Kas ir ādas plankumi un kā ar tiem cīnīties?
Ādas plankumi ir izplatīta problēma daudzām sievietēm. Tās ir ādas nepilnības dažādu iemeslu dēļ, kas bieži vien apvienojas, un kuras neļauj parādīt tonizētu, gludu un, galvenokārt, veselīgu ādu.
Starp vispazīstamākajām ādas nepilnībām noteikti ir pinnes, grumbas, strijas un bēdīgi slavenais celulīts, kas vienmēr izpaužas kā apelsīna mizas efekts, kas ir bēdīgi slavenais ādas izskats. Tomēr šī nepilnība, lai gan šķiet tik acīmredzama uz virsmas, ietekmē saistaudus. Šādā līmenī faktiski veidojas tauku uzkrāšanās, relatīvi palielinot tauku šūnu apjomu.
Vietas, kuras visvairāk skar plankumi, kas saistīti ar celulīta problēmām - jūs to labi zināt - ir augšstilbi, gurni un sēžamvieta. Ādas audu izmaiņas, kā jau teicām, palielinoties tauku šūnām, noved pie šķidrumu uzkrāšanās, kas izraisa asinsrites un ūdens aiztures problēmas.
Plankumu smagums ir atkarīgs no celulīta veida: ja tas ir edematozs, tas būs mazāk pamanāms, ja tas ir šķiedrains, tas izpaudīsies ar maziem mezgliņiem taukaudos, ja sklerozes gadījumā - ar lielākiem un sāpīgākiem mezgliem. Visbeidzot, ja tas ir celulīts ceturtajā stadijā, jūs mocīsit asinsrites problēmas un jūsu ādai būs klasisks "matrača" izskats.
Kā tad cīnīties ar ādas plankumiem? Šeit ir 5 galvenie līdzekļi!
1. Cīnies ar ādas plankumiem ar fiziskām aktivitātēm!
Lai novērstu ādas plankumus un cīnītos ar tiem, kustība ir būtiska. Fiziskās aktivitātes patiesībā veicina asinsriti un šādā veidā novērš šķidrumu stagnāciju audos, tādējādi padarot ādu tonālāku un gludāku.
Ir svarīgi pastāvīgi praktizēt kustības: priekšroka jādod regularitātei, nevis daudzumam! Pirmais solis, ja esat mazkustīgs cilvēks, varētu būt staigāt uz darbu vai jebkurā gadījumā mēģināt staigāt pēc iespējas vairāk, izvairoties no automašīnām un transportlīdzekļiem. Skrējiens vai ātra vismaz pusstundas pastaiga dienā ir īsts līdzeklis pret apelsīna mizas ādu, izmēģiniet to!
Ja, no otras puses, jums ir iespēja izvēlēties īstu sportisku aktivitāti, peldēšana (un ūdens sports kopumā) ir ieteicama, lai apkarotu ādas nepilnības. Ūdens patiesībā piedāvā ādai drenējošu masāžu, kas veicina asinsriti un uzlabo ādas elastību, izvadot toksīnus.
Vai jums nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu baseinu vai sporta zāli? Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat ērti veikt mājās! Un atcerieties, ka, lai veicinātu audu aizplūšanu, svarīgi ir būt nemainīgam, ilgstoši un zemā intensitātē veikt ilgstošas darbības (īpaši, ja neesat apmācīts).
2. Hidratācija ir būtiska pret ādas plankumiem
Tā kā viens no galvenajiem ādas plankumu cēloņiem ir ūdens aizture, pats par sevi saprotams, ka vienkāršākais un nepieciešamākais veids, kā ar tiem cīnīties, ir dzert, dzert un dzert. Ūdens veicina asinsriti un novērš stagnāciju audos, skābekli un attīra mūsu ādu.
Ieteicamais ūdens daudzums ir 1,5 litri dienā (vēl labāk, ja iegūstat līdz 2 litriem!). Acīmredzot ir jāizslēdz gāzētie un saldie dzērieni, pat vieglā vai nulles versijā: to sastāvdaļu (ne vienmēr veselīgu) vidū ir daži, kas veicina tauku uzkrāšanos audos. Pat alkohols, kas ir dehidratācijas avots mūsu āda!
