7 fitnesa mīti, kas mums jāzina pirms treniņa
Mēs visi esam mēģinājuši, un dažiem no mums tas noteikti ir izdevies: pievienoties sporta zālei ar mērķi zaudēt svaru, uzturēt sevi formā vai vienkārši satikt jaunas sejas.
Runājot par šādām tēmām, visi pēkšņi pārvēršas par nozares ekspertiem, lai gan aprobežojās ar divām testa pilates nodarbībām un turpināja trenēties mājās.
- · 1. Pateicoties sporta zālei, jūs varat ēst daudz šokolādes
- · 2. Jo vairāk jūs svīstat, jo vairāk zaudējat svaru
- · 3. Ja jūtat sāpes, tas ir tāpēc, ka esat labi trenējies
- · 4. Labāk ir skriet garas distances
- · 5. Jūs varat zaudēt svaru tikai vienā ķermeņa zonā
- · 6. Pēc mēneša sporta zālē celulīts pazūd
- · 7. Ja jūs daudz trenējaties ar svariem, jūs kļūstat kā vīrietis
Mājās strādāšana darbojas, bet kādi ir izplatītākie (un nepatiesie) mīti par fizisko sagatavotību?
Skatīt arī
1. Pateicoties sporta zālei, jūs varat ēst daudz šokolādes
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Veselīgs dzīvesveids iet roku rokā ar sabalansētu vingrinājumu. Ja jūsu mērķis ir uzturēt sevi formā, ir svarīgi apmeklēt sporta zāli, taču tam obligāti jāpievieno diēta, kas apzinās faktus: pretējā gadījumā jūs riskējat, ka visi jūsu centieni skrejceļā netiks apbalvoti!
2. Jo vairāk jūs svīstat, jo vairāk zaudējat svaru
Šķidrumu zaudēšana nenozīmē zaudēt svaru, jo īpaši tāpēc, ka tie ir šķidrumi, kas tiks papildināti viltus novājēšanas seansa beigās.
Dodoties uz sporta zāli, izmantojiet īpašus apģērbus, kas veicina svīšanu: jūsu ķermenis jums pateiks paldies!
3. Ja jūtat sāpes, tas ir tāpēc, ka esat labi trenējies
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Mēs zinām, ka vingrošana noteikti nav pastaiga parkā, bet, ja pēc kāda vingrinājuma mēs esam parādā skābekli, mēs vairs nevaram pakustināt kājas un vēlamies sastādīt testamentu, iespējams, ir jānosaka regulējums un pauzēt.
Sāpes var būt labas, kamēr sporta zāle nepārvēršas spīdzināšanā!
4. Labāk ir skriet garas distances
Daži to mīl, bet citi uzskata, ka viņi mirst pēc pirmajiem divsimt metriem. Ja lielie attālumi vienkārši nav jūsu lieta, samierinieties ar īsākiem. Ir zinātniski pierādīts, ka tiem, kas skrien mazāk nekā vienu stundu nedēļā, veicot īsus pārrāvumus apmēram desmit minūtes, sirds ir tikpat veselīga kā tiem, kuri skrien trīs vai četras stundas nedēļā.
5. Jūs varat zaudēt svaru tikai vienā ķermeņa zonā
Notiek ielāde ...izmantojot GIPHY
Tas būtu jauki, bet praktiski neiespējami. Zaudēt svaru tikai tajās ķermeņa zonās, kur mēs vēlētos zaudēt svaru, ir īsta utopija, jo svara zudums, kā arī svara pieaugums nevienam neizskatās sejā.
Zaudējot svaru, jūs varat zaudēt savus mīlas rokturus, bet, iespējams, nāksies arī nēsāt krūšturi bez stiepļu, kas jums ir bijis mazliet lielāks kopš svara zaudēšanas.
6. Pēc mēneša sporta zālē celulīts pazūd
Ja jūs cīnāties ar apelsīna mizas cīņu, ar sporta topu un šortiem nepietiks.Ja vēlaties uzvarēt, jums būs arī jāpārbauda diēta, jādzer daudz ūdens vai zaļās tējas un jāizvairās no sāls.
Alianses, piemēram, velotrenažieris un jūsu pieliekamais, gandrīz vienmēr uzvar!
7. Ja jūs daudz trenējaties ar svariem, jūs kļūstat kā vīrietis
Daudzi uzskata, ka svaru celšana meitenēm nav ieteicama, jo ilgtermiņā tas padara rokas un plecus daudz lielākus nekā vidēji. Patiesība ir tāda, ka lieli muskuļi kļūst tik lieli, pateicoties testosterona klātbūtnei, ko lielos daudzumos ražo divu Y hromosomu nesēji: no šī viedokļa jūs varat atpūsties!
Un, ja vēlaties turpināt pilnā ātrumā, ēdiet arī labi!
