Kā stimulēt ciklu: 6 dabiski līdzekļi, lai paredzētu tā ierašanos
Katras sievietes menstruālais cikls dzīves laikā bieži var mainīties un mainīties, īpaši dažos brīžos, tostarp pusaudža vecumā, pēc grūtniecības un pirmsmenopauzes periodā. Tomēr dažos gadījumos pat pilnā sieviešu auglīgajā vecumā rodas aizkavēšanās vai aizkavēšanās. menstruāciju pārkāpumi, kas var padarīt ikdienas dzīvi sarežģītāku un paildzināt klasiskos pirmsdzemdību sindroma simptomus.
Ja Jums ir neregulārs menstruālais cikls vai jums rodas periodiskas kavēšanās epizodes, ir labi zināt, ka šādos gadījumos mums var palīdzēt dabiski līdzekļi, kas ir noderīgi, lai paredzētu cikla iestāšanos vai regulētu tā gaitu, bez jebkādas kontrindikācijas ..
Jebkurā gadījumā, pirms kaut ko darīt, īpaši primārās vai sekundārās amenorejas gadījumā, ieteicams doties pie ārsta vai iziet ginekoloģisko izmeklēšanu, lai izslēgtu vairāk vai mazāk svarīgus ginekoloģiskus traucējumus, tai skaitā policistisko olnīcu sindromu, vai pat notiekošu. grūtniecība.
Skatīt arī
Iespējamie menstruāciju kavēšanās cēloņi
Vispirms pieņemsim, ka cikls tiek uzskatīts par normālu, ja tā ilgums ir no aptuveni 25 līdz 30 dienām. Ir vairāki iemesli, kurus var ņemt vērā, pamatojoties uz menstruāciju kavēšanos. Šie ir visizplatītākie:
- stress: ciklu faktiski regulē ne tikai dzemde un olnīcas, bet arī daži smadzeņu apgabali, dziedzeri un hormoni, ieskaitot hipofīzi, kas cita starpā ir atbildīgi par hormona ACTH ražošanu, kas ja to ražo pārmērīgā daudzumā, tas izraisa kortizola, kas pazīstams arī kā stresa hormons, pārprodukciju. Tāpēc, ja nav citu acīmredzamu simptomu, menstruālā cikla traucējumi var būt saistīti ar smagu stresu.
- iespējamā hormonālā nelīdzsvarotība
- dzīvesveida izmaiņas
- specifiskas ginekoloģiskas patoloģijas, piemēram, policistisko olnīcu sindroms
- noteiktu zāļu vai uztura bagātinātāju lietošana.
Kā iegūt menstruāciju: 6 efektīvas dabiskas metodes
Tātad, šeit ir seši vienkārši un efektīvi līdzekļi, kas var stimulēt menstruāciju iestāšanos vai palīdzēt regulēt ciklu pilnīgi dabiskā veidā.
1. Barošanas avots
Atkal uzturam ir galvenā loma.
Ja vēlaties stimulēt menstruālo ciklu, var būt lietderīgi lietot pārtiku, kas bagāta ar fitoestrogēniem, augu savienojumiem, kas veic "līdzīgu darbību kā estrogēni"; tos iedala trīs grupās:
- izoflavoni, galvenokārt sojas sastāvā
- lignāni, kas lielā koncentrācijā atrodas linsēklās un citos graudaugos
- cumestans, galvenokārt sarkanā āboliņa un pumpuru sastāvā.
Pat diēta, kas bagāta ar pārtiku, kas satur C vitamīnu, var palīdzēt paredzēt menstruāciju iestāšanos, jo tai piemīt emmenagoģiskas īpašības, kas stimulē asins plūsmu iegurņa zonā un dzemdē.
Šādos gadījumos ieteicams koncentrēties uz:
- citrusaugļi, ieskaitot apelsīnu, citronu un greipfrūtu
- augļi, piemēram, kivi, mango un papaija
- zaļie lapu dārzeņi, tomāti, pipari, brokoļi.
Ir arī labi ēst selerijas un pētersīļus, jo, pateicoties to apiola saturam, vielai, kas spēj stimulēt dzemdes kontrakcijas un līdz ar to endometrija sabrukšanu, tās atvieglo cikla iestāšanos. Tomēr, ja nav izslēgta hipotēze. ar pārliecību par notiekošu grūtniecību, vislabāk ir izvairīties no šiem diviem pārtikas produktiem, jo tie var izraisīt spontānu abortu.
