8 slikti ieradumi, no kuriem jāizvairās, ja vēlaties ātrāk zaudēt svaru
Izlaidiet maltītes, neēdiet lielas brokastis, izvairieties no jebkādām uzkodām vai kārumiem un izvēlieties tikai vieglus ēdienus. Vai jūs domājat, ka tas ir labs jūsu figūrai? Lūk, tad jūs visu darāt nepareizi. Diēta nenozīmē atteikšanos no normālas dzīves vai pārspīlētu ierobežojumu un aizliegumu.Ļoti bieži patiesībā pārāk stingrs režīms rada pretēju efektu, palīdzot palēnināt svara zudumu.Paskatieties zemāk par visbiežāk sastopamajiem sliktajiem ieradumiem, kas tiek ievēroti diētas laikā.
Tātad, šeit ir 8 lietas, no kurām jums vajadzētu izvairīties, ja vēlaties zaudēt svaru!
1. Pārmērīgi aizliegumi
Neesiet pārāk bargs: tas var šķist absurdi, bet neļaušanās pat nelielam rijības grēkam var izraisīt pretēju efektu vēlamajam.Tikai tādā veidā jūs varēsit izturēt stingro diētas periodu.
Labāk ļaujieties kārumam vai uzkodām, kas jums tik ļoti patīk, pat ja tas nav pilnīgi viegls vai veselīgs. Tomēr atcerieties: laiku pa laikam nepārspīlējiet. Uztveriet to kā nelielu atlīdzību par labo uzvedību pie galda.
Skatīt arī
2. Pārāk daudz uzkodu ir slikti, pat ja tie ir viegli vai diētiski!
Atcerieties, ka pastāvīga ēšana jums nav izdevīga, pat ja tas, ko ēdat, ir ļoti veselīgs vai uztura. Ir labi ļauties uzkodām rīta vidū un pēcpusdienā, taču pārmērīga našķošanās, pat augļu vai diētas uzkodas, ir neproduktīva.Vēderim ir nepieciešami gari gremošanas pārtraukumi, īpaši, ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu.
3. Izlaidiet maltītes
Izlaist maltītes nav laba ideja: vienmēr atcerieties! Brokastis, pusdienu vai vakariņu izlaišana ir ļoti slikti ieradumi, kurus bieži kļūdaini kļūdaini uzskata par ģēniju, kas veicina svara zaudēšanu. Bet tie izraisa tieši pretējo.Vairumā gadījumu šāda uzvedība izraisa nemierus un liekās kalorijas.
Patiesībā, ja ēdat ēdienreizes laikā pareizi, cukura līmenis asinīs saglabājas stabils, un jūs mazāk ciešat no pilieniem un no tā izrietošās vēlmes pēc pārtikas.
4. Neļaujieties badam, kad tas turpinās
Neesiet pārāk nepiekāpīgs. Ja jūsu ķermeņa uzbūvei nepieciešama neliela palīdzība, dodiet to, pat ja jūsu uzturs to nenodrošina. Pārāk izsalcis var radīt pretēju efektu. Protams, varbūt atkāpties pie viegla un veselīga pārtikas, piemēram, dārzeņiem, augļiem vai liesiem piena produktiem. Tādā veidā jūs izvairīsities no neprāta un kulinārijas.
Skatīt arī: 50 bada pārtraukuma ēdieni, kurus jums vajadzētu izmēģināt tūlīt
5. Ēdiet ātri datora vai televizora priekšā
Munching par pārtiku un ātras pusdienas, iespējams, pieceļoties kājās, ejot pa ielu vai skatoties televizoru vai datora ekrānu, jūs kļūstat resns. Vienmēr veltiet laiku, lai mierīgi paēstu maltīti, tas palīdzēs jūsu gremošanai, un laba gremošana ir pirmais solis, lai uzturētu sevi formā.
6. Nomainiet visu ar vieglajām vai bez cukura versijām
Dažreiz ir pareizi izvēlēties veselīgu un diētisku pārtiku, taču bieži vien pārspīlē, aizstājot jebkuru tradicionālo ēdienu ar tā vieglo versiju. Tomēr atcerieties, ka daudzos gadījumos šīs alternatīvas ar zemu kaloriju daudzumu nav labākā izvēle! Patiesībā var gadīties, ka, lai kompensētu tauku trūkumu, šajos produktos ir vairāk cukura. Un tas vēl nav viss, bieži vien viņu garša nav lieliska un atstās jūs neapmierinātu. Labāk ļauties oriģinālajam produktam, pat ja tajā ir vairāk kaloriju. Jūs būsiet laimīgāki, un tas būs tā vērts. Tomēr atcerieties, tikai reizēm!
7. Vai jebkura veida diētu
Nemēģiniet visu veidu diētu, nepāriet no vienas diētas uz citu bez īpaša iemesla, ievērojot šī brīža modes. Izvērtējiet savas gaumes un ēšanas paradumus un pēc tam izvēlieties sev piemērotāko. L "tas būtu vienmēr ir ideāli konsultēties ar dietologu vai pārtikas ekspertu: pielāgota diēta vienmēr ir labākā izvēle!
8. Apsēstība ar līdzsvaru
Turpiniet apsēsties pirms un pēc ēšanas, kā arī lai pārbaudītu diētas gaitu Ievietojiet to savā galvā: lai zaudētu svaru, jums ir jābūt pacietīgam un neatlaidīgam. Dodiet sev laiku un nemēģiniet visu iegūt uzreiz, pretējā gadījumā jūs nesasniegsit rezultātus vai jūs tos zaudēsit īsākā laikā.Labāk paņemt nedaudz ilgāku laiku, bet sasniegt stabilus un drošus rezultātus.
Skatīt arī:
15 noteikumi, kas jums jāievēro, uzsākot diētu
10 pārtikas produkti, lai novērstu izsalkuma sajūtu un palielinātu sāta sajūtu
10 pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu un liek patērēt vairāk kaloriju, sākot no čili pipariem līdz greipfrūtiem