Panikas lēkme: simptomi, cēloņi un līdzekļi
Panikas lēkmes cēloņi ir daudz. Mūsu dienas ir piepildītas ar saistībām, raizēm un raizēm, kas tikai palielina mūsu stresu. Lai gan dažiem pietiek zināt, kā cīnīties ar stresu, citiem tomēr problēma pasliktinās.
Tomēr noteikti visi, kas cieš no trauksmes, atpazīs sevi šajos simptomos un piemēros.
Viens ir skaidrs: trauksme ir sieviete. Tas ir zinātniski pierādīts, un šis video izskaidro, kāpēc.
Invaginācija: zarnu invaginīta simptomi, cēloņi un līdzekļi
Trauksme ne vienmēr ir jāuzskata par problēmu: patiesībā, ja tā aprobežojas ar nelielām un epizodiskām epizodēm, to var viegli pārvaldīt, un tā patiešām var palīdzēt mums labāk koncentrēties uz to, kas notiek mums apkārt vai mūsos.
Grūtības rodas tad, kad mums ir priekšstats, ka trauksme grasās pārņemt varu, un mēs nevaram to kontrolēt: šajā gadījumā mūsu ķermenis bieži vien ir īssavienojums un atstāj mūs nekustīgus un pārbiedētus. Tieši tad rodas panikas lēkme - ko tādā gadījumā darīt?
Kā izpaužas panikas lēkme: simptomi un cēloņi
Panikas lēkmes cēloņi ir daudz: noteikti ģenētika un stress lielā mērā ietekmē panikas lēkmes rašanos un ilgumu. Starp riska faktoriem mēs uzsveram: ģimenes anamnēzi ar panikas lēkmēm, mīļa cilvēka nāvi, lielas izmaiņas ikdienas dzīvē vai traumatiski notikumi.
Tāpat kā cēloņi, arī panikas lēkmes simptomi ir daudz: sirdsklauves, paātrināta sirdsdarbība, svīšana, trīce, aizrīšanās, sāpes krūtīs, slikta dūša vai diskomforts vēderā, ģībonis, nereāla sajūta (neziņa, kur atrodaties vai ko darījāt) ), depersonalizācija (atdalīšanās sajūta no sevis), bailes kļūt trakam vai nomirt, nejutīgums vai tirpšanas sajūta dažās ķermeņa daļās un drebuļi vai karstuma viļņi.
Panikas lēkmes ilgums katram indivīdam ir atšķirīgs: simptomi parasti sasniedz maksimumu pirmajās desmit minūtēs un izzūd pirmajā pusstundā. Tomēr smagos gadījumos panikas lēkme var ilgt pat visu dienu. Turklāt tie, kuri cieš no atkārtotiem, negaidītiem panikas lēkmes, kuri vismaz mēnesi dzīvo bailēs no to rašanās, var saskarties ar traucējumiem, ko sauc par "panikas traucējumiem".
Atšķirība starp trauksmes lēkmi un panikas lēkmi
Ir svarīgi saprast, kas ir panikas lēkme, lai spētu ar to tikt galā vislabākajā iespējamā veidā. Bieži patiesībā panikas lēkme tiek salīdzināta ar trauksmes lēkmi un otrādi: patiesībā tie ir divi dažādi psiholoģiski apstākļi, trauksmes krīze ir stāvoklis, kurā jums ir ļoti spēcīgas un intensīvas bailes, bet panikas lēkme ir stāvoklis, kad jūs varat zaudēt saikni ar realitāti. Trauksmes krīze ir biežāka un mazāk intensīva , bet ne šī iemesla dēļ - mazāk smagi.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir trauksme vai panika, daudzi cilvēki, kuri cieš no šīm krīzēm, bieži sāk mazināt sabiedriskās aktivitātes un emocionālās attiecības, pārtrauc braukt, baidoties no braukšanas uzbrukuma, vairs neiet uz kino vai vakariņām, baidoties no krīzi un nespējot to pārvarēt, viņi izvairās iet kopā ar draugiem, lai nebūtu jāskaidro savārguma iemesli, un visnopietnākajos gadījumos viņi pamet darbu, baidoties, ka priekšnieka priekšā var notikt uzbrukums un Kolēģi. Šie cilvēki bieži uzskata, ka mājas ir vienīgā drošā vieta.
Panikas lēkme grūtniecības laikā: kā to kontrolēt
Diemžēl dažas sievietes grūtniecības laikā var atklāt panikas lēkmes esamību.
Nav pārliecināts, ka riska subjektam grūtniecības laikā ir nosliece uz panikas lēkmi: zinātnisks pētījums ir atklājis, ka grūtniecības simptomi, iespējams, ir vieglāki, pateicoties progesterona - hormona, kas palielinās grūtniecības laikā - pārklājumam.
Ir svarīgi veikt regulāras pārbaudes un ikdienas elpošanas paņēmienus, lai palīdzētu kontrolēt mūsu nemieru, kas grūtniecības laikā dabiski dublējas. Piemēram, jogas praktizēšana ir viens no ieteicamākajiem veidiem. Sazinieties ar speciālistu, lai saprastu, kuru ceļu vislabāk izvēlēties.
Panikas lēkme: līdzekļi
Pēc izpratnes par to, kā izpaužas panikas lēkme, jāmeklē līdzekļi un risinājumi, kā to pārvarēt. Bieži vien mēs izmantojam tikai farmakoloģiskus līdzekļus, kas daudzos gadījumos noteikti ir būtiski, bet tikpat bezjēdzīgi, lai galīgi atrisinātu patiesos iemeslus, kāpēc krīzes un uzbrukumi mūs pārņem. Pat homeopātiskā tipa zāles noteikti var būt noderīgas, lai apzīmētu problēmu un kontrolētu tās izpausmes, taču, lai nonāktu pie risinājuma, personai ir jāiemācās iepazīt sevi un galvenokārt apzināti pārdomāt sevi. Bieži psihoterapija kļūst par noderīgu ceļu, jo tā mērķis ir tieši noteikt pamatcēloņus un patiešām izraisīt šo situāciju. Ļoti bieži cilvēki, kas cieš no šiem uzbrukumiem, dzīvo satraukumā, ka tie rodas, bet viņi to noliedz no malas, kļūdaini uzskatot, ka laiks viņus dziedinās. Nav nekas vairāk nepatiess: ir svarīgi, lai tie, kas no tā cieš, varētu saņemt palīdzību un atbalstu, jo tas ir vienīgais reālais veids, kā no tā izkļūt uz visiem laikiem.
Lai iegūtu vairāk informācijas par panikas lēkmēm, varat apmeklēt slimnīcas Humanitas vietni.
