Sešas labākās masāžas metodes, lai justos augšā
Ķermeņa masāžas vienmēr ir bijušas labklājības avots, pateicoties kurām ir vieglāk atbrīvoties no ikdienas stresa un mesties relaksācijas, baudas un miera mākonī. Turklāt masāžas ir efektīvas un pozitīvas pašam ķermenim, jo tās atjauno asinsriti, atbrīvojot endorfīnus. Tādējādi ir iespējams uzlabot sava ķermeņa uztveri, apzinoties gan savu organismu, gan savu formu. Ir labi atrasties siltā un klusā vidē, kā arī nodibināt konfidenciālas un atvieglinātas attiecības ar masieri. Aromātisko ēterisko eļļu izmantošana ir arī ļoti noderīga un novērtēta, lai padarītu pieredzi vēl patīkamāku.
Negaidīsim, tad šeit ir sešas labākās masāžas metodes, lai justos augšā!
Effleurage masāža (vai pieskāriens)
Skatīt arī
Mērķi:
Pirmais masāžas manevrs sastāv no masiera un masējamās personas kontakta un sagatavo ķermeni šādām metodēm. Masāžu var noslēgt arī maigi un
ļauj masējamajai personai nomierināties, līdz viņš vairs neuztver žestu kā kutināšanu (nervu reakcija).
Praktiski:
Ar pirkstu galiem un plaukstām plakaniski slīdiet pa ādu izvēlētajā virzienā, sekojot muskuļu masai. Spiedienam jābūt zemam un nemainīgam, izpildes ātrumam lēnam.
Pirms masāžas labi sasildiet rokas, nekas nav nepatīkamāks par aukstu pieskārienu, kas liek justies aukstam!
Petrissage masāža
Mērķi:
Šīs dziļākās tehnikas mērķis ir atjaunot ādas elastību un atslābināt muskuļus.
Praktiski:
Uz lielām un gaļīgām ķermeņa daļām pārvietojiet plakanas rokas un īkšķus atsevišķi, it kā mīcot ādas kroku. Masējiet muskuļu masu, pārmaiņus strādājot ar rokām: ar vienu roku velciet pret sevi un ar otru spiediet pretējā virzienā.Pēc tam pārvietojiet rokas, lai aptvertu citu zonu. Spiedienam jābūt spēcīgam, bet ne sāpīgam.
Akupresūras masāža
Mērķi:
Tas ir masāžās visbiežāk izmantotais manevrs: tiek praktizēts no kājām līdz galvai, tas uzlabo venozās atteces cirkulāciju, izvada toksīnus no muskuļiem, piesātina audus ar skābekli un atslābina.
Praktiski:
Šī masāža tiek veikta tāpat kā izplūdes tehnika, ar noturīgāku spiedienu. Ar rokām pilnībā aptverot masēto zonu, velciet īkšķus perpendikulāri muskuļu šķiedrām. Mainiet izpildes ātrumu atbilstoši vēlamajam efektam: jo ātrāk tas notiek, jo enerģiskāks tas ir.
Dziļo audu masāža
Mērķi:
Manevrs salīdzina masāžu ar tās visdziļāko spriedzi. Tādējādi dažu akupunktūras metožu (refleksoterapija, shiatsu ...) mērķis ir, izdarot spiedienu uz akupunktūras punktiem, labvēlīgi ietekmēt šajos punktos koordinētos audus vai orgānus.
Praktiski:
Šī masāža pieņem, ka vispirms atrodas mazie mezgli, kas uztverami pieskārienam un jutīgi pret spiedienu. Kad tas ir izdarīts, nospiediet tos ar rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu pret pamatā esošo kaulu. Ja klients sajūt sāpes, turiet spiedienu dažas sekundes, atlaidiet to un pēc tam sāciet no jauna, nedaudz palielinot spiedienu.
Lai to izdarītu pareizi, izlasiet grāmatu, lai labāk identificētu galvenos punktus.
Masāža Palper Rouler
Mērķi:
Labi pazīstams estētiskajā masāžā (īpaši pret ūdens aizturi), tā mērķis ir cīnīties ar celulītu, stimulējot taukaudus, uzlabojot ādas apmaiņu un uzlabojot vietējo mikrocirkulāciju.
Praktiski:
Uz skartajām vietām (sēžamvietām, augšstilbiem un, iespējams, vēdera) paņemiet ādas kroku starp īkšķiem, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu, pēc tam velciet ādu, pārvietojot īkšķus izvēlētajā virzienā. Dariet to lēnām, neradot sāpes. Lielākai efektivitātei , sekojiet bīdāmajam spiedienam.
Sitamā masāža
Mērķi:
Šīs dinamiskās masāžas tehnikas mērķis ir uzlabot asinsriti un tonizēt audus. Īpaši masāžas beigās, lai pamodinātu masējamo labsajūtas mākonī.
Praktiski:
Kad dūri ir aizvērti 4-5 cm attālumā no ķermeņa, atslābiniet plaukstas locītavas un pēc tam āmurojiet gaļīgās vietas ar lēnu, bet vienmērīgu kustību. Enerģētiski iemasējiet ādu ritmā, līdz jūtat mazus sitienus. Šo tehniku var praktizēt ar nedaudz izliektām rokām vai ar malu, bet tad ir labi palielināt tempu.
