Es gribu būt laimīgs: kā sasniegt patiesu laimi
Laime, kas vienmēr tiek uzskatīta par vienu no visnelabvēlīgākajiem un mainīgākajiem prāta stāvokļiem, šķiet, ir ikviena mērķis, bet kurš var teikt, ka to patiešām ir zinājis? Patiesībā, saskaņā ar dažādām grāmatām un pētījumiem, patiesa laime būtu tā, ka to neietekmētu ārēji faktori, tas ir, mēs nebūtu laimīgi “ja” vai “kad” ar mums notiek kāda lieta, bet gan tad, ja mēs pilnībā mainām savu skatījumu. attiecībā uz ikdienas dzīvi. Tādējādi klasiskais lūgums "Es gribu būt laimīgs" nebūtu atkarīgs no nejaušības, citiem cilvēkiem vai nejaušiem likteņa sitieniem, bet tikai no mums.
Par to, kā sasniegt laimi, ir apstrādātas grāmatas un pat bērnu stāsti. Šajā rakstā mēs esam apkopojuši savu stratēģiju, lai padarītu iespējamu, ka "es gribu būt laimīgs" - vēlme, ko pauda ikviens un ikviens, bet reti kad patiešām tiek sasniegts.
Skatīt arī
Nedzīvo "nosacītajā", bet tagadnē
Jūs, iespējams, pat neesat to pamanījis, taču lielākoties mēs mēdzam runāt, izmantojot hipotētiskus periodus, kas ir atrauti no realitātes. "Es gribētu doties atvaļinājumā", "es gribētu iemīlēties", "es vēlētos sākt šo" biznesu "un pat" es gribētu būt laimīgs "ir tikai daži piemēri tam, cik bieži mēs projektējam mūsu labklājību - un arī laimi - tuvā laikā, kas nesakrīt ar tagadni.
Mēģiniet iemācīties mainīt šo perspektīvu: nekoncentrējieties uz to, ko jūs vēlētos darīt, kur un ar ko jūs vēlētos būt, bet paskatieties uz to, ko jūs jau darāt un sasniedzat. Tas viss tāpēc, ka mēs gandrīz vienmēr uzskatām noteiktus ikdienas un dzīves aspektus par pašsaprotamiem, neatzīstot to pareizo vērtību: jūs sākat pamanīt tagadnes sīkumus, koncentrēties uz to un izvirzīt mērķus, bet īstermiņā vai jebkurā gadījumā, ka tie dod jums pareizo motivāciju tos nekavējoties sasniegt, nepaliekot nenoteiktā nākotnē, kas atņem noteiktību un sabojā jūsu optimismu.
Skatiet katru dienu kā jaunu iespēju
Klasiskā aina: pirmdienas rītā atskan modinātājs, drūms laiks aiz loga un uzreiz prāts lec uz daudzajām saistībām tuvāko stundu laikā vai pat visu nedēļu. Tās dienas, kas šķiet šķērslis laimei. Patiesībā mantra "Es gribu būt laimīgs", šai modus operandi vajadzētu mainīties. Patiesībā nav brīžu, kas būtu atbrīvoti no iespējas būt laimīgiem, jo katra diena, pirmkārt, var būt jauna iespēja uzlabot, salīdzinot ar vakardienu.
Nav runa par ikdienas ierobežojumu noteikšanu, kas izraisa trauksmi, ja tie netiek ievēroti, bet šī koncepcija sastāv no tā, ka uz lietām, ko darāt, skatāties kā uz iespēju katru dienu censties uzlabot un vienmēr iemācīties kaut ko jaunu. Turklāt jebkura cilvēka dzīve ir neizskaidrojama, tāpēc pat lietaina pirmdiena var pārsniegt visas cerības un likt tavā ceļā patīkamu un negaidītu jaunumu: pat šeit viss ir atkarīgs no perspektīvas, kā tu raugies uz savu dzīvi un visu apkārtējo.
© Getty Images
Noņemiet aizspriedumus un aizspriedumus
Jautājums par aizspriedumiem ir derīgs abās nozīmēs, tas ir: neļauj sevi ietekmēt citu cilvēku domas, un, no otras puses, nepārliecinies, ka daži tavi aizspriedumi izslēdz tev iespējas un ka bloķē nepārtraukto izaugsmes ceļš, ar kuru katrs no mums saskaras gadu gaitā.
