Uzlabojiet sevi: lūk, kā sevi pārveidot par labāko sevis versiju
Neviens nav ideāls, tas ir nenoliedzami. Tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, bet, ja paskatīsities sevī, arī jūs pamanīsit, ka ir rezerves, vairāk vai mazāk plašas, uzlabojumiem gan jūsu personībā, gan dzīvē. Šai apziņai nevajadzētu radīt vilšanos, bet gan darboties kā stimuls, lai satricinātu savu dzīvi un sniegtu pasaulei labāko sevis versiju. Bet kā jūs varat mainīt un atmest sliktos ieradumus, sasniegt arvien vērienīgākus mērķus un sasniegt pārsteidzošu personīgo izaugsmi? Šajā rakstā mēs jums to paskaidrojam soli pa solim par to, kā uzlabot sevi un beidzot spēt justies labi par sevi.
Pirms lasīšanas noskatieties šo video un atklājiet dažus vienkāršus vingrinājumus, kas jāatkārto katru dienu, lai atgūtu pašapziņu!
1. solis: labi izgulieties
"Iet gulēt agri!". Cik reizes mēs esam dzirdējuši šo teikumu, ko atkārtojuši mūsu vecāki? Tomēr, lai cik garlaicīgi tie mums šķita, pēc gadiem mums jāatzīst, ka viņi nebija pilnīgi nepareizi. Miega ilgums un kvalitāte patiesībā ir noteicošie faktori, lai justos labi un līdz ar to uzlabotu. Pat ja dažreiz tas ir patiešām grūti, gulēt vismaz 8 stundas naktī ir viens no tiem ieradumiem, kas pēc iespējas ātrāk jāievieš savā dzīvē, lai padarītu to labāku. Pēc ilgas atjaunojošas atpūtas jūs pamodīsities ar svaigu prātu un enerģiju, kas nepieciešama, lai ar labu entuziasma un apņēmības devu stātos pretī jaunai dienai. Turklāt, ja jūs apņematies saglabāt šo ieradumu laika gaitā, jūsu produktivitātes līmenis būs tāds, kas ļaus jums viegli sasniegt visus savus mērķus.
2. solis: ēd pareizi
Vai jūs kādu laiku domājat, kā pārvērst sevi par labāku cilvēku? Sāciet ar dēli. Labu ēšanas paradumu pieņemšana ir pirmais solis, lai justos labi gan sev, gan no ārpuses, jo mēs zinām: "mens sana in corpore sano". Tas nenozīmē, ka jums jāievēro diēta un jāatsakās no kulinārijas kārumiem. Tas vienkārši nozīmē barot savu ķermeni ar visu nepieciešamo, un tas liek justies labi. Bez pusnakts uzkodām, bez pārmērīgi trekna ēdiena, bez pārmērīgas alkohola lietošanas, bez ēdienreizes izlaišanas: jūsu ķermenis pateiksies jums, nodrošinot jums vajadzīgo enerģiju, lai stātos pretī jūsu dienām, un sniedzot jums ārkārtas labsajūtu. Turklāt pareiza ēšana palīdzēs atgūt formu vai uzturēt sevi formā, ļaujot veidot veselīgas attiecības ar savu ķermeni. Īsāk sakot, jūs jutīsities kā jauns cilvēks ... un labāk! Tomēr reizēm, it īpaši, ja jūtaties nedaudz izgāztuvēs un vēlaties uzlabot garastāvokli, varat viegli palutināt sevi ar jauku komforta ēdiena daļu!
3. solis: izejiet no komforta zonas
Ik pa laikam atvadies no vecajiem un mīļajiem ieradumiem un meties nezināmajā. Ilgtermiņā patiesībā komforta zona, lai cik tā būtu piemērota, būs nedaudz satriecoša un palēninās jūsu personīgās izaugsmes ambīcijas. Atbrīvojieties no garlaicīgās rutīnas, kas jau daudzus gadus ir pārvaldījusi jūsu dzīvi, un dodieties uz pieredzi, kas nekad nav bijusi: reģistrējieties šajā vīndarības kursā, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, dodieties solo ceļojumā, dariet lietas, par kurām nekad nebijāt spējis. . Īsi sakot, uzvariet savas bailes un atklājiet pasauli, kas jūs gaida ārpus jūsu komforta zonas!
4. solis: veltiet laiku sev
Kad jūtat, ka esat tuvu nervu sabrukumam, atvienojieties no pārējās pasaules, no darba, no Facebook un Instagram un veltiet sevi tikai sev. Neatkarīgi no tā, vai tā ir stunda dienā vai visa diena reizi nedēļā, padomājiet tikai par to, kas jums patīk. Audziniet savas kaislības, ejiet relaksējošā vannā, pagatavojiet kaut ko gardu un izbaudiet to, skatoties iecienītākos seriālus, dodieties pastaigā ar mūziku ausīs, ļaujieties visa ķermeņa skaistuma rutīnai. Šie mazie žesti atgriezīs jūs mierā ar pasauli, padarot jūs par piepildītu cilvēku un līdz ar to par labāku cilvēku. Īsi sakot, ik pa laikam atcerieties, ka veselīgs savtīgums noteikti nekaitē.