2. Garšaugi un zāļu tējas
Daži augi, kas ir bagāti ar fitoestrogēniem, ti, dabīgām vielām, kas stimulē estrogēnu darbību un līdz ar to normālu menstruālā cikla asins piegādi, var būt noderīgi, lai stimulētu to ierašanos.
To uzņemšana zāļu tēju vai novārījumu veidā neapšaubāmi ir vienkāršākais un praktiskākais veids.
Vispirms ir salvija vai salvia officinalis, kas ir ļoti bagāts ar dabīgiem fitoestrogēniem, kas atdarina fizioloģisko estrogēnu darbību; to var lietot gan infūzijas veidā, gan zāļu tēju, pāris reizes dienā līdz cikla sākumam, gan kā ēterisko eļļu, līdz šim koncentrētāko šī auga formu.
Pēdējā gadījumā ieteicams lietot divus vai trīs pilienus dienā uz cukura kuba, uz tējkarotes medus vai agaves sīrupa.
Šis augs ir paredzēts arī, lai novērstu menopauzes izraisītās hormonālās izmaiņas.
Citas zāļu tējas ir norādītas uz dzērveņu, fenheļa, apiņu un krūzes bāzes.
Var būt arī lietderīgi koncentrēties uz zāļu tējām, kas veic nomierinošu darbību un var palīdzēt mazināt stresu, kas, kā redzējām, bieži izraisa neregulārus menstruālos ciklus, kā arī mūsu ķermeņa veselības ienaidnieks. Iesakām: citronu balzams, kumelīte, pasifloras zieds un rūgtais apelsīns.
3. Fitoterapija
Kā jau minēts, augu un garšaugu izmantošana var būt efektīvs dabisks palīglīdzeklis menstruāciju iegūšanai. Jo īpaši saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu Dong quai vai Angelica sinensis, ko sauc arī par "žeņšeņa mātīti", var veicināt plūsmu. asinis uz iegurni, stimulējot bloķēto ciklu.Tas ir tāpēc, ka tas veicina arī dzemdes gļotādas, endometrija, pārslošanos, kas ir menstruāciju pamatā esošais process.
Starp tā priekšrocībām papildus cikla atbloķēšanai vai regulēšanai ir arī iespēja mazināt menstruāciju sāpes un klasiskos simptomus, kas saistīti ar PMS.
Arī melnajam cohosh ir vairāk vai mazāk tādas pašas īpašības, savukārt sarkanais āboliņš ir noderīgs, lai veicinātu vai atjaunotu hormonālo līdzsvaru organismā.
4. Siltums
Siltums, darbojoties kā vazodilatators, veicina asins plūsmu, padarot to ideāli piemērotu mūsu mērķiem.
Tāpēc karstas dušas vai vannas ir ideālas, bet arī karstā ūdens pudeles izmantošana, klasiskā bumbiņa, kas daudzos gadījumos ir lielisks vecmāmiņas līdzeklis. Novietojiet to uz vēdera vairākas reizes dienā, pat ja jums jau ir mēnešreizes, jo tas palīdz mazināt menstruāciju sāpes.
5. Kāju vanna
Tas var šķist dīvains līdzeklis, taču tas atrod skaidrojumu pēdu refleksoloģijas principā.
Šī disciplīna patiesībā balstās uz ideju, ka pēdās ir īpaši punkti, kas enerģētiski saistīti ar organisma orgāniem un sistēmām, un tāpēc, iedarbojoties uz šiem punktiem, stimulē ar tiem saistītās ķermeņa zonas.
Tāpēc, veicot vienkāršu kāju vannu ar ļoti karstu ūdeni un dažiem pilieniem rozmarīna ekstrakta, tiktu veicināta vazodilatējoša darbība visā ķermenī, kā arī iegurņa zonā.
6. Fiziskā aktivitāte
Mazkustīgs dzīvesveids ir kaitīgs daudzos aspektos, ieskaitot iespējamu menstruāciju aizkavēšanos vai neregulāru ciklu klātbūtni.
Sports un fiziskās aktivitātes patiesībā ir īsta panaceja organisma veselībai, pirmkārt, tāpēc, ka tās veicina asinsriti visā ķermenī, tātad arī iegurņa zonā, dzemdē un olnīcās, kā arī uzlabo vielmaiņu, t.i. bioritms.
Šī iemesla dēļ ir labi izvairīties no mazkustīga dzīvesveida un ar noteiktu regularitāti praktizēt jūsu izvēlētās fiziskās aktivitātes. Var pietikt arī ar nelielu veselīgu kustību, piemēram, staigāšanu, vismaz pusstundu, kas papildus palīdzībai mūsu ķermenim arī dod labklājību mūsu prātam.
