Rudens depresijas trauksme: simptomi un līdzekļi!
Vai esat stresā, atgriežoties darbā un ierastajā rutīnā? Viss ir normāli, un jūs drīz atgriezīsities formā, ja vien tās nav parastās sezonas depresijas pazīmes!
Ja jūs jau mierinājāt sevi ar dažiem pārāk daudziem kārumiem, kompensējiet to tūlīt!
Kā atpazīt rudens depresijas simptomus
Dienas kļūst īsākas, lietus kļūst arvien biežāks un debesis kļūst pelēcīgākas. Un kādas sekas tas viss atstāj uz mūsu psihi?
Tumšais un naidīgais klimats liek mums justies neaizsargātiem un liek mums vairāk laika pavadīt telpās, kas padara mūs arvien slinkākus un apjukušākus. Bet kādi tieši ir sezonālās depresijas simptomi, kas raksturīgi tieši šim gada periodam?
- stimulācijas trūkums
- atkāpties mājās, prom no aukstās un drudžainās sabiedrības
- enerģijas zudums
- skumjas, nostalģija, nožēla un nožēla
- slikts garastāvoklis un aizkaitināmība
- samazināta vēlme
- procentu samazināšanās
- slikta koncentrēšanās un tendence atlikt saistības
- traucēts miegs
- nervozs izsalkums
Sākumā nedaudz jūtams, sezonas laikā šīm sajūtām ir tendence pasliktināties un ietekmēt ikdienas dzīvi.
Skatīt arī
Kādi ir līdzekļi rudens depresijai
Pēc diagnozes noteikšanas jūs varat meklēt tikai pareizo līdzekli, lai uzvarētu sezonālo depresiju. Sāksim ar dažiem ieteikumiem, kā vislabāk stāties pretī rudenim:
Celieties agri: rudens stimulē melatonīna ražošanu, bet jūs noteikti nevarat pavadīt visu dienu miegā! Lai pamostos īstajā laikā, enerģisku brokastu laikā, mēģiniet iet gulēt vienlaikus un dziļi gulēt (rudens lietum vajadzētu palīdzēt).
Dariet jogu: visi sporta veidi ir apsveicami, bet joga vairāk nekā citi, jo tā apvieno fizisko sagatavotību ar meditāciju, kas katru dienu praktizē, atbrīvo prātu no nekonstruktīvām domām.
Ja nezināt, ar ko sākt, ieskatieties šeit:
Ēd veselīgi: laba enerģijas deva pozitīvi ietekmē garastāvokli. Kā to iegūt? Uzņemot vairāk vitamīnu un mazāk ogļhidrātu. Tātad jā sezonas dārzeņiem, ar kuriem var pagatavot arī lieliskas zupas, un nē rafinētiem miltiem (maize, makaroni) un saldumi).
Neaizmirstiet nodarboties ar seksu: mēs zinām, ka jūs šomēnes esat aizņemts. Jums ir jāpanāk tas, ko šovasar atstājāt nepabeigtu, un jāsakārto darbs nākamajam gadam, bet ... neaizmirstiet par seksu! ierasties darbā katru dienu neapmierinātāk un pabarot bezjēdzīgas ķildas. Ja vēlaties atkal atrast kaisli, iesakām jums pagatavot jaukas vakariņas ar šīm ...
Nedaudz mainiet savu rutīnu: vai esat noguris no tā, ka vienmēr dodaties vienā un tajā pašā ceļā, lai dotos uz darbu? Meklējiet citu vai piedāvājiet kolēģim to darīt kopā. Ja, no otras puses, tas ir tavs darbs, ka esi patiešām noguris, sagatavo jaunu CV un meklē citu! Septembris ir jaunu projektu mēnesis, nav labāka laika, lai mainītu uz galda esošās kārtis ...
Un, ja vēlaties vēl dažus padomus, kā dzīvot mierīgi un laimīgi, izlasiet par pozitīvo psiholoģiju un pavisam jauno zviedru Lagom.
Iet iepirkties kopā ar draugiem: iepirkšanās un draudzenes veido nepārprotamu kombināciju pret sliktu garastāvokli. Tāpēc tagad uzaiciniet viņus jaukam iepirkšanās braucienam kopā! Jūs pavadīsit skaistu pēcpusdienu, tērzējot par jaunākajām tendencēm un padomiem par jūsu mīlas stāstiem, un jūs atgriezīsities mājās atvieglinātāk un mierīgāk.
Pa to laiku mēs sniegsim jums padomu rudens iepirkšanai!
