B6 vitamīns matiem: visas tā priekšrocības
Mūsu matu labklājība nav atkarīga tikai no konkrēta šampūna vai pareizo līdzekļu lietošanas, bet gan no vairākiem faktoriem, no kuriem viens ir uzturs. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka sabalansēts uzturs, kas ietver dažādas uzturvielas, ir būtisks, lai mūsu ķermenis būtu veselīgs gan iekšēji, gan ārēji. No vielām, kas ir īpaši labvēlīgas mūsu matiem, ir vitamīni, īpaši B grupas. Šodien mēs detalizēti aplūkosim B6 vitamīna īpašības un priekšrocības matiem, kā arī atklāsim, ar kādiem pārtikas produktiem to ir iespējams dabiski uzņemt.
Vitamīnu nozīme
Vitamīni ir būtiski mikroelementi organisma veselībai. Tomēr ne mūsu ķermenis tos sintezē, tas ir, tas nav atbildīgs par to ražošanu, un tāpēc mums tie jāievada ar pārtiku un pareizu uzturu. Ievērojiet līdzsvarotu līdzsvaru. uzturs un sabalansēts, kas ietver visus pārtikas produktus un to uztura principus, ir svarīgi mūsu labklājībai, kā arī veselīga dzīvesveida saglabāšanai, vienlaikus pievēršot uzmanību stresa sekām.
Jo īpaši vitamīniem ir galvenā loma šajā visā. Atkarībā no veida un grupas, kurai tie pieder, tie ļauj mums uzlabot imūnsistēmu, uzlabot kognitīvās spējas, piemēram, atmiņu un koncentrēšanos, kā arī saglabāt ādu, nagus un matus veselus. Īpaši matiem šīm molekulām ir efektīvas aizsargājošas īpašības pret folikuliem, kas palīdz stiprināt to vielmaiņu, stimulējot šūnu ražošanu, kas ir atbildīga par matu augšanu. Šī iemesla dēļ vitamīnu trūkums ir redzams arī no ārpuses, un parasti ieteicams lietot uztura bagātinātājus, lai atjaunotu to vērtību pareizajā līmenī.
B6 vitamīna priekšrocības matiem
Ir 8 B grupas vitamīni, un starp tiem B6 vitamīns, ko sauc arī par piridoksīnu, izceļas ar savu nozīmi. Kopumā B vitamīni ir būtiski organismam, jo tie veicina nervu sistēmas, acu, matu un ādas veselību. Šajā vitamīnu grupā piridoksīns veic dažādas funkcijas un sniedz dažādas priekšrocības. Piemēram, tas piedalās sarkano asins šūnu veidošanā un serotonīna un norepinefrīna - divu neaizstājamu smadzeņu neirotransmiteru - sintēzē.
Runājot par mūsu ķermeņa ārējo labsajūtu, B6 vitamīns ir slavens tieši tāpēc, ka tas veicina matu un ādas veselību. Pirmkārt, tas stiprina matu struktūru un padara tos gaišākus, pēc tam novērš galvas ādas traucējumus, piemēram, blaugznas un pārmērīgu sebuma veidošanos, kas padara matus taukainus. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas ir noderīgs arī alopēcijas mazināšanai, jo tas bloķē fermenta ražošanu, kas iedarbina matu augšanas grūtību mehānismu, kura dzīves cikls ir daudz īsāks un tie ir vairāk pakļauti matu augšanai. nokrist.
Kā lietot B6 vitamīnu
Kā mēs jau minējām, visus vitamīnus var ievadīt ar pārtiku vai ar papildinājumu. Ir uztura bagātinātāji, kas ietver vairāk nekā vienu, un citi, kas tā vietā satur tikai vienu vitamīnu. Tomēr labākais veids joprojām ir vitamīnu lietošana, pateicoties daudzveidīgs un sabalansēts uzturs. B6 vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, sākot no gaļas līdz noteiktiem dārzeņu veidiem. Apskatīsim galvenos:
- Kviešu dīgļi
- sarkanā gaļa
- Piens
- Zivis, īpaši zilā
- Ola
- Zirņi
- Sparģeļi
- Avokado
- Brokoļi
- Burkāni
- Pipari
- Alus raugs
B6 vitamīna deficīta simptomi
Ja mikroelementu līmenis nav pareizs, mūsu ķermenis nekavējoties nosūta mums signālus. B6 vitamīna deficīts izpaužas ar ļoti specifiskiem simptomiem, tostarp:
- Izsīkums un nogurums
- Bezmiegs
- Garastāvokļa maiņas
- Ūdens aizture
- Sasprēgājusi āda un lūpas
- Matu izkrišana un izkrišana
Viena vai vairāku šo simptomu gadījumā mēs vienmēr iesakām konsultēties ar speciālistu, kurš zina, kā nodrošināt adekvātu ārstēšanu, iespējams, izmantojot īpašu papildinājumu, kas atjauno B6 vitamīna darbību un funkcijas.
Pārējie B vitamīni ir labvēlīgi matiem
B6 vitamīns noteikti ir svarīgs mūsu matiem, bet kopumā visi B vitamīni ievērojami veicina matu veselību. Apkoposim dažādas priekšrocības:
- B1 vitamīns: veicina regulāru matu dzīves ciklu. Tas galvenokārt ir pākšaugos.
- B2 vitamīns: palielina sebuma sintēzi. To var atrast pienā un daudzos zaļos dārzeņos.
- B3 vitamīns: tas ir īpaši labvēlīgs galvas ādas veselībai, jo tas uzlabo asinsriti. Tas ir atrodams olās, piena produktos, selerijās un bietēs.
- B5 vitamīns: veicina matu augšanu, palēnina procesu, kas padara tos baltus un cīnās ar blaugznām. Tas ir īpaši atrodams olu dzeltenumos un brokoļos.
- Biotīns vai B7 vitamīns: kopā ar B6 biotīns ir viens no vissvarīgākajiem B vitamīniem matu labsajūtai. Tas veicina vielmaiņu un aminoskābju veidošanos, kas veido keratīna proteīnu. Turklāt matu augšana tos stiprina un novērš to krišanu. To var atrast pārtikas produktos, kas satur alus raugu, brūnos rīsus, banānus, zemenes un tomātus.
- Folijskābe vai B9 vitamīns: kopumā folijskābe ir būtiska organismam, pateicoties tās dažādajām funkcijām. Tas veicina šūnu atjaunošanos un iejaucas olbaltumvielu sintēzē, ieskaitot keratīnu, kas veido matus. Folijskābi atrodam zaļos lapu dārzeņos, pākšaugos, sparģeļos, citrusaugļos, avokado un pilngraudu miltos.
- B12 vitamīns: ko sauc arī par kobalamīnu, šis vitamīns nodrošina barību visām ķermeņa šūnām un stimulē kapilāru atjaunošanos. Tas padara matus stiprākus un saglabā to sākotnējo krāsu. To var atrast raudzētos pārtikas produktos, aļģēs, kvinojā, augļos, dārzeņos, tunzivīs, sojā un piena produktos.
Papildus B vitamīniem C vitamīns ir arī īpaši efektīvs līdzeklis matu labsajūtai. Tas ir viens no visefektīvākajiem antioksidantiem, jo tas var novērst brīvo radikāļu veidošanos un cīnīties pret stresa un novecošanās pazīmēm. uz ādas. Matu līmenī tas ietekmē galvas ādas šūnu apriti un tādējādi veicina matu augšanu.
