Uzlabojiet savu fizisko sagatavotību, redziet dzīvi ar citām acīm, un tas nāk par labu jūsu sirdij: 7 iemesli sākt skriet un būt laimīgiem
Man vienmēr ir paticis skriet, tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt viens pats, tikai pateicoties savai gribai. Jūs varat doties jebkurā virzienā, skriet lēni vai ātri, vai pret vēju, ja jums tā šķiet, atklāt jaunas vietas, izmantojot tikai kāju spēku un plaušu drosmi - Džesija Ovensa
Atzīsimies, mēs vienmēr atrodam attaisnojumus, lai izvairītos no skriešanas apavu uzvilkšanas un sāktu skriet. Man nav laika, esmu nogurusi, ir vēls, šodien ir "Nē" diena. Tā vietā tieši šiem iemesliem vajadzētu dot mums spēku nekavējoties skriet. Skriešana ne tikai palīdz uzturēt mūsu formu, bet ir labs garastāvoklim, tas ir ekonomisks sporta veids un palīdz cīnīties pret stresu. Vai jūs tam neticat? Mēs sniedzam jums 7 lieliskus iemeslus, kas liks jums nekavējoties pamest mājas
1. Sadedziniet kalorijas un uzlabojiet savu siluetu
Skriešanā vecums, dzimums, augums un svars netiek ņemti vērā! Šī ir "aktivitāte, ko var darīt ikviens, un neatkarīgi no tā, kādā līmenī tā tiek praktizēta, skriešana ļauj sadedzināt aptuveni 1 Kcal uz kg ķermeņa svara uz kilometru. Tas nozīmē, ka 70 kg smags cilvēks, kas skrien 5 kilometrus, patērē aptuveni 350 kcal. ir vairāki faktori, kas ietekmē kaloriju patēriņu (reljefs, skriešanas ātrums, slīpums), taču tie ir diezgan uzticami.
Un, sadedzinot kalorijas, kājas, sēžamvieta, vēders un rokas kļūst tonizētāki.
2. Tas ir lēts sporta veids
Papildus apaviem, kas ir būtiski, lai izvairītos no muguras problēmām (jūs varat atrast lieliskus risinājumus, kas ir ideāli piemēroti jums pat no 60-100 €), pārējo var viegli atrast mūsu atvilktnēs. Tankkrekls vai t-krekls, zeķes un šorti, un viss. Jums nav nepieciešams dārgs aprīkojums vai sīkrīki, skriešana brīvā dabā ir bezmaksas, un ir pieejamas daudzas bezmaksas lietojumprogrammas operētājsistēmai iOS, Android vai Windows, kas ir ideāli piemērotas maršruta, ātruma, ātruma mērīšanai.
3. Tas nāk par labu sirdij
Skriešana uzlabo sirds efektivitāti, cīnās ar hipertensiju un ļauj kontrolēt holesterīna līmeni.
4. Liek iegūt jaunus draugus
Pie parka, sporta zālē, pludmalē ... Pasaule ir pilna ar cilvēkiem, kuriem patīk skriet, un, kad sāksit, pamanīsit. Jūs varētu atrast sevi skrienot blakus, dzerot no vienas strūklakas, stiepjoties kopā un kas zina, kas no kā nāk. Tā varētu būt "draudzība vai varbūt kaut kas vairāk!"
5. Palīdz cīnīties ar bezmiegu
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda pētījumu vingrinājumi veicina miega atjaunojošo efektu. Analizējot datus, kas apkopoti par dalībniekiem, atklājās, ka tie, kas dienas laikā praktizē jebkādas fiziskas aktivitātes, sākot no peldēšanas līdz skriešanai un beidzot ar jogu, labāk guļ un cieš mazāk no bezmiega.
6. Cīnās ar stresu
Cik reizes dienas beigās mēs jūtamies noguruši, dusmīgi, nervozi, neapmierināti? Skriešana mums palīdz arī šajā gadījumā! Ieslēdziet savu mp3 un sāciet skriet, soli pēc soļa jūs izdzēsīsiet sāpes un stresu. Turklāt, skrienot, jūs ražojat endorfīnus - laimes hormonus!
7. Tas paplašina jūsu redzesloku un liek jums redzēt dzīvi citādi
Skrienot jums ir laiks pārdomāt, padomāt par faktiem un situācijām, kas nodzīvotas mierīgi un ar jaunām acīm. Dusmas lēnām slīd prom, un jūs spējat paskatīties uz faktiem vai pieņemt lēmumus ar jaunām acīm.
Vai esam jūs pārliecinājuši? Nāc un skrien kopā ar mums? Gaidīsim jūs 3. jūlijā Orio mūzikas centrā! Izbaudiet fantastisku ceļojumu mūzikas vēsturē! 5 km tīras jautrības, kurā mēs visi būsim aktīva ballītes sastāvdaļa. Reģistrējieties tūlīt un sāciet atbrīvot endorfīnus!
