5 triki, kā zaudēt svaru bez pārāk skumjām
5 triki, kā zaudēt svaru un nejust skumjas
Svarīgi ir iegūt fizisko formu, ievērot diētu. Ir tādi, kuriem ir paveicies palikt plāniem pēc 24., 25., 26. un 31. decembra, un tiem, kuriem ir smagi jāstrādā. Sākas laika atskaite kostīmu pielaikošanai un sākas dalība sporta zālē. Ja vēlaties sekot mūsu apmācībai , šeit ir slaids jums:
Skatīt arī
1200 kaloriju diēta: lai zaudētu svaru veselīgā veidā
Diētas ievērošana bez depresijas nav viegla, kad mēs atrodamies virtuvē brokoļu, salātu, fenheļa, zvīņu un svaru ieskautā, cenšoties atrast labāko kombināciju šajā dārzeņu tetrisē. Mūsu pacietība svārstās, lai gan paražas izredzes ir vilinošas. Un mēs atrodamies šādi.
Apskatīsim kopā šos 5 trikus, kā zaudēt svaru bez depresijas.
1. Ēdiet daudz Omega3, kas stimulē serotonīnu
Omega3 ir garas ķēdes tauki, kas stimulē serotonīna-molekulas, kurai ir ļoti svarīga loma labā garastāvoklī-ražošanu, iedarbojoties tieši uz smadzenēm. Ko tas nozīmē? Ka, ēdot daudz zivju un garšīgus riekstus, kas to satur daudz ", jūs jutīsities mazāk skumji un ēdīsiet labas lietas. Neticami, vai ne?
izmantojot GIPHY
2. Ik pa laikam palutiniet sevi ar šokolādi un pievienojiet tai augļus vai jogurtu
Šokolāde ir mūsu labākais draugs. Šokolāde mūs mīl, un mēs viņu. Bet ko tad, ja mēs ievērojam diētu? Vienkārši! Mēs varam apēst pāris kvadrātus, iespējams, pievienojot tiem augļus vai jogurtu, kas palēnina cukuru uzsūkšanos. Šī piekāpšanās ļaus jums mazāk iekārot un līdzsvarotākas attiecības ar šokolādi.
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
3. Uzstādiet mērķus, kas ir viegli sasniedzami
Ir bezjēdzīgi lūgt sev lietas, kuras, lai tās sasniegtu, mums ir jāstrādā divreiz vairāk un jūtas neapmierinātas. Nav veselīgi uzspiest trakus režīmus un ritmus ar domu, ka vieglāk sasniegt mērķus. Mazi ikdienas izaicinājumi, tāpēc galu galā jūs uzvarēsit!
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
4. Kopīgojiet savu ceļu, lai nejustos viens
Diētas ievērošana ir grūta: vienmēr jāņem līdzi ēdiens, noteiktos laikos dodat priekšroku palikt mājās, nevis iziet kopā ar draugiem. Mēs kļūstam nervozi, ja sestdienas vakaros viņi vienmēr piedāvā vakaru restorānā, un mēs visi zinām, kā tas beidzas. Protams, tas nav viegli, taču, kopīgojot šo ceļu ar kādu, tas ļoti palīdzēs. Uzrakstiet dienasgrāmatu, runājiet par to, iesaistiet tos, kuri saskaras vai ir saskārušies ar līdzīgu ceļu, un, ja jums ir labi, ņemiet līdzi savu labāko draugu uz sporta zāli! Jūs kopā būsit skaisti:
Notiek ielāde ...
izmantojot GIPHY
5. Mieriniet badu ar jauku zāļu tēju
Kad nāk bads, tas nāk. Tajā brīdī tas nav tikai uztura jautājums, bet, ievērojot diētu, tas kļūst par trūkuma brīdi. Un pat ja mēs neēdam gavēni un ievērojam detoksikācijas diētu, mazliet skumjas nāk pie mums, domājot par muguras šķēli. Tajā brīdī mēs pieņemam komforta risinājumu: zāļu tēju! Mēs varam izvēlēties jauku relaksējošu vai iztukšot zāļu tēju. vai arī garšīgākai un izcilākai ziemai, piemēram, ar ingveru un citronu. Ka tad starp mums apkārt ir tik daudz alternatīvu, ka smarža jau šķiet apmierinoša, piemēram, karameles vai vaniļas tēja.
Notiek ielāde ...
izmantojot GIPHY
