Labus ieradumus mācās bērnībā: ēdiet veselīgi, bet ar garšu
Kā iemācīt bērniem pareiza uztura kultūru un labas attiecības ar pārtiku? Mēs lūdzām uztura speciālistei Elīzai Kučinskai, kas sekoja galvenajām varonēm, zaudēt svaru un kļūt par TV liecību. 8 nedēļas, kurās 20 sievietes, kuras tika izvēlētas no vairāk nekā divsimt kandidātiem, sekoja tievēšanas ceļam, palīdzot uztura speciālistam un personīgajai personībai. treneris. Raidījuma beigās tika atlasītas 5 TV reklāmas atsauksmes.
Daudzi "Šoreiz es varu" dalībnieki ir arī mātes un labi zina, cik svarīgi ir ievērot pareizu uzturu, lai izvairītos no svarīgu patoloģiju un ēšanas traucējumu attīstības no pirmajiem dzīves gadiem. kāds ir labākais veids, kā iemācīties nodot pareizo uztura izglītību mazajiem.
Visā spēle bērniem var palīdzēt nobaudīt ēdienu, stimulējot viņu zinātkāri caur maņām: pārejot no zināšanām uz eksperimentiem.
Skatīt arī
Atklājiet jaunas garšas
Viena no galvenajām problēmām ir nepatika, ko daudzi bērni augšanas laikā attīsta pret noteikta veida pārtikas produktiem, parasti augļiem un dārzeņiem. Šajos gadījumos eksperti runā par tādām problēmām kā: selektivitāte (mērķtiecīga noteiktu pārtikas produktu izvēle) un neofobija (bailes nogaršot jaunus ēdienus).
Bērna augšanas un attīstības laikā uzturam jābūt daudzveidīgam un pilnvērtīgam, lai garantētu pareizu visu organismam nepieciešamo barības vielu piegādi. Lai tas būtu iespējams, selektivitāte un neofobija pret pārtiku jāpārvar, izmantojot izglītojošu pieeju, kas ļauj bez bailēm nobaudīt un atklāt jaunas garšas.
Visai ģimenei jācenšas ievērot viena veida diētu
Bērns ir sociāli ietekmēts ēdiena izvēlē un mēdz ēst, atdarinot. Šajā kontekstā ģimenei ir izšķiroša loma.
Nav ierobežojumu
Piespiežot bērnu piespiedu kārtā nogaršot ēdienu, palielinās viņa nepatika pret pašu ēdienu. Pat ierosinot atlīdzību darbības rezultātā (piemēram, apēdiet visus šķīvī esošos dārzeņus, un tad jums būs saldējums), bērns netiek brīvprātīgi patērēts un riskē pārbarot tikai tāpēc, lai saņemtu atlīdzību.
Visi ēdieni vienmēr jāpiedāvā uz galda
Ēdienu izvēlei, kas tiek piedāvāta katru dienu dažādās ēdienreizēs, jābūt daudzveidīgai, ik pa laikam ievietojot jaunus vai atšķirīgi pagatavotus ēdienus, pat ja bērnam tie nepatīk.
Ēšanas laiki ir jāievēro!
Ēdienam jābūt noteiktam dienas laikam. Ir svarīgi, lai maltītes laikā būtu izglītība. Visiem būtu ieteicams ēst vienlaikus, sēžot pie viena galda.
Bez spēlēm un bez TV
Maltītes laiks ir svarīgs, tāpēc nedrīkst būt nekādu traucējošu faktoru. Mēs aicinām jūs izslēgt televizoru un noņemt spēles. Ļaujiet bērniem brīvi eksperimentēt un uzzināt par uz galda esošajiem ēdieniem.
Ņemiet to līdzi, lai iepirktos
Iesaistot bērnu iepirkšanās laikā, viņš jutīsies par savu izvēli. Viņš varēs uzzināt par jauniem ēdieniem un pats varēs izvēlēties tos, ko eksperimentēt, aizraujoties ar krāsām un smaržām.
Ir pienācis laiks ķerties pie rokas!
Ir pienācis laiks izmantot sajūtas. Bērnam jāspēj iepazīties ar to, ko viņš ir izvēlējies lielveikalā, viņam jāiemācās to zināt un šī iemesla dēļ ir svarīgi izmantot visas 5 maņas. No redzesloka jūs varat pieskarties un saost "draudzības" ceļā ar "jauno". Mazgāšana, lobīšana, griešana un radīšana: virtuve ir vieta, kur apgūt jaunas lietas, esot tuvu mammai vai tētim. Krāsaini un jautri ēdieni vairāk piesaistīs mazā uzmanību.
Tagad nogaršo!
Pēc ēdiena kopīgas sagatavošanas ir pienācis laiks izmantot pēdējo no 5 maņām: garša! Mēģinājums ēst kaut ko tādu, kas ir piedzimis un kas pakāpeniski ir zināms visos sagatavošanās posmos, var būt vienkāršāks, tas var nomierināt bērnu un palīdzēt viņam pārvarēt neofobiju. Ja tas nenotiek, atcerieties, ka nevajag piespiest mazuli to nogaršot, bet laika gaitā un vairākas reizes piedāvājiet nemīlēto ēdienu dažādos veidos.
