#Lazonarosa: kā pārvaldīt savu ēdienu karantīnā
Tas, ka šī piespiedu karantīna būtiski mainīja mūsu paradumus, bija skaidrs jau no paša sākuma.Kopš mēs esam bijuši šādā izolācijas stāvoklī, mums bija jāpārskata mūsu pieejas darbam, savstarpējās attiecības un, kāpēc ne, pat uzturs. Mēs esam pieraduši pie rutīnas, kuru savelk laiks, no kura ir grūti - ja ne neiespējami - aizbēgt, un tagad mēs esam aicināti pārdomāt un pārkārtot savu dzīvi, un mums tas jādara, sākot no pašiem elementārākajiem aspektiem, piemēram, patiesībā no mūsu uztura. var šķist triviāli, bet tas neapšaubāmi ir fundamentāli. Tātad, šeit ir pieci ieteikumi, ar kuriem saglabāt šo normālo, kas mums tik ļoti pietrūkst, vismaz pie galda.
# 1: brokastu greznība
Vai esat pieradis ieturēt steidzīgas brokastis, pamatojoties uz lidojošu kafiju un sausiem cepumiem bez uzturvērtības? Lūk, izmantojiet šo brīdi, lai no jauna atklātu īstu brokastu greznību. Tagad, kad vairs nav jāsteidzas, lai iegūtu līdzekļus un līdz ar to varētu mierīgāk piecelties, veltiet visu nepieciešamo laiku, lai izbaudītu rīta maltīti, vissvarīgāko. Palutiniet sevi pēc saviem ieskatiem: pikantas brokastis, amerikāņu brokastis vai, vēl labāk, brokastis gultā, jūs redzēsit, ka jūsu diena izvērtīsies lieliski!
Skatīt arī
# 2: S.O.S. uzkodas!
Pat ja strādājat no mājām, neaizmirstiet kanonisko 10 minūšu pārtraukumu, ko izmantojāt darbā. Un kopā ar viņiem saglabājiet arī uzkodu ieradumu. Patiešām nav ieteicams pāriet no vienas ēdienreizes uz otru ar stundu starplaiku, kas savukārt radīs tikpat lielu caurumu jūsu vēderā. Atzīmējiet savu dienu ar veselīgām, ātrām uzkodām (piemēram, augļiem, jogurtu vai nedaudz žāvētu augļu) un pārliecinieties, ka vielmaiņa jums pateiksies.
# 3: gudra iepirkšanās
Vienreiz uz visiem laikiem būs skaidrs: došanās uz lielveikalu nav izklaides ceļojums. Iet uz lielveikalu ir tiesības, kas mums tiek piešķirtas kā vieta, kur iespējams atrast pirmās nepieciešamības preces. Mēs cenšamies izvairīties no ikdienas sūtījumiem, kas neko nedara, bet rada nebeidzamas un bezjēdzīgas rindas - vai, vēl ļaunāk, riskantas - pulcēšanās augļu un dārzeņu nodaļā. Tā vietā plānojiet iknedēļas ēdienkarti, kas aptver katras dienas galvenās maltītes, un nedēļas sākumā izveidojiet pilnu visu nepieciešamo. Tādā veidā jūsu pieliekamais ilgu laiku būs nokomplektēts, un jums nevajadzēs doties uz lielveikalu arī katru otro dienu.
# 4 Vīriešu sana in corpore sano
“Vesels prāts veselā ķermenī”, tā mēdza teikt Juvenāls. Un viņš nemaz nebija kļūdījies. Šīs ir dīvainas dienas, mēs jūtamies trausli un neaizsargāti, un dažkārt mums ir sajūta, ka atrodamies emociju kalniņos, starp nepārtrauktiem humora kāpumiem un kritumiem. Pārtikai šajā gadījumā var būt patiešām izšķiroša loma. Neļaujiet apātijai un diskomfortam, ko lietojat dažādās dienās, ietekmēt jūsu ēšanas paradumus. Apņemieties ēst pareizi un veselīgi un piepildiet savus ratiņus ar sezonas augļiem un dārzeņiem. Es jums apliecinu, ka veselīgs uzturs vienlaikus baros jūsu ķermeni un prātu un palīdzēs jums justies labi par sevi, saglabājot to racionalitātes mirdzumu, kuru tagad, kā nekad agrāk, ir viegli zaudēt.
# 5 Palutiniet sevi!
Ir pareizi ēst veselīgi, bet laiku pa laikam ļaujieties kādai lutināšanai. Cepiet savu iecienītāko kūku, nogādājiet pie durvīm vannu ar saldējumu un ļaujiet sevi saldināt ar šokolādes kvadrātu, kad jūs guļat uz dīvāna, lai baudītu labu filmu. Īsāk sakot, esiet iecietīgs pret sevi un palieliniet serotonīna daudzumu, jums tas ir vajadzīgs un esat to pelnījis.
