5 atdalīšanās fāzes: no dusmām līdz mierīgumam
Neatkarīgi no tā, vai esat palicis vai esat pieņēmis šo lēmumu, ir svarīgi iemācīties saprast, ka ir fāzes, kas liks jums atkal smaidīt no visintensīvākajām sāpēm, un, galvenais, vienmēr atcerieties pasargāt savus bērnus no šīs situācijas. Ir svarīgi, lai bērniem vienmēr būtu attiecības ar abiem vecākiem un ka strīdi nekad neietekmētu šo saikni.
Pirms iedziļināties dažādās atdalīšanās fāzēs, šeit ir videoklips, kas iesaka visefektīvākos veidus, kā pārvaldīt šķiršanos.
Psihiskās atdalīšanas 5 posmi:
1. "Ar tevi viss ir beidzies!"
Skatīt arī
Retrospektīva greizsirdība: kas tas ir un kā atgūties no Rebekas sindroma
Tiem, kas šķiras, vienmēr tiek lūgts izmantot veselo saprātu, bet, kad tas notiek, brīdī, kad viens no abiem saprot, ka savienība ir beigusies, laba griba pazūd un visi faktori un emocijas sāk darboties: galu galā vienīgais izslēgtais bieži vien ir veselais saprāts. Bet esiet piesardzīgs, jo jums būs jāatrod kopīgs veids, kā pateikt bērniem, lai viņi saprot, ka viņiem nav nekādas atbildības. Pat ja esat skumji vai dusmīgi, atrodiet brīdi, lai mierīgi apspriestos visi kopā: tas viņiem palīdzēs šajā pārejas posmā.
2. "Varbūt es kļūdījos, viņš atgriezīsies pie manis."
Sakot, ka vēlaties šķirties, ir viegls solis, bet grūtā daļa ir nākamā. Bieži gadās, ka tie, kas palikuši, pilnībā neapzinās notiekošo un gaida atgriešanos, sakot sev: "Tagad viņš sapratīs notikušo un atgriezīsies", "Mums ir kopīgi bērni, viņš sapratīs, ka viņš bija nepareizi "vai" Viņš paņēma pārdomu periodu, bet viņš mūs mīl: viņš vienkārši baidās ". Prāts izspēlē sliktu joku, nespējot pieņemt sāpes, ko rada šī izvēle, tā melo pašam sev, melo sev, lai ļautu "laikam dziedēt brūces". Šī fāze, ko sauc par “noliegšanu”, ir daļa no atdalīšanas cikla, un ir svarīgi to risināt. Šajā gadījumā bērni dzīvo lielas apjukuma periodā: dzirdot vecāku šķelšanos, viņi jūtas vainīgi par notikušo un saka: "Bet ja man būs labi, vai tētis atgriezīsies?". Vecākam jābūt gatavam viņu mierināt un paskaidrot, ka viņš nav vainīgs un ka otrs vecāks viņu vienmēr mīl.
3. "Es esmu ļoti dusmīgs!"
Ikvienam, kurš cieš zaudējumus vai kurš ir nodots, ir jāsaprot, ka šis posms ir priekšnoteikums, lai pārvarētu šķiršanās sēras. Jums tiešām ir jādusmojas uz otru. Dusmu izjūtas ir būtiskas, vienatnē palikušajam ir visas tiesības izjust aizvainojumu, un noteikti ir svarīgi, lai viņš varētu atzīt šo sajūtu pret otru, jo tikai tādā veidā viņš var tikt galā ar sāpēm, kas ir radītas. Jāuzsver, ka šai emocijai tomēr ir jābūt robežai: patiesībā nav iespējams iznīcināt otra laulātā automašīnu vai izmantot pret viņu vardarbību. Turklāt dusmas nekad nedrīkst ziņot par bērniem vai izrunāt viņu priekšā. Pārāk bieži bērni tiek izmantoti šķiršanās gadījumos aizvainojuma dēļ starp vecākiem, kuri, uzskatot, ka sargā viņus no bijušā, rada tikai kaitējumu.
4. "Viņš nekad neatgriezīsies."
Kad dusmas ir pārvarētas, pienāk brīdis, kad mēs saprotam, ka laulātais vairs neatgriezīsies apziņas pavadībā, kas ļaus mums stāties pretī patiesajām šķiršanās sāpēm, visintīmākajām un dziļākajām. Jūs nonākat ciešanu stāvoklī, kas ļauj pārdomāt pieļautās kļūdas un saglabāt labas atmiņas. Šajā posmā dažas sievietes cieš no spēcīgām svara izmaiņām (ir tās, kuras zaudē svaru vai kurām ir tendence pieņemties svarā) un aizveras mājās, lai izvairītos no jebkāda veida attiecībām ar pasauli, bet, ja ir bērni, vispirms ir jāsaprot viņu ciešanas un viņu bezpalīdzības sajūta. Derīgs palīgs vecākiem ir pasakas, kas saistītas ar atdalīšanas tēmu un kuras var atrast arī internetā: caur izdomāta varoņa stāstu bērns arī spēj saprast, kas ar viņu notiek.
5. "Man ir jāveido jauna dzīve!"
Šķirta pāra dzīvē pienāk brīdis, kad jūs varat apzināti atjaunot dzīvi bez ciešanām un drāmas, tajā brīdī, kad sāpes ir pagājušas, jūs saprotat, kādas bija kļūdas, kas noveda pie attiecību izgāšanās, un galvenokārt jūs varat atkal jāsaskaras ar ikdienas dzīvi stiprāku un nobriedušāku. Tas var ilgt mēnešus, dažreiz gadus, bet agrāk vai vēlāk jūs varēsit paskatīties uz savu bijušo dzīvesbiedru un labi redzēt viņu tādu, kāds viņš patiesībā ir: cilvēks, pret kuru jums ir bijusi spēcīga sajūta, iespējams, jūsu bērnu vecāks un indivīds, par kuru ir daudz cietuši, bet ar kuru tagad jūs varat veidot cieņas, cieņas un uzticības attiecības un, iespējams, kopīgi radītu pēcnācēju labumu.
Tas ir brīdis, kad arī bērni sāk būt mierīgāki, jo viņi redz, ka vecāki nedzīvo kopā, bet tomēr spēj izpildīt mammas un tēta lomu bez strīdiem un agresijas. Tas ir brīdis, kad jūs atgriežaties elpot tīru gaisu, kurā pasaule atgriežas krāsu gaismā, un tas ir brīdis, kad cilvēki atkal sāk ieguldīt sevī, darbā un draudzībā, un dažreiz pat romantiskās attiecībās.
Ja 5 fāzes tiek risinātas pareizi, jūs varat saskarties ar jaunām attiecībām, apzinoties, ka esat labi pārdomājis, kāpēc laulība vai iepriekšējās attiecības ir beigušās, lai neatkārtotu pagātnes kļūdas un pozitīvi raudzītos nākotnē.
psiholoģe Dr Elena Giulia Montorsi
