Ko ēst vasarā? 7 superfoods, kas atvēsinās un zaudēs svaru!
Kad sviedri iesprosto jūsu domas, mēs nāksim talkā ar vasaras superfoodu sarakstu un ieteikumiem, ko vasarā ēst.
Superfoods ir pārtika, kuras uzturvielu saturs ievērojami pārsniedz parasto pārtikas produktu vidējo līmeni, piemēram, vitamīnus, šķiedrvielas, minerālvielas un antioksidantus. Šim nolūkam tie palīdz mums atgūt spēkus un vienlaikus zaudēt svaru. Zaudēt svaru, ēdot, ir iespējams: un ar superfoodiem tas ir arī ļoti vienkārši!
Vasaras superfoods: ķirši
Pārtikas produkti diētai: 10 labākie pārtikas produkti svara zaudēšanai
Ķiršu sarkanā krāsa nāk no noteikta veida antioksidantiem: jo tumšāks ķirsis, jo vairāk tā satur antioksidantu īpašības. Jaunākie pētījumi apstiprināja, ka ķirši ir vieni no visefektīvākajiem vasaras superproduktiem, īpaši tiem, kas trenējas: patiesībā tie palīdz atjaunot muskuļus pēc piepūles. Turklāt antioksidanta spēks palīdz cīnīties ar ūdens aizturi un celulītu. Visbeidzot, starp sarkanajiem augļiem ķirši satur lielāku daudzumu beta-karotīna, tādējādi dodot priekšroku "ideālam iedegumam".
Ko ēst vasarā: avokado
Avokado ir īsti uztura bagātības. Bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, lieliski piemērots sirds veselībai, tie apvieno garšu un veselību: pat ja tauki, tāpēc avokado bieži tiek iekļauti efektīvā diētā.
Avokado tiek uzskatīts arī par superfood, jo tas ir bagāts ar E vitamīnu, antioksidantu un detoksikācijas līdzekli, D vitamīnu, lielisku aizsardzību kauliem, un karotinoīdiem, kas palīdz saglabāt acis veselīgas.
Palīdzi arī sev pretcelulīta masāžai “dari pats”: šeit ir video, lai to pareizi veiktu!
Papildus pareizo ēdienu izvēlei, lai novērstu pietūkumu un ūdens aizturi, jūs varat veltīt sevi DIY pretcelulīta masāžām, kuras ir viegli izpildāmas un efektīvas, ja tās tiek praktizētas konsekventi. Šeit ir video, kurā īpaši parādīts, kā veikt perfektu DIY pretcelulīta masāžu!
Papaija
Salds un mīksts: papaija ir viens no mūsu visu laiku iecienītākajiem vasaras superfoodiem! Papildus tam, ka ir labi ēst, tas ir arī labs mūsu ķermenim. Patiesībā tas galvenokārt sastāv no ūdens un ogļhidrātiem: tas nozīmē, ka tas nodrošina enerģiju, vienlaikus saglabājot gaismu. Turklāt tas satur gandrīz bezgalīgu daudzumu A vitamīna, E vitamīna, K vitamīna, folijskābes un magnija: tāpēc tas palīdz uzturēt augstu koncentrācijas līmeni un zemu flab līmeni! Ja neesat pārliecināts, kā to pagatavot, izlasiet šo rakstu, kurā paskaidrots, kā ēst papaiju.
Persiki
Starp izvēli, ko ēst vasarā, persiki ir lieliska iespēja, jo tie satur citronskābei līdzīgu skābi, kas izvada toksīnus un atvieglo gan gremošanu, gan asinsriti. Persiku regulāra lietošana nozīmē arī diurētisko īpašību baudīšanu, kas palīdz uzlabot kuņģa darbību. Lieliski piemērots garšīgu un vieglu desertu pagatavošanai, tos var kombinēt arī ar salātiem, lai iegūtu gardu ēdienu.
Ko ēst vasarā: melone
Starp detoksikācijas pārtikas produktiem ir melone, bezgalīgu īpašību auglis.Nedaudz caureju veicinoša melone ir piemērota tiem, kas cieš no anēmijas, un tiem, kuri vēlas atgūt spēkus, jo ir bagāti ar dzelzi. Turklāt tas satur daudz vitamīnu, piemēram, A vitamīnu un C vitamīnu, kas palīdz pretoties šūnu novecošanai un stiprina kaulus un zobus. Kalcija, fosfora un kālija klātbūtne arī padara to par īpaši piemērotu augli cīņai ar karstumu. šķēle ir pietiekama, lai iztukšotu vēderu un justos vieglāk.
Arbūzs
Arbūzs sastāv no 92% ūdens: šī iemesla dēļ tas ir viens no pārtikas produktiem, kas sniedz vislielāko sāta sajūtu. Papildus garšīgai un atsvaidzinošai garšai, tā ir arī bagāta ar barības vielām, kas spēj aizsargāt ādu no pārmērīgas UV staru iedarbības un samazināt sliktā holesterīna līmeni. Veselīgs pieskāriens veselībai ir arī citrulīna, vielas kas padara arbūzu piemērotu hipertensijas profilaksei.
Gurķi
Lieliski piemērots novājēšanas sulu pagatavošanai, gurķis ir ēdiens, kas paātrina vielmaiņu, jo satur vīnskābi, kas neļauj ogļhidrātiem pārvērsties taukos. Tāpēc dietologi katrā diētā iekļauj gurķus: mēģiniet to ēst kopā ar pilngraudu maizi, lai pilnībā izbaudītu tā efektivitāti. Turklāt tajā ir ļoti maz kaloriju, un tas ir arī labs diurētisks līdzeklis.
