8 triki, lai pamodinātu savu lēno vielmaiņu
Lēna vielmaiņa ir problēma, ko sievietes izjūt daudz un bieži vien ir iemesls tām liekajām mārciņām, kuras vienkārši nevar zaudēt, neskatoties uz diētām un fiziskām aktivitātēm ... Atklājiet kopā ar mums šos 8 trikus, lai labi izkratītu jūsu lēno vielmaiņu , pamodini to un paātrini, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un ātrāk zaudētu svaru.
1. Dzeriet daudz ūdens
Jā, jūs esat to dzirdējuši tūkstošiem reižu: dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā, lai izvadītu toksīnus un izvairītos no ūdens aiztures problēmām. Jūs, iespējams, nezināt, ka daudz ūdens dzeršana arī palīdz pamodināt vielmaiņu: tas aktivizē siltuma ražošanas mehānismu, kas prasa daudz enerģijas, līdz ar to sadedzina daudz kaloriju. Tāpēc ir ļoti svarīgi dzert visu dienu, lai ātri zaudētu svaru.
Skatīt arī
2. Ēd daudz olbaltumvielu
Lai pamodinātu lēnu vielmaiņu, ir svarīgi ievērot īpašu diētu, kuras mērķis ir paātrināt to.Šīs diētas centrālajam elementam jābūt olbaltumvielām: patiesībā tiem piemīt lieliska kvalitāte, palielinot vielmaiņas ātrumu pat par 15-30%! Tāpēc dodiet priekšroku baltajai gaļai un pākšaugiem.
3. Vingrojiet agri no rīta
Regulāra apmācība vismaz 3 reizes nedēļā ir būtiska, lai pamodinātu vielmaiņu un uzturētu to aktīvu. Veicot dažus vienkāršus vingrinājumus, piemēram, tos, kurus mēs piedāvājam zemāk esošajā videoklipā, jūs varat iegūt izcilus rezultātus, it īpaši, ja tos darāt agri no rīta: nesen pamodinātais ķermenis piedzīvos īstu šoku, kas liks vielmaiņai ātri aktivizēties un Esiet aktīvs visu dienu.
4. Dzeriet citronu ūdeni, tiklīdz pamostaties
Citronūdens dzeršana uzreiz pēc pamošanās un pat pirms treniņa palīdzēs stimulēt gan vielmaiņu, gan gremošanas darbību. Tad jums vienkārši jāgaida pusstunda, pirms regulāri ieturēt brokastis.
5. Patērē pārtiku, kas paātrina vielmaiņu
Jā: ir īpaši pārtikas produkti, kas veic lēnas vielmaiņas paātrināšanas funkciju, tādējādi paātrinot arī svara zaudēšanas procesu. Valrieksti, rūgta šokolāde, kanēlis, etiķis, graudaugi, ingvers ... to ir tik daudz. Pārlūkojiet mūsu albumu, lai tos visus atklātu un izmantotu savās receptēs katru dienu:
Skatīt arī: Pārtika, kas uzlabo vielmaiņu: visi pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru!
6. Gulēt 8 stundas dienā
Gulēšana maz vai slikti noved pie vielmaiņas palēnināšanās, un, ja jūs jau ciešat no lēnas vielmaiņas, jūs riskējat arī ar bada pieaugumu, un sekas mēs labi zinām ... Mēģiniet atjaunot veselīgu miega ritmu vismaz 8 stundas naktī, tas ir būtiski mūsu psiho-fiziskajai labklājībai. Metabolisms būs paldies, tāpat arī līdzsvars.
7. Dzeriet tēju un kafiju
Protams, mēs nedrīkstam pārspīlēt ar kofeīnu, taču nav šaubu: kafija noteikti palīdz paātrināt vielmaiņu, par procentu, kas pat būtu aptuveni 3–11%! par 4–5%: nav pārsteidzoši, patiesībā ieteicams iegūt jauku plakanu vēderu ... Vēl viens iemesls atpūsties ar jauku karstu krūzi rokā!
8. Nekad neizlaidiet maltītes
Maltīšu izlaišana ir ne tikai absolūti neproduktīva vielmaiņai, bet pat ieteicams nekad nepalaist vairāk kā 6 stundas starp ēdienreizēm! Ēdiet maz, bet bieži, lai paātrinātu vielmaiņu un saglabātu to aktīvu visas dienas garumā, lai vairāk sadedzinātu.
