Ūdens, veselīgākais dzēriens jūsu ķermenim
Ūdens ir dzīvība! Visa esamība ir saistīta ar šo svarīgo šķidrumu. Patiesībā gandrīz 70% mūsu ķermeņa veido ūdens, bez kura dzīvība nebūtu iespējama. Turklāt mūsu ķermenim nepieciešama nepārtraukta hidratācija, lai turpinātu funkcionēt, tas ir nepieciešams gremošanai, lai atvieglotu toksīnu izvadīšanu, darbotos kā temperatūras regulators un pārvadātu barības vielas. Īsāk sakot, ūdens ir sabiedrotais veselībai, labklājībai un skaistumam!
Uztura speciālisti iesaka dzert apmēram 1 vai 2 litrus ūdens dienā. Nekad negaidiet, kamēr esat izslāpis. Šī problēma ir ļoti izplatīta un rodas gan pieaugušajiem, gan bērniem, kuru ūdens patēriņš tāpēc ir samazināts. Lai gan daudzi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, satur ūdeni , lielāko daļu mēs uzņemam, dzerot pašu šķidro elementu. Tādējādi jums ir pieejamas vairākas iespējas, kad runa ir par kaut ko tik vienkāršu kā dzīves “avota” dzeršana. Bezgalīgi ūdens veidi, dažādi mineralizācijas līmeņi ... Kā mēs izvēlamies to, kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām? Ja tā ir taisnība, ka "ūdens ir bez smaržas, bezkrāsains un bez garšas ... Kā tas ir iespējams, ka ne visi ūdeņi ir vienādi?"
Skatīt arī
Ūdens īpašības
Ūdens ir viela, kas sastāv no diviem atomiem: ūdeņraža un skābekļa. Lai gan parasti tas ir šķidrā stāvoklī, to var atrast arī gāzveida vai cietā stāvoklī. Ūdenim nav smaržas vai garšas, un tas ir dzīvībai svarīgs.
Ūdens priekšrocības
Hidratācija ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ūdens ir būtisks mūsu ķermenim, taču tajā ir arī citas svarīgas īpašības, kas palīdz mums nodrošināt veselīgu dzīvesveidu.
1. Mazina nogurumu.
2. Novērš galvassāpes un migrēnas.
3. Tas novērš aizcietējumus un veicina pareizu vielu pārvietošanos organismā.
4. Palīdz saglabāt ādas skaistumu, saglabājot to mitrinātu.
5. Regulē ķermeņa temperatūru
6. Uzlabojiet imūnsistēmu.
7. Samazina sliktu elpu.
8. Palīdz zaudēt svaru.
9. Uzlabo nieru cirkulāciju.
10. Novērš daudzas slimības.
Krāna ūdens
Vairākās Eiropas valstīs ne vienmēr ir iespējams dzert krāna ūdeni. Piemēram, to nevar lietot visos Spānijas reģionos, jo tajā ir liels kaļķakmens saturs. Tomēr Itālijā šī problēma nerodas un ir atļauta. ūdens katrā pussalā. Kad mēs runājam par dzeramo ūdeni, mēs domājam, ka ūdens spontāni izplūst no zemes un ir piemērots lietošanai pārtikā. Šī ūdens izcelsme ir atrodama lietus ūdens filtrēšanā. Viens no dabiskākajiem un veselīgākajiem ūdens veidiem. tas ir veselīgākais ūdens veids, jo tas nesatur minerālvielas un ir tīrākais šķidrā elementa variants.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka to nelietot regulāri, jo tas var sabojāt zarnu floru, taču ir vietas un pilsētas, kur tās kvalitāte ir izcila. Pārbaudiet, vai ūdens jūsu reģionā ir viens no tiem, un, ja tā, tad nav problēmu mājās katru dienu dzert ūdeni no krāna, pretējā gadījumā vēlams izmantot ūdeni pudelēs, vēlams no stikla, lai saudzētu vidi.
Dabīgs minerālūdens
Šāda veida ūdens satur izšķīdušus minerālus, kas maina tā garšu, bet nodrošina organismam papildu barības vielas. Lai izvēlētos vēlamo minerālūdeni, jums jābūt labi informētam par to, ko katrs minerāls sniedz un kas būs noderīgs.Katrs mineralizācijas veids ir paredzēts mūsu ķermeņa un mūsu organisma īpašām vajadzībām. Visa šī informācija var būt ļoti noderīga, lai iegūtu papildu rezultātu, ja ievērojat diētu, un lai rūpētos par sevi kopumā.
Lai mazliet vienkāršotu lietas, mēs sniedzam jums dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt jums izvēlēties minerālūdeni. Nesteidzieties lielveikalā, lai apskatītu pudeļu etiķetes un izvēlētos to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām:
Zema mineralizācija: tas ir vispiemērotākais bērnu pārtikas pagatavošanai un nieru problēmām. Tā kā tajā ir mazāk minerālvielu, jūsu nierēm būs vieglāk tos filtrēt. Tomēr tas nesniedz daudz minerālvielu, kas var būt labvēlīgs jūsu ķermenim.
Augsta mineralizācija: tie nodrošina lielu daudzumu kalcija un magnija. Šāda veida ūdens palīdzēs jums apmierināt ķermeņa vajadzības, un to var uzskatīt par lielisku papildinājumu, ja jūtat, ka jūsu uzturs neietver visas nepieciešamās minerālvielas.
Drausmīgs: palīdz tiem, kam ir anēmija, un parasti ir labs, jo tas apgādā ķermeni ar dzelzi.
Lai padarītu to vēl pilnīgāku, mēs vēlamies jums pastāstīt, ka ir daudz citu minerālūdens veidu, kas piemēroti katrai uztura vajadzībām. Ir, piemēram, bikarbonāta minerālūdens, kas ir ļoti gremošanas līdzeklis un palīdz aktivizēt vielmaiņu. nātrija diurētiskais minerāls, ti, zems nātrija saturs, ir ideāls šķidruma aiztures novēršanai. Visbeidzot, dzirkstošais minerālūdens, kura galvenā funkcija ir stimulēt gremošanas sistēmas skābes.
Turklāt ir arī fluorēti minerālūdeņi, kurus ieteicams lietot zobu samazinājuma profilaksei; sulfāti ūdeņi, labvēlīgi gremošanas sistēmai, alerģijām un arī dermatoloģiskiem traucējumiem.Visbeidzot, ir ūdeņi, kas bagātināti ar kalciju un magniju, lai novērstu aizcietējumus, vai ar nātriju, kas ir ideāli piemērots holesterīna līmeņa stabilizēšanai. Ūdens no a la carte!
Receptes dzērieniem ar ūdeni un augļiem
Daudzi cilvēki neatkarīgi no tā, cik noderīgs ir ūdens, dienas laikā joprojām dzer ļoti maz.Tas var radīt problēmas ar ķermeni, tāpēc ieteicams sākt nest pudeli somā vai, strādājot, turēt glāzi uz galda. Šie ieradumi mainīs jūsu dzīvi, bet arī veselību. Tātad, ja jūs esat viens no tiem, kas vēl nav pieradis pie ūdens, jums ir jāizmēģina šie ūdeņi ar augļiem:
- Ūdens ar meloni
- Ūdens ar zemenēm
- Ūdens ar citronu
- Ūdens ar sarkaniem augļiem
- Ūdens ar greipfrūtu
Lai iegūtu vairāk informācijas par ūdens īpašībām un priekšrocībām, apmeklējiet Humanitas vietni.
