma cēloņus:
- Bailes un satraukums pret ārpasauli;
- Terors saslimt;
- Bailes inficēt ģimeni un draugus
- Diskomforts, atstājot māju un neatrodot pirmspandēmijas normālo situāciju.
Gada "upuri" Kabīnes drudzis
Sociālās izolācijas stāvoklis, kas ilga daudzus mēnešus, ir skāris katru no mums no psiholoģiskā viedokļa. Simptomi, piemēram, trauksme, aizkaitināmība un enerģijas trūkums, ir novēroti ļoti dažādu vecuma grupu cilvēkiem, pat bērniem. Tas galvenokārt attiecas uz:
- Hipohondriķi vai cilvēki, kuri ir īpaši nobažījušies par savu veselību;
- Indivīdi, kuri pēc savas būtības nevēlas mainīties un kuriem ir grūtības pielāgoties;
- Cilvēki ar iepriekšējiem psihiskiem traucējumiem vai citām fobijām.
Kā tikt galā un pārvarēt būda sindromu?
Lai gan šī sindroma simptomi un cēloņi ir svarīgi, un tie ir jāuztver nopietni, ir iespējams tikt galā ar šo savārgumu. Ir labi teikt, ka saskaņā ar ekspertu viedokli būda sindromam vajadzētu, ja ne pazust, vismaz samazināties "automātiski", pakāpeniski uzlabojoties pandēmijas situācijai. Tomēr, gaidot atgriešanos īstā normālā stāvoklī, var ieviest virkni triku un padomu, lai pārvarētu šīs bailes no sociālās reintegrācijas.
Pirmkārt, jums ir jāpieņem savas emocijas, nemēģinot tās slēpt vai vainot sevi. Cīnīties ar visām Covid izraisītajām problēmām un izolācijas periodu patiešām nav viegli: ir normāli justies emocionāli un garīgi satricinātam. Šī iemesla dēļ mēs iesakām samierināties ar to, ko jūtat, un rūpēties par sevi ar nelieliem ikdienas žestiem. Ja jūtat, ka šis diskomforts neuzlabojas, apsveriet iespēju runāt ar kādu, pat speciālistu, ar kuru jūs varat salīdzināt.
Tāpat, lai mēģinātu atgūt daļu entuziasma, kāds, šķiet, ir pandēmijā, nosakiet ikdienas mērķus. Patiesībā, būdams vienmēr mājās, jūs riskējat ļauties slinkumam un neveiklībai. Savukārt mērķu vai ikdienas uzdevumu noteikšana palīdz mums justies noderīgiem, paaugstināt pašapziņu un novērst raizes no prāta. Šie mērķi var būt dažāda veida, sākot no savlaicīgas darba organizēšanas līdz regulārām fiziskām aktivitātēm.
Visbeidzot, praktizējiet pateicību. Tas ir grūts laiks visiem, un mēs zinām, cik grūti ir atrast pozitīvo pusi jeb "gaismu tuneļa galā". Tomēr tajā pašā laikā pēdējie mēneši ir atvēruši mūsu acis uz to, cik viss, ko mēs uzskatījām par pašsaprotamu, ir vērtīgs, sākot no vienkāršām vakariņām ar draugiem un beidzot ar iespēju brīvi ceļot un pārvietoties. Varbūt lielākā šīs pandēmijas mācība ir mazo lietu un cilvēku, kurus mēs mīlam, novērtēšana.
