3 faktori, kas ietekmē sapņus: kā nodrošināt slavenos "saldos sapņus"
Vai tā varētu būt taisnība, ka "sapņi ir laimes vēlēšanās", vai drīzāk sapņos piepildās dienas raizes un domas? Nesenā "vente-privee" pētījumā, kas veltīts "pasaules sapņu dienai", ir skaidrs, ka nakts miegu nosaka darbības, kas veiktas tieši pirms gulētiešanas: vai tā ir tikko redzēta filma vai filmas vāks. grāmatu par naktsgaldiņu, 75% respondentu pauž nepieciešamību pirms gulētiešanas novērst uzmanību no ikdienas aktivitātēm, lai nodrošinātu mierīgāku miegu. Šajā sakarā noskatieties šo video un uzziniet, cik daudz jums vajadzētu gulēt, pamatojoties uz jūsu zodiaka zīmi:
Tātad, kas jādara, lai garantētu mierīgākus sapņus? Šeit ir 3 faktori, kas varētu palīdzēt jums redzēt “saldos sapņus”, nevis uzkrāt stresu un neapmierinātību pat miegā.
Skatīt arī
1. Skaistuma rutīna labākai atpūtai
Laba gulēšana ir būtiska personīgajai labklājībai, taču neatkarīgi no visa, aizmigšana bieži kļūst par "grūtu uzdevumu. Kas var palīdzēt veicināt saldu atpūtu un saldus sapņus?"
Laba ideja būtu izveidot savu vakara rutīnu, kā saka 64% respondentu "vente-privee". 38% velta sevi sejas kopšanai, 29% nododas ilgstošai relaksējošai dušai vai vannai, savukārt 17% labprāt gatavo zāļu tēju, kuras pamatā ir dabīgi augi, kas var palīdzēt labi izgulēties. Īsi sakot, rūpējoties par savu relaksāciju pirms gulētiešanas, koncentrējoties uz pozitīvām domām un tādējādi atbrīvojoties no stresa, varētu pavērties mierīga miega durvis.
izmantojot GIPHY
2. Ļaujiet sevi nomierināt ar komfortablu vidi
Vai jums kādreiz būtu mierīgi sapņi, kas gulētu uz asfalta gultas, varbūt ar sliktu smaku kā sānu ēdienu? Varbūt nē, tāpēc arī vieta, kur jūs guļat, ietekmē to, kā. Katrs cilvēks guļ trešdaļu savas dzīves, tāpēc ir svarīgi, lai guļamistaba un gulta būtu nomierinoša un galvenokārt ērta vide. Aizmigšana ar sajūtu, ka atrodaties drošā vietā, ļauj jums gulēt vismaz 8 stundas naktī, tās, kas nepieciešamas, lai garantētu sapņus un garantētu tos pilnīgus un mierīgus. Mīļākās krāsas un audumi, kas saglabā ķermeņa temperatūru, ir iecienīti: neitrālas vai siltas krāsas un tādi audumi kā kokvilna vai lins veicina mierīgus sapņus. To visu apvienot ar ērtu matraci, tumsa pirms aizmigšanas (bez mobilajiem telefoniem!), Un mazliet veselīga, atjaunojoša klusuma.
3. Atcerieties, ka neaizmirstiet
Labs veids, kā attīstīt skaistākos sapņus? Pastāstiet viņiem, kad atceraties. Tiklīdz jūs pamostaties, var būt noderīgi, lai sapnī joprojām iemidzinātu, pastāstītu draugam vai partnerim, ko atceraties, pat izmantojot Whatsapp balss ziņu. Ja pirms gulētiešanas mēģinājāt koncentrēties uz to, ko vēlaties sapņot, iespējams, tiklīdz pamosties, paliec gultā, lai salabotu atmiņas, izsauktu detaļas un pēc tam sapni liktu melnbaltā krāsā: šeit ir veids, kā apzināties savas vēlmes!
Notiek ielāde ...
izmantojot GIPHY
Runājot par sapņiem, vai jūs zināt, kā tos interpretēt? Paskaties šeit sapņu vārdnīcu:
