Zarnu mikrobioms: baktēriju flora un visas baktēriju sugas, kas nosaka tā sastāvu
Zarnu mikrobioms ir mūsu organismā dzīvojošo mikroorganismu mantojums. Kad flora ir līdzsvarā, mūsu zarnas ir arī labas, ja, no otras puses, šis mantojums tiek mainīts, sākas problēmas. Pat kandidoze (papildus daudzām citām zarnu slimībām) var izraisīt "šāda veida mikroorganismu izmaiņas": skatieties mūsu video un gatavojieties atklāt vispiemērotākos pārtikas produktus, lai to apkarotu, pat pie galda! Izbaudiet!
Zarnu mikrobioma vai zarnu baktēriju flora
Mikrobioms ietekmē daudzas mūsu ķermeņa funkcijas. Ķermenim labu veselību palīdz uzturēt mikrobiota, kas atrodas mutes dobumā, ausī, degunā, plaušās, kuņģī, tievajās zarnās, resnajā zarnā, urīnpūslī, maksts un uz ādas. Mikrobiota ir aizsardzība pret patogēniem, sintezē organismam nepieciešamos vitamīnus un ir svarīga imūnsistēmai, gremošanai, šķiedrvielu un minerālvielu uzsūkšanai, detoksikācijai no kaitīgām vielām. Palielinoties patogēniem, tie rada traucējumus. kā arī kuņģī un zarnās, arī urīnceļos un maksts. Zarnu mikrobiotu sauc par zarnu floru, kas atrodas galvenokārt resnajā zarnā. Ja nelīdzsvarotība rodas, analizējot mikrobiomu, to var labot ar veselīgu dzīvesveidu vai uztura bagātinātājiem. Viss sākas no mūsu zarnām, un, lai novērtētu tās līdzsvaru, pietiek vienkāršs tests, kas parāda, ka viss darbojas pareizi!
Skatīt arī
Maksts mikrobiota un urīnceļu infekcijas, ko izraisa dažādu sugu baktērijas
Jebkuru disbiozi vai mikrobiotas izmaiņas raksturo Escherichia coli palielināšanās. Maksts mikrobiota ir iesaistīta arī sievietēs. Infekcija iet no maksts kanāla uz urīnizvadkanālu līdz urīnpūslim un dažreiz uz nierēm. Citos gadījumos maksts mikrobiotā ir patogēni, kas ir autonomi no zarnu mikrobiotas, piemēram, Neisseria gonorrhoeae. Maksts mikrobiotu var mainīt arī daži spermicīdi. Mikrobiotas labklājība grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, jo baktērijas caur mātes maksts ceļu nonāk jaundzimušā zarnā, pozitīvi ietekmējot imūnsistēmu. Arī zīdīšanas laikā ir svarīgi rūpēties par jaunās mātes zarnu mikrobiotu. Hormonu, imūnsistēmas un metabolisma izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt izmaiņas zarnu, maksts un perorālajā mikrobiotā. Dažas izmaiņas ir nepieciešamas grūtnieces svara pieaugumam un augļa uzturam; citi nav pozitīvi un var pasliktināt zīdaiņa zarnu mikrobiotas attīstību. Zarnu mikrobioms varētu būt arī dzemdes infekciju cēlonis.