Patiesībā pārāk liela uzmanība tam, ko citi par jums varētu ticēt, jūs attur, padara jūs nedrošu un rada jums lielu satraukumu un stresu, kas neliek jums “dzīvot mirklī”. Koncentrējieties uz sevi, uz to, kas jums patīk, un uz to, kas jums šķiet pareizs: kad jūsu rīcība vairs nav atkarīga no nomācošās ārējās ietekmes, jūs uzreiz pamanīsit vairāk nekā pozitīvas pārmaiņas.
Tāpat atbrīvojieties no "fasētiem" spriedumiem par citiem un par dažādiem dzīves aspektiem. Neapzinoties, mēs paļaujamies uz aizspriedumiem, jo tas dod mums drošību. Tie ir garīgi modeļi, kas seko nerakstītiem noteikumiem un pasargā mūs no neparedzamības. Tomēr, spriežot no visa, jūs slazdā un atņem izaugsmes iespējas un iemeslus pamest savu komforta zonu, kur vispirms varat uzzināt savas puses.
Saskarieties ar savām bailēm
Stāstos un grāmatās, ko viņi mums lasīja bērnībā, galvenais varonis vienmēr triumfēja, jo spēja atstāt savas raizes un vājības par labu kaut kam lielākam un svarīgākam. Protams, ikdienā mēs neesam ne grāmatā, ne filmā, bet baiļu pārvarēšana ir veids, kā justies apmierinātam, apmierinātam un laimīgam. Patiesībā vienmēr būt sardzē, darboties nepārtrauktā aizsardzības mehānismā un pastāvīgi uzturēties savā komforta zonā ir darbības, kurām ir tāda pati ietekme kā aizspriedumiem: tās liek justies droši, bet ilgtermiņā bloķē.
Lai pārvarētu kaut ko, kas jūs biedē, pajautājiet sev, kas tas ir, un atbildiet sirsnīgi. Tāpēc mēģiniet atzīmēt savas trīs vissvarīgākās bailes: atkarībā no tā, ko jūs šobrīd varat un vēlaties darīt, izvēlieties vienu un, nekavējoties, mēģiniet izdomāt kādu žestu, pat nelielu, ar kuru varētu tikt galā. to. Uzvara šajā mazajā lielajā izaicinājumā palīdzēs uzlabot jūsu pašcieņu un nekavējoties jūs apbalvot: vēl viens solis ceļā uz laimi.
parūpēties par Tevi
Tas var šķist triviāls padoms, bet, ja vēlaties būt laimīgs, jebkurā grāmatā vai rokasgrāmatā jūs atradīsit noteikumu: nekad neaizmirstiet vissvarīgāko cilvēku, sevi un savu mīlestību pret sevi. Nē, tas nav savtīgs pamatojums, jo, lai būtu klāt citiem, būtu darbīgs darbā, labs draugs, "laba māte saviem bērniem un visam pārējam, jūs nevarat un nedrīkstat atstāt novārtā patieso", ar savām kaislībām un vajadzībām.
Rūpes par sevi var atteikt dažādos veidos: grima uzklāšana, relaksējošas masāžas baudīšana, iepirkšanās sesija, iecienītākā dziedātāja koncerts, skriešana vai pat vienkārši palikšana mājās, lasot iecienītāko grāmatu vai kopā. mūža draugi. Kā jau nojautāt, jebkura aktivitāte ir apsveicama, ja vien tā liek justies labi. Pārāk bieži mums ir tendence nenovērtēt, kā šīs mazās lietas ir līdzeklis ķermenim un dvēselei, kas ir būtiska laimes sasniegšanai. Visbeidzot, vienmēr atcerieties, ka rūpes par sevi nav savtīga izvēle, bet gan tiesības.
Palīdziet citiem
Mīlestība un rūpes par sevi un palīdzēšana citiem nav divi pretēji žesti, gluži pretēji, abi ir funkcionāli laimes sasniegšanai. Vai esat kādreiz devis norādījumus tūristam, kurš, šķiet, ir apmaldījies? Nu, pēc tam, kad viņš jums pateicās un atkal atrada ceļu, vai nejutāties apmierināts un apmierināts ar sevi? Tieši tā, palīdzība liek kādam justies labi, un, lai to izdarītu, nav vajadzīgi lieli žesti vai ārkārtas darbības, pietiek ar pieklājības aktiem, ko dažreiz arī mēdzam nepamanīt.
