Ziemas blūzs? 5 triki, kā tikt galā ar ziemas blūzu
Ziemā zemāka saules gaismas iedarbība, aukstums un debesu pelēkā krāsa var veicināt sliktu pašsajūtu, kas pazīstama kā ziemas blūzs (kas zinātnes jomā ārsti definē VAD, sezonālo afektīvo traucējumu akronīms) vai sezonālu depresiju. raksturo gada aukstākos mēnešus.
Un, ja mēs pat ziemā varam baudīt dažas saulainas dienas, padomājiet, ka ir tādas pilsētas kā Rjukans, kuras vienkārši neredz gaismu! Bet tagad, pateicoties "super tehnoloģiskai instalācijai, lietas ir mainījušās: skatieties šo video.
Bet atgriežoties pie mums, ja arī jūs pārsteigs bēdīgi slavenais ziemas blūzs, jums nebūs obligāti jāgaida pavasara atnākšana, lai atdzimtu un izietu no ziemas miega.
Šeit ir 5 padomi skaistuma un labsajūtas vārdā, lai atgūtu labu humoru, možumu un vēlmi darīt pat tad, ja laika apstākļi nav īpaši aicinoši!
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
1. Nepārtrauciet rūpēties par savu tēlu
Kad ir auksts un vēlme izbāzt degunu ārpus mājas ir 0, bet jums joprojām ir jāiet uz darbu, iepirkties vai uz kādu tikšanos, neatstājiet sevi novārtā.
Mēs zinām, ka kārdinājums būtu iziet ārā tieši segas ietītā, bez grima un ar knaiblēm matos, taču tā nebūtu laba ideja! Jums un tiem, kam ar jums jātiekas
izmantojot GIPHY
Aplauzums seksīga un "sieviete" ".
Vai līst lietus un jūs zināt, ka jūsu mati izskatīsies neveikli? Ne obligāti, uzziniet šeit 5 padomus, lai parādītu perfektus matus jebkuros laika apstākļos!
2. Ir mājas hobijs
Tā kā laiks, kas pavadīts telpās, noteikti būs ilgāks nekā tad, kad pavasara-vasaras laikā katru vakaru jūtaties kā iziet, izdomājiet, ko darīt manuāli. Vaļasprieks, kas var sniegt gandarījumu, likt justies labi, apmierināt un atpūsties.
Piemērs? Vai esat kādreiz domājuši par adīšanas uzsākšanu? Adīšana nebūt nav tikai vecmāmiņu izklaide, bet otrā dzīve tiek uzskatīta par jauno jogu: tā atslābina, novērš uzmanību no negatīvām domām, attīsta koncentrēšanos un paaugstina pašcieņu, jo jūs radīsiet kaut ko pārsteidzošu, ko valkāt vai dāvināt. Tavas rokas!
3. Izveidojiet mājas SPA
Rūpes par savu ķermeni vienmēr ir patīkamas, taču mums bieži vien nepietiek laika tam veltīt.
Kāds tad ir labāks laiks? Sagatavojiet sev karstu vannu ar ēteriskajām eļļām, svecēm, rožu ziedlapiņām vai kādu no šīm pasakainajām sulīgajām bumbām, kas jāizšķīdina ūdenī, no kurām izdalās spīdumi, vizuļi, mīkstinātāji, aromterapijas aromāti ... Iegremdējiet sevi un dodiet sev pusstundu netraucētas akas -būtne.
Un, ja vēlaties pārspīlēt, veltiet sevi manikīram, pedikīram, matu noņemšanai, pašmasāžām ar pretcelulīta krēmiem un visiem tiem mazajiem skaistuma lutinājumiem, kurus mēs atceramies sniegt tikai tad, kad mums ir pieejams laiks.
Jūs ne tikai būsit skaistāks, bet arī jutīsities skaists!
izmantojot GIPHY
4. Rūpēties par barošanu
Uzturs ietekmē arī mūsu garastāvokli, un tas ir jākalibrē, ņemot vērā sezonu. Eksperti iesaka ikdienas uzturā ieviest pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīnu, kas veicina serotonīna ražošanu, kas pazīstams arī kā laimes hormons, piemēram, vistas gaļā, sojā., pupiņās un augļos.
Citi pārtikas produkti, kas ziemā nevar pietrūkt, ir zilās zivis, sēnes un olas, kuras, lietojot katru dienu, var nodrošināt pareizo D vitamīna daudzumu.
izmantojot GIPHY
5. Nekļūsti pārāk slinks!
Ja vēlme iet uz sporta zāli klibo un sadzīves telpas to atļauj, jūs varat veikt dažus vingrinājumus dzīvojamā istabā mājās, lai uzturētu sevi formā un uzturētu sevi formā. Patiesībā ir pierādīts, ka aerobā aktivitāte veicina endorfīnu izdalīšanos un uzlabo vispārējo labsajūtu, arī no psiholoģiskā viedokļa, tādējādi palīdzot stāties ziemas periodā pareizajā pārnesumā.
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Šajā sakarā šeit ir galerija ar virkni “dari pats” fitnesa rīku četrās sienās. Tātad jums vairs nebūs attaisnojumu 
