Joga bērniem: visas šīs prakses priekšrocības un dažas asanas, ko praktizēt mājās
Joga bērniem ir arvien populārāka prakse, jo tā sniedz daudz priekšrocību mazajiem. Praktizēt jogu vispirms nozīmē rūpēties par savu ķermeni un prātu: šī senā disciplīna sniedz neticamu psiho-fizisko līdzsvaru un ir patiešām laba ikvienam.
Joga bērniem ir „dārga nodarbe jūsu bērnam: pierakstot viņu kursā, jūs sapratīsiet, cik noderīgi var palīdzēt viņam novērst vai ārstēt gan psiholoģiskas, gan fiziskas problēmas.
Jogas prakse bērniem patiesībā ir brīnumlīdzeklis mazajiem pret trauksmi, dusmām, koncentrēšanās problēmām, miega traucējumiem un daudz ko citu, it īpaši, ja jūs sākat praktizēt agrā vecumā. Kopā noskaidrosim, cik vecs ir labs sākums, kādi ir jogas ieguvumi bērniem un dažas asanas, ko kopā praktizēt kādā nelielā mājas nodarbībā ... Tikmēr, ja jūs vēl neesat kļuvis par māti, bet jūs drīz būs, atcerieties, ka joga ir ļoti noderīga arī grūtniecības laikā:
Vai joga ir piemērota visiem bērniem? Cik tev gadu?
Jā, joga ir prakse, kas piemērota ikvienam bērnam: tās priekšrocības ir universālas un ir īpaši efektīvas tiem bērniem, kuriem ir problēmas ar agresiju, trauksmi vai uzmanības traucējumiem tieši tāpēc, ka viņi iemācās labāk apzināties savu ķermeni un savu prātu. .
Cik vecs ir labi sākt? Nav precīzu noteikumu, bet jogas skolotājs parasti iesaka, ka bērnus nedrīkst iekļaut klasē vai izmēģinājuma stundā (vienmēr noder!) Pirms trīs gadu vecuma. Pat pirms trīs gadu vecuma bērni riskē ar nepietiekamu autonomiju no katra viedokļa.
Svarīgi ir tas, ka joga bērniem ir kā spēle, un šeit nopelns ir "skolotājam", kuram jāspēj iemācīt tūkstošgades tradīciju asanas, padarot tās maziem sasniedzamiem un, galvenais, radot iesaistīšanos.
Visas jogas priekšrocības bērniem
Jogas ieguvumi bērniem, kā jau teicām, ir patiešām daudz: pirmkārt, tas ļauj iepazīt savu ķermeni, palīdzot bērnam attīstīt gan lielāku apziņu, gan paškontroli un paātrināt pašu lateralizācijas procesu.
Jogas prakse ļoti palīdz attīstīt fizisko līdzsvaru un koncentrāciju.Lai pareizi izpildītu asanas, ir nepieciešamas lielas izziņas spējas un uzmanība, tāpēc joga ir īpaši piemērota bērniem, kuriem ir uzmanības traucējumi.
Šīs disciplīnas praktizēšana arī palīdz jums labāk elpot un veicina relaksāciju, vienlaikus attīstot elastību un spēku, tāpat kā jebkuru citu sporta veidu. Bērni, kuri cieš no trauksmes vai miega problēmām, noteikti gūs lielu labumu.
© GettyImages-925289226
Kāda ir tipiska nodarbība jogas nodarbībā bērniem?
Jogas nodarbības bērniem var veidot atšķirīgi atkarībā no dalībnieku vidējā vecuma un adreses, kuru skolotājs dod priekšroku. Kopumā, kā jau teicām, nekad netrūkst spēles dimensijas, kas ļauj bērnam izjust mīlestību pret šo disciplīnu.
Tāpēc mēs cenšamies mainīt rotaļīgākus mirkļus - bez pārāk stingriem noteikumiem un sacensībām, bet vienmēr visu koncentrējot uz „ieklausīšanos otrā” un uz savu ķermeni - uz faktisko asānu praksi, iespējams, koncentrējoties uz tiem, kam ir dzīvnieka vārds. lai aktivizētu attēlus un fantāzijas tuvu bērna pasaulei (suņa, kaķa, vardes stāvoklis). Pēc tam mēs strādājam pie elpošanas un relaksācijas, un pēc tam mācām meditācijas praksi.
Dažas asanas, lai praktizētu jogu kopā ar saviem bērniem
Ja jūs pats nodarbojaties ar jogu un pirms bērna uzņemšanas klasē vēlaties mēģināt viņu tuvināt šai disciplīnai, šeit ir pāris pozīcijas, kuras varat mēģināt viņam iemācīt!
Lieciet viņam apgulties uz paklāja ar vēderu uz leju un rokām pie sāniem. Tad liec viņam saliekt kājas uz augšu, lai tu tās satvertu ar rokām vai vismaz mēģinātu to darīt. Palūdziet viņam kādu brīdi palikt šajā pozīcijā, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet visu vēl 2-3 reizes. Šeit ir bruņurupuča stāvoklis!
Varat arī mēģināt likt viņiem turēt kaķa stāvokli: likt viņiem uzlikt četrrāpus un pēc tam ar katru ieelpu paskatīties viens pret otru un viegli izliekt muguru. Izelpojot liek viņam paskatīties uz nabu, ļaujot kaklam nokrist.
