Vieglu izstrādājumu priekšrocības un trūkumi
Pievērsiet uzmanību šiem brīnumainajiem pārtikas produktiem pēc kategorijas.
Tauki
Ja eļļas nevar būt “vieglas”, sviestā, margarīnā un krēmā var būt zems lipīdu līmenis: tirgū mēs atrodam sviestu un margarīnu ar 40% vai 25% tauku, nevis 82% normālos produktos, un vieglu krējumu, kas satur 15,8 līdz 5% tauku, nevis 35%.
Skatīt arī
Plusi: šie produkti ir lieliski piemēroti tiem, kam ir liekais svars vai kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām. 15% tauku krēms ir ideāli piemērots ēdiena gatavošanai, kad jūs pievēršat uzmanību līnijai.
Mīnusi: Šiem produktiem nav ne klasisko versiju garšas, ne tekstūras, tāpēc jūs riskējat patērēt vairāk!
Gatavi ēdieni
Mērces, saldēti vai svaigi gatavi ēdieni, zupas, salāti: ir vieglas versijas, ar zemu tauku saturu un tāpēc zemu kaloriju daudzumu.
Plusi Šiem produktiem ir visu gatavo ēdienu priekšrocības (ātrums, ērtības), vienlaikus nodrošinot ierobežotu tauku daudzumu. Turklāt ir panākts liels progress garšas ziņā.
Mīnusi: Tajos bieži ir maz šķiedrvielu un olbaltumvielu. Gluži pretēji, jūs varat atrast gatavus ēdienus, kas nav viegli un tomēr ar zemu tauku saturu: uz etiķetes ir jāpārbauda, vai tajos ir mazāk par 15 gramiem lipīdu vienā porcijā un vai olbaltumvielu / lipīdu attiecība ir lielāka par 1 .
Piena produkti
Piens, jogurti un sieri bieži ir pieejami ar zemu tauku saturu. Jogurtā un citos desertos, kuru pamatā ir piens, var būt arī maz cukura.
Plusi: Daļēji vājpiens un jogurts, kas pagatavots ar šāda veida pienu, piedāvā labu kompromisu starp visām versijām, kurās ir pārāk daudz tauku, un vieglajām versijām, kas ir pārāk mīlīgas. Jogurta un desertu ar saldinātājiem priekšrocība ir tas, ka tie ir garšīgi, nepievienojot vairāk kaloriju nekā parastais jogurts. Savukārt vieglie sieri var saturēt pusi tauku un pat trešdaļu vai pusi tradicionālā siera vērtības.
Mīnusi: Sieri ir mīksti un nav ļoti krēmīgi. Vājpiens vairs nesatur A un E vitamīnus. Dažos desertos ir maz tauku, bet nav cukura, un otrādi: jums vienmēr ir jāizlasa etiķete. Uzmanieties arī, lai neizmantotu to, ka šie produkti ir diētiski, lai dubultotu porcijas!
Saldumi
Graudaugu batoniņi, šokolāde, cepumi, citi brokastu produkti, košļājamā gumija, konfektes ...: saldumi nav izbēguši no vieglās modes un lielveikalā vienmēr atrodam jaunus.
THE pro. Bieži tiek pētīts šo produktu uztura sastāvs, lai ātri apmierinātu: tie ir bagāti ar šķiedrvielām, augļiem, vitamīniem un minerālvielām ...
Mīnusi. Tie nav daudz vieglāki par parastajiem produktiem: tikai apmēram trīsdesmit kalorijas (un ne vienmēr) šokolādei, graudaugiem un cepumiem. Tie ir slazdi līnijai, jo mums ir tendence tos ēst vairāk. Mēs varētu arī ēst klasiskos produktus, bet saprātīgos daudzumos!
Dzērieni
Dzērienu plauktos ir daudz vieglu dzērienu!
Plusi: Vieglie dzērieni ar saldinātājiem vienā glāzē var saturēt 0 Kcal! Tāpēc tie ir interesanti, ja vēlaties atsvaidzināties, nekaitējot figūrai.
Mīnusi: Sargieties no dažiem aromatizētiem ūdeņiem, kas, apvienojot cukurus un saldinātājus, patiesībā ir diezgan kaloriski. Vienmēr izlasiet etiķeti. Vieglu dzērienu patēriņam jāpaliek sporādiskam, jo, dzerot šāda veida bezalkoholiskos dzērienus, mēs pierodam pie viņu saldās garšas.