Tā vietā jūs varat apvienot dabisko ūdeni ar pretcelulīta zāļu tējām: ja tās regulāri lieto, tām ir lielisks iztukšošanas efekts! Viena no piemērotākajām tiem, kam ir problēmas ar ādu, ir bērzu un fenheļa tēja (ideāli piemērota šķidruma aizturi un iztukšošanas efektu) ), ka ar sarkano vīnogulāju (kas iedarbojas tieši uz kapilāriem, stabilizējot kolagēna šķiedras un "elastīnu)" un kosa, ar patiesi pārsteidzošu efektu spītīga celulīta gadījumā.
3. Rūpējieties par savu uzturu
"Veselīga un sabalansēta uztura" ievērošana ir ļoti svarīga, lai novērstu un apkarotu ādas plankumus. Ja jūs nelietojat šķiedrvielas, bet cukurus un taukus, ir normāli, ka tie uzkrājas zem ādas, veicinot lipīdu un šķidrumu uzkrāšanos.
Ko tad lietot, lai nerastos ādas problēmas? Pirmkārt, kā jau teicām, izvairieties no cukuriem un taukiem: tāpēc nē saldumiem, ceptiem ēdieniem un desām. Pat ne ar pārmērīgu sāli, kas ir galvenais ūdens aiztures cēlonis, kas izraisa celulīta veidošanos! Jūs vienmēr varat to aizstāt ar garšvielām: dažām no tām - piemēram, ingveram vai kurkuma - ir ķermenim stimulējošs un enerģētisks spēks. sekas arī uz ādas.
Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa ir laba, ja to patērē neapstrādātā veidā, nevis pārmērīgos daudzumos: ēdiena gatavošanai vienmēr dodiet tai priekšroku sviestam, ja iespējams, izvēlieties grilēšanai vai tvaicēšanai. Jā, arī zivīm un baltajai gaļai (tās palīdz sadedzināt taukus), kā arī pākšaugiem , kuru dzelzs veicina asinsriti.
Labi ir arī pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu un P vitamīnu, piemēram, kivi un sarkanie augļi, kā arī asinsrites sabiedrotie, kā arī pārtikas produkti, kas satur kāliju (sk. Banāni un žāvēti augļi). Šeit ir daži ieteikumi par lielisku pārtiku, kas jāizvēlas to detoksikācijas nolūkos jauda:
4. Izvēlieties lokālu un specifisku ādas bojājumu ārstēšanu
Uzturs, mitrināšana un fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai novērstu un apkarotu ādas nepilnības, taču ar tām noteikti nepietiek: būs būtiski apvienot veselīgu dzīvesveidu ar īpašu produktu izmantošanu, kas var nodrošināt lokalizētu ārstēšanu.
Īpašiem līdzekļiem pret plankumiem ir unikālas priekšrocības un spēja rīkoties mērķtiecīgi, koncentrējoties uz problēmām skartajām zonām. Patiešām labs krēms var palīdzēt samazināt celulītu un vienlaikus novērst tā atkārtotu parādīšanos.
Parasti tās ir krēmveida procedūras, kuras ar apļveida kustībām jāiemasē, līdz tās uzsūcas, un tās jāizmanto ar noteiktu konsistenci norādītajā veidā.
5. Pieņemt labus ikdienas ieradumus
Visbeidzot, ir daži nelieli triki un ikdienas ieradumi, kas var palīdzēt novērst ādas plankumus un kuriem nepieciešama tikai neliela uzmanība. Piemēram: pārbaudiet savu stāju. Ja pārāk ilgi turat kājas sakrustotas, varat radīt asinsrites problēmas, veicinot celulīta attīstību! Vienmēr mēģiniet ik pa laikam piecelties un pastaigāties, pat ja atrodaties birojā.
Cirkulāciju var traucēt arī pārāk saspringts apģērbs, kas noved pie asinsvadu saspiešanas. Tāpēc izvēlieties bikses, kas nav pārāk stingras un nesaspiež! Un ne vienmēr valkājiet papēžus, it īpaši, ja tie ir augsti: palielinās ūdens aiztures problēmas uz potītēm un teļiem.
Tāpat kā jums būs tikai labi izvairīties no pārmērīgas alkohola lietošanas, mēs iesakām nekavējoties pārtraukt smēķēšanu: smēķēšana noņem ādas tonusu, izraisa ūdens aizturi un akcentē nepilnības. Papildus visam pārējam.