Zarnu mikrobiota un imūnsistēma
Zarnu mikrobiotai ir arī cieša saikne ar imūnsistēmu, tieši no bērna barošanas ar krūti.Patiesībā laba baktēriju flora stiprina visas imūnsistēmas, samazina alerģiju, ekzēmas un astmas risku. Tam ir sekas arī dažām medicīniskām terapijām. Ja zarnu mikrobiota tiek izmainīta, lietojot antibiotikas, tā var ietekmēt atbildes reakciju uz imūnterapiju. Zarnu mikrobiotas disbioze ietekmē arī nervu sistēmu, garastāvokli un uzvedību, ieskaitot pārtiku, mainot reakcijas uz stresu. Aptaukošanos var saistīt arī ar izmaiņām zarnu mikrobiotā. Turklāt pārmērīga antibiotiku lietošana un "neregulēta diēta neveicina rezistenta mikrobiota veidošanos, kas ļauj stiprināt imūnsistēmu. Hroniskas iekaisīgas zarnu slimības var pasliktināt mutācijas ar milzīgu baktēriju izplatīšanos un vēža attīstības risku." kuņģī, barības vadā, resnajā zarnā vai krūtīs. Izmaiņas zarnu mikrobiotā ir saistītas arī ar tipiskām vecuma patoloģijām, piemēram, zarnu motilitātes problēmām un zarnu gļotādas neefektivitāti. Mikrobiotas izmaiņas var veicināt tādu nopietnu slimību parādīšanos kā aptaukošanās, diabēts, sirds un asinsvadu vai neirodeģeneratīvas slimības traucējumi kopā ar novecošanos. Veselīga mikrobiota var palīdzēt padarīt pretvēža terapiju efektīvu. Tiek uzskatīts, ka aptaukošanās, kas tiek uzskatīta par vēža riska elementu, ir saistīta arī ar zarnu mikrobiomu. Tomēr ir arī baktērijas, kas aizsargā pret vēzi, un tādas vielas kā prebiotikas, kas stiprina zarnu mikrobiotu un darbojas kā antioksidanti. vēža patoloģijas.
Zarnu mikrobioms: uzturs, prebiotikas, probiotikas un simbiotikas
Prebiotikas, probiotikas un simbiotikas cīnās ar vielmaiņas traucējumiem, ja tiek mainīta mikrobiota. Prebiotikas (nesagremojamas šķiedras, kas atrodamas augļos, dārzeņos un ogās) palielina baktēriju skaitu un aktivitāti. Probiotikas (laktobacilli vai bifidobaktērijas) ir "labās" dzīvās baktērijas, ko lieto kā raudzētu pārtiku vai uztura bagātinātājus. Simbiotikas tās apvieno abas.Disbiozes klātbūtnē, tādēļ ar ievērojamu mikrobiotas nelīdzsvarotību, lai atgrieztos eubiozes situācijā, probiotikas ir svarīgi sabiedrotie.Probiotikas palīdz atjaunot zarnu baktēriju mikrofloras līdzsvaru, neitralizējot patogēnus. Divgadīgajiem šis līdzsvars ir ļoti nestabils, gados vecākiem cilvēkiem tā gandrīz trūkst; pieaugušajiem tas nedaudz mainās, galvenokārt ēšanas veida dēļ.
.
Zarnu mikrobiotas līdzsvars
Baktēriju, sēnīšu un vīrusu, kas atrodas zarnās, labklājība un līdzsvars lielā mērā ir atbildīgi par cilvēka organisma veselības stāvokli no fiziskā un psiholoģiskā viedokļa. Katram cilvēkam ir sava mikrobiota, kas atšķiras no citām, aicināja šo baktēriju pirkstu nospiedumu, ņemot vērā izmaiņas vai izmaiņas dzīves laikā. Izmaiņas mikrobiotā var notikt pozitīvā un negatīvā nozīmē (īpaši neregulēta uztura, mazkustīgas dzīves, stresa situāciju gadījumā), izraisot disbiozi vai mikrobu nelīdzsvarotību, kas var izraisīt arī nopietnas problēmas. Infekcijas no ārpuses, kas izraisa acīmredzamu akūtu disbiozi, un citas nodevīgākas, kas lēnām kļūst hroniskas diētas dēļ, kurās ir pārāk daudz olbaltumvielu vai pārāk daudz ogļhidrātu, dumo, pārmērīga alkohola lietošana, fizisko aktivitāšu trūkums) iejaucas mikrobiotas variācijās. Pastāvīga noteiktu zāļu lietošana arī veicina šīs izmaiņas mikrobiotā. Protonu sūkņa inhibitori (PPI), kontracepcijas tabletes, kortizons rada disbiozi, ko pacients uzreiz nejūt, piemēram, antibiotiku izraisītas, ar skaidriem simptomiem, piemēram, vēdera uzpūšanos, caureju un sāpēm vēderā. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka disbiozes stāvokli var saistīt arī ar diabētu, aptaukošanos, dermatītu, sirds un asinsvadu problēmām, Parkinsona un Alcheimera slimību.
