Tai chi
Izcelsme
Saskaņā ar dažiem avotiem, tai-chi-chuan pastāv apmēram 500 gadus. To ķīniešu karavīri izmantoja apmācības laikā, lai attīstītu cīņai nepieciešamās īpašības (koncentrēšanās spējas, miers, līdzsvars).
Pusceļā starp cīņas mākslu un maigu vingrošanu tā ir ļoti populāra Āzijā un kļūst arvien populārāka Rietumos.
Tā definēta kā “kustībā esoša meditācija” vai “aktīva relaksācija”, tās mērķis ir sasniegt iekšējā miera stāvokli, paliekot kustībā.
Prakse
Atšķirībā no vairuma cīņas mākslu, tai chi nediktē īpašu apģērbu. Lai justos ērti un veiktu lielas kustības, ideāls ir izvēlēties platas un gaišas bikses un ērtus apavus.
Šī māksla apvieno precīzas kustības (kopumā simts: viļņošanās, rotācijas, stiepšanās ...pāriet, spiest, spiest, vilkt ...) līdz elpošanas kontroles metodēm. Kustības saskaras ar lielu stingrību un lēnumu, un tās iedvesmo daži cīņas paņēmieni. Viņi harmoniski seko viens otram ar vairāk vai mazāk garām un sarežģītām secībām.
Disciplīna no Qi (enerģija ķīniešu valodā), tai chi nozīmē darbu pie iekšējās enerģijas, nevis uz ārējo muskuļu spēku. Visas kustības sākas no ķermeņa centra, dzīvības enerģijas sēdekļa: perforators, piemēram, nāk no jostasvietas, nevis no rokas vai pleca. Pēdas sakņojas zemē, ķermenis nepārtraukti tiek vilkts uz augšu, galva taisna, pakauša nostiepta. Muskuļi tiek izmantoti koordinēti. Relaksācija ir būtiska un ļauj atslābināt kustības.
Dažādi prakses veidi:
- vienatnē, cīņa pret iedomātu pretinieku: veido visa darba pamatu un ir labs ikvienam, pateicoties tā mijiedarbībai ar relaksāciju, veselību un meditāciju;
- divās, roku spiediens (tuishou) ir rotaļīgāks, ļauj pielietot kustības to cīņas aspektā un attīsta partnera klausīšanās īpašības;
- visbeidzot, ieroču izmantošana (zobens, zobens, ventilators, nūja, nūja ...), ko uzskata par ķermeņa pagarinājumu, tas veicina ego pilnīgu attīstību.
ieguvumi
Tai chi, kas ir cieši saistīts ar ķīniešu medicīnas enerģētiskajiem principiem, vispirms tiecas pēc cilvēka labklājības: iedomātie ienaidnieki, pret kuriem tā cīnās, simbolizē slimības un stresu.
- Tas ļauj tiem, kas to praktizē, labāk cirkulēt enerģiju, mobilizēt to un izmantot to, lai atpūstos, koncentrētos uz sevi un aizstāvētos. Pateicoties koncentrācijai un neatlaidībai, cilvēks iemācās pārvarēt savu agresiju un uzbudinājumu un mierīgi stāties pretī visādām situācijām.
- Veicinot enerģijas apriti, uzlabojot elastību un stimulējot dzīvībai svarīgo orgānu darbību, tā tiek noteikta kā ilgmūžības disciplīna.
- Pateicoties svara pārvietošanai no vienas kājas uz otru, uzlabojas arī līdzsvara izjūta.
- Kopumā tas palīdz apzināties savu ķermeņa shēmu un koordinēt kustības.