Tas ir tāpēc, ka palīdzot citiem, jūs jūtaties noderīgi un tieši ietekmējat savu pašcieņu. Šāda veida tālredzība būtu jāattiecina ne tikai uz cilvēkiem, kuri pazīst viens otru, bet galvenokārt uz svešiniekiem kā pilnīgi neieinteresētu un beznosacījumu žestu, tas ir, negaidot neko pretī.
Atcerieties, ka laime nav atkarīga no valdīšanas
Slavena frāze no filmas Cīņu klubs skan šādi: «tu neesi tavs darbs. Jūs neesat naudas summa, kas jums ir bankā; jūs neesat automašīna, ar kuru braucat, vai jūsu maka saturs. Jūs neesat jūsu dizaineru apģērbs. ' Īsāk sakot, nauda nesniedz laimi. Nauda noteikti palīdz atņemt kādu kaprīzi, piemēram, patiesībā iepirkšanās pēcpusdienu vai kādu dāvanu sev, kas nekad nekaitē dvēselei. Tomēr nepareizi ir domāt, ka būt laimīgam ir tikai ap to. šī labklājības sajūta, kas iegūta no pirkuma, ilgst dažas stundas, ne vairāk kā pāris dienas, bet tad tā neizbēgami pazūd.
Tāpēc mēģiniet izvairīties no saukļa “nepārtraukta esamība”, kas šo gadu sabiedrībā šķiet arvien izplatītāks, un koncentrējieties uz saviem dzīves aspektiem, kas nav nenotverami, proti, uz cilvēkiem un jūtām, nevis materiālās lietas.
Noņemiet tos, kuri izslēdz jūsu smaidu
Kā mēs pamanām, mācīšanās būt laimīgam bez “ja” un “kad” ir tikai skatu punkta un garīgās perspektīvas jautājums, taču, protams, mēs nevaram izmantot žalūzijas, lai novērstu jebkādu ārēju nosacījumu - gan pozitīvā, gan pozitīva sajūta, negatīva. Nav noliedzams, ka mūsu dzīvē ir cilvēki, kas liek mums justies labi, bet citi - mazliet mazāk. Tomēr gadu gaitā gandrīz visi esam sastapuši cilvēkus, ar kuriem mums ne tikai nepatīk pavadīt laiku, bet kuriem ir "patiešām negatīvi ietekmē mūsu ikdienas dzīvi un garastāvokli. Varbūt viņi ir skaudīgi, vienmēr neapmierināti vai šķiet, ka viņiem ir jautri izjaukt jebkuru citu projektu, apdraudot gan pašapziņu, gan apkārtējo laimi.
Mēģiniet apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri, tāpat kā jūs, cenšas aplūkot katru situāciju pareizajā perspektīvā un kuri palīdz jums piecelties visgrūtākajos brīžos, nevis jūs salauzt. Atcerieties, ka laime un negatīvisms nesader kopā.
Piedod
Visbeidzot, šeit ir mūsu raksta pēdējais solis, lai piepildītu vēlmi būt laimīgam. Tas var šķist "vieglākais gājiens" no visiem, taču patiesībā lielākajai daļai cilvēku piedošanas klupšanas akmens ir grūtāks, nekā gaidīts. Pirmkārt, ir labi teikt, ka piedot nenozīmē aizmirst: piedot nozīmē izvēlēties virzīties uz priekšu uz pagātnē piedzīvoto lielo ciešanu rēķina, kam, iespējams, joprojām ir zināmas sekas tagadnē. Turklāt ir zinātniski pierādīts, ka dusmas un aizvainojums negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, tad kāpēc gan neizmēģināt?
Protams, piedot ne vienmēr ir viegli, bet mūsu padoms, lai gūtu panākumus, ir uzdot sev jautājumu "vai tas ir tā vērts?". Atbildiet godīgi un, ja atbilde ir "nē", atlaidiet to svaru, kas, iespējams, gadiem ilgi ir bijis jūsu sirdī. Piedošana ne tikai liek justies labi fiziski, bet arī garīgi un ir būtisks solis, lai būtu laimīgs.