Kā izvēlēties piemērotāko fitnesa un labsajūtas rutīnu
Kaut kur mums arī jāsāk. Triviāla, bet tīra patiesība. Visi tie, kuri ir nolēmuši mainīt savus ieradumus uz labo pusi un dzīvot veselīgāk un aktīvāk, noteikti ir sākuši dažādos veidos un laikos.
Ja arī jūs zināt, ka neliela vingrošana varētu nākt tikai par labu, bet jums nav ne jausmas, ar ko sākt, vai neesat pārliecināts, ka jums ir piemērots treniņu plāns un diēta, jūs esat īstajā vietā īstajā laikā.
Vienkārši dariet to, kas jums patīk!
Vai jūs gatavojaties sākt treniņu, bet nezināt, kā atrast kaut ko tādu, kas patiešām liek jums izklaidēties? Ja jums nepatīk apmeklēt sporta zāli un jums šķiet mazliet neērti starp daudziem cilvēkiem un varbūt nezināmiem instrumentiem? Tāpēc neejiet uz turieni! Jums ir daudz iespēju ērti trenēties mājās, tikai ar ķermeni vai maksimāli ar dažas iekārtas, kas jums ir mājās, piemēram, krēsls vai pat sienas. Varat izmēģināt vingrinājumus vai treniņu plānu Runtastic Results, kas garantē ievērojamu tauku zudumu un muskuļu pieaugumu tikai 12 nedēļu laikā. Skatieties vingrinājumu video šeit un lejupielādējiet lietotni.
Ja dodat priekšroku svaigam gaisam, izkļūstiet ārā! Un pat ja jums liekas iesist kādam ar dūri, pierakstieties cīņas mākslas un kardio kick boksa nodarbībā, lai atbrīvotos no sasprindzinājuma. Jums, iespējams, nāksies mēģināt vēlreiz, lai uzzinātu, ko tas jums. Bet, ja nemēģināsit, jūs nekad neuzzināsiet! Jebkurš treniņš, ko neveicat, var būt īstais.
Skatīt arī
Ja tas ir "ātri" vai "vienkārši", neuzticieties!
Esiet piesardzīgs pret “ātri zaudēt svaru”, “ātri un viegli” vai “tikai 2 minūtes dienā”. Es nesaku, ka katru dienu 2 stundas jāsvīst 7 krekli, jāspļauj asinis un jāraud no sāpēm, bet, lai redzētu rezultātus, kas ilgst ar laiku, ir jāpieliek nelielas pūles, nevis tikai jāsmaida, uzņemot selfiju starp vingrinājumi.! Runtastic Results ir pareizais intensitātes un efektivitātes sajaukums, treniņi ilgst no 15 līdz 45 minūtēm
Ne tikai dārzeņi un baltā gaļa
Veselīga ēšana nenozīmē nomāktību ēdienreizes laikā. Vismaz ne uz visiem laikiem! Ja jūs nolemjat ievērot diētu, vispirms pajautājiet sev, vai varat turpināt mūžīgi. Ja atbilde ir jā, tad sāciet, bet ne tas jādara tikai tāpēc, ka visi ievēro paleo, vegānu, bez lipekļa vai South Beach diētu. Dažiem paleolīta diēta ir piemērota, citiem-nē. Nav standarta diētas visiem, un jums tas ir nepieciešams atrast pareizo.katrs no mums, kas atbilst mūsu gaumei un paradumiem. Turklāt internetā jūs varat atrast daudz receptes, piemēram, šo cukinīšu ar zemu ogļhidrātu lazanju, lai nedaudz mainītu savu uzturu.Ja ēdiena gatavošana nav jūsu stiprā puse, vārdi "ātri" un "vienkārši" "ir lieliski Šajā gadījumā ideāls veids, kā eksperimentēt ar jaunām receptēm un nejusties vienīgajam, ievērojot diētu, ir uzaicināt dažus draugus uz vakariņām un dalīties ar veselīgajiem ēdieniem, ko pagatavojis katrs no jums.
Apkārt ar draugiem
Mans tētis man vienmēr teica, ka 5 vissvarīgākie vārdi ir "Vienmēr ieskauj sevi ar labiem draugiem". Pagāja kāds laiks, lai saprastu, ko nozīmē “labs”, bet tad es tur nokļuvu: cilvēki, kuri jums palīdz un vienmēr ir jūsu pusē, labākajos un sliktākajos brīžos. Jums var būt draugs, kurš vēlas ar jums trenēties. jūs varat iegūt jaunas paziņas vērpšanas vai jogas nodarbībā. Iepazīšanās ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgi jūsu mērķi, var palīdzēt jums tos sasniegt vieglāk un veiksmīgāk.
Kad esat nolēmis mainīt savu dzīvi, jūs nevarat atkāpties. Veltiet laiku, lai izlemtu, kādiem vingrinājumu veidiem jūs dodat priekšroku un kādus ēdienus jums patīk ēst. Tas nebūs lieki tērēts laiks.
***
Lundena Souza
Sertificēts personīgais treneris Lundens Souza iedvesmo Runtastic lietotājus visā pasaulē ar iknedēļas fitnesa un uztura saturu Runtastic Fitness Channel YouTube kanālā un caur Runtastic ekosistēmu. Viņa specializējas arī TRX balstiekārtas treniņos un treniņos, ir Tabata instruktore un entuziasma pilna Sweat Pink vēstniece.
Skatīt visas Lundena ziņas