Vai jums ir nosliece uz muguras un locītavu sāpēm? Šeit ir sporta veidi, kas ir vislabākie jums un no kuriem jāizvairās
Jā, sports ir labs, mēs zinām, bet esiet piesardzīgs, ko izvēlaties, it īpaši, ja ciešat no fiziskām slimībām, piemēram, muguras sāpēm. Šajā gadījumā jums jārīkojas piesardzīgi, lai pārliecinātos, ka neradāt turpmāku kaitējumu.
Ne visas disciplīnas patiesībā ir ļoti piemērotas muguras sāpēm, patiešām dažas nav ieteicamas. Ideāls būtu izvēlēties sporta veidus, kas atslābina muskuļus, neradot spriedzi mugurkaulam, izvairoties no vardarbīgākajiem sporta veidiem, kas var pakļaut pēkšņiem triecieniem un kustībām. Piemēram, ja esat peldēšanas vai jogas cienītājs, varat būt drošs. : runa ir par aktivitātēm, kas stiepj muskuļus un veicina relaksāciju, savukārt teniss, skriešana vai volejbols ir cita lieta, tāpēc labāk no tām izvairīties, ja muguras sāpes bieži apmeklē.
Lai atvieglotu jūsu izvēli, mēs esam nolēmuši sniegt jums dažus padomus par vispiemērotākajām disciplīnām tiem, kuri parasti cieš no muguras sāpēm, un par tiem, no kuriem labāk būtu palikt malā.
Pirms turpināt lasīt rakstu, ja arī jūs ciešat no dzemdes kakla problēmām, iesakām veikt ikdienas vingrinājumus, lai mazinātu diskomfortu!
Skatīt arī
Ideāls sporta veids muguras sāpēm
Zaļā gaisma jogai, peldēšanai, ūdensdzīvei, tai chi un pilates: tie visi nāk par labu jūsu mugurai!
Neapstrīdams uzvarētājs ir joga: tā atslābina mugurkaulu, noņem stresu un veicina asins plūsmu muskuļos. Piemērots arī šīs disciplīnas "brālēniem", pilates un tai chi, kas veicina muskuļu relaksāciju, kas īpaši vērsta uz jostasvietu ...
Vēl viena galvenā disciplīna ir peldēšana ar pielikumiem un savienojumiem. Faktiski ūdenī kolonnas slodze ir ievērojami samazināta, un kustības ir vieglākas un maigākas; perfekta peldēšana uz muguras, kas nenogurdina muguru, tā vietā aizliedza brīvo stilu tiem, kam ir akcentēta muguras līkne. Labs ir arī Aquagym, kas stiprina muskuļus, nepakļaujot muguru pārmērīgai slodzei.
Pat pastaigas ar piemērotiem apaviem un uz līdzenas un nelīdzenas zemes ir lielisks veids, kā novērst muguras sāpes un stiprināt muskuļus, nesabojājot jostasvietu. Vingrinājumi sporta zālē ir arī labi, ja vien tos izstrādā treneris, kurš zina, kā precīzi parādīt, kā tos izpildīt.
Sports nav atļauts
Un tagad daži sāpīgi punkti: sporta veidi, no kuriem labāk atturēties, ja regulāri nodarbojaties ar muguras sāpēm.
Aizmirstiet disciplīnas, kas pakļauj mugurkaulu raustīšanai, pēkšņām kustībām un pēkšņiem pagriezieniem: tās noteikti nav ideāli piemērotas tiem, kuri ir jūtīgi jostasvietā. Tulkots dažos vārdos: teniss, sacīkšu velosipēds, skriešana un visas disciplīnas ir aizliegtas. prasīga, kas var izraisīt mikrotraumas mugurā, ieskaitot skvošu, kalnu slēpošanu, basketbolu un volejbolu, tāpēc atvadieties no sava iecienītākā sporta veida, vienkārši atpūtieties.
Īpaša runa žogiem: palīglīdzeklis tiem, kam ir stājas problēmas, tas ir kontrindicēts diska trūces vai nervu saišu iekaisuma gadījumā. Labāk no tā izvairīties, pat ja jūs parasti ciešat no dzemdes kakla.
Jebkurā gadījumā, ja jūsu attiecības ar sportu pilnībā apgrūtina locītavu vai muskuļu sāpes, kas neatstāj nekādas problēmas, labāk vispirms mēģināt atrisināt problēmu: efektīva metode var būt termoterapija, kas izmanto terapeitiskā siltuma un Sāpju mazināšana bez medikamentiem Tam ir vairākas metodes, no kurām izvēlēties, kā jūs varat redzēt šeit.
Lai iegūtu vairāk informācijas par sporta veidiem, kas piemēroti muguras sāpju slimniekiem, apmeklējiet Dr Gibaud tīmekļa vietni.