5. solis: veiciet digitālo detoksikāciju
Dažu (sliktu) ieradumu maiņa ir pirmais solis, lai uzlabotu sevi. Piemērs? Periodiski atpūtieties no sociālajiem tīkliem un koncentrējieties tikai uz reālo pasauli. Dažas stundas vai pat dažas dienas aizveriet Facebook, Instagram, Twitter un WhatsApp un atkal sazinieties ar sevi. Bieži patiesībā nekontrolēta tehnoloģisko ierīču izmantošana liek mums atsvešināties un liek aizmirst to, kas patiesībā ir svarīgs mūsu dzīvē. Turklāt, turoties tālāk no viedtālruņiem un datoriem, mums ir vairāk laika, lai veiktu lietas, kas mums ir vajadzīgas vai ko vēlamies darīt, nepārtraukti nemaisoties un nepārslogojot nemitīgos stimulus.
6. darbība: pamodieties agri
Es zinu, ka mēs lūdzam milzīgu upuri, bet, ja vēlaties sevi uzlabot, vispirms sāciet celties no gultas. "Kāpēc uz zemes?", Jūs jautāsit. Nu, dienas sākšana pat tikai vienu stundu ātrāk nekā parasti ļaus jums veltīt sevi tām aktivitātēm, kuras jums nekad nav laika vai vēlēšanās darīt visu pārējo dienu. Nedaudz agrāk iestatot modinātāju, jūs varat mierīgi baudīt veselīgas un bagātīgas brokastis, nevis steigā malkot sausos cepumus un kafiju. Vai arī jūs varētu nedaudz meditēt, lai ieņemtu pareizo attieksmi pret darbu, mācībām, mājas darbiem un dažādiem uzdevumiem. Bet arī praktizējiet veselīgas fiziskās aktivitātes, lai uzlādētu sevi pirms dienas sākuma. Ja jums tas šķiet neiespējami, ziniet, ka tas ir tikai ieraduma jautājums. Pēc pirmajām nedēļām jūsu ķermenis pieradīs piecelties agri bez noguruma, un katru dienu jūs jutīsities arvien apmierinātāks ar šo savu jauno rutīnu!
7. solis: vingrinājums
Fiziskās aktivitātes noteikti ir viens no mērķiem, ko nevar palaist garām, lai uzlabotu savu personīgo līmeni. Lai kļūtu aktīvs, jums nav jābūt sportistam, vienkārši atrodiet sporta veidu, kas jūs aizrauj (tas var būt skriešana, peldēšana vai, kāpēc ne - Karību deju kurss), un atbrīvojieties no slinkuma un mazkustīga dzīvesveida. Tas dos labumu ne tikai ķermenim, padarot to tonālāku un elastīgāku, bet arī prātam un, vispārīgāk, jūsu veselībai. Regulāri vingrojot, jūsu smadzenes izdala ķīmiskas vielas, piemēram, endorfīnus, kas mazina sāpju sajūtu un ievērojami uzlabo garastāvokli. Pēc cīņas jūs jutīsit gandarījumu, un tas palīdzēs jums kļūt par labāku cilvēku.
8. solis: palīdziet citiem
Tas var izklausīties retoriski, bet, ja vēlaties kļūt par labāku cilvēku, brīvprātīgais darbs neapšaubāmi ir viens no veidiem, ko izpētīt. Diemžēl pasaule ir pilna ar cilvēkiem, dzīvniekiem vai cēloņiem, kuriem nepieciešams viss jūsu atbalsts. Jūs varat pārlūkot Google tīklā vai sazināties ar savu pašvaldību, lai uzzinātu visus veidus vai realitātes, ar kurām jūs varat palīdzēt, parādot savu altruistiskāko pusi. Galu galā mēs zinām, ka darot labu, mēs un citi jūtamies labi.
9. solis: sāciet teikt nē
Vai jums nepatīk kaut ko darīt? Saki nē. Negribas iet ārā? Saki nē. Vai nevēlaties redzēt cilvēku? Saki nē. Vai jūs pirmo reizi dzirdat šo padomu? Iespējams, bet pēc tam, kad būsi sapratis nozīmi, tev būs žēl, ka neesi to saņēmis ātrāk. Bieži vien, lai neteiktu gandrīz vienmēr, mēs mēdzam darīt lietas, kas tur neiet, lai tikai neapbēdinātu citus. Ilgtermiņā šis ieradums radīs tikai vilšanos. Tomēr, iemācoties pateikt nē, kad tas ir nepieciešams, mēs varam noteikt robežas, kurās aizsargāt savu personisko brīvību un izvairīties no sociāliem ierobežojumiem. Tātad, darot tikai to, ko vēlaties, palīdzēs jums justies labi, un tas ir būtiski, jo, kad esat labs, jūs esat arī labāks cilvēks!
10. solis: neaizraujieties ar labiem nodomiem
Ir labi uzlabot, taču pārliecinieties, ka šī griba nepārvēršas apsēstībā. Viena lieta ir izvirzīt mērķus, cita-pašpārmetumi bankrota gadījumā. Jūs esat cilvēks, un tāpēc jūs varat kļūdīties.Patiesībā ir svarīgi mēģināt, iesaistīties, nepadoties pie pirmā šķēršļa un, galvenais, būt pacietīgam, jo reizēm ir jāgaida, pirms var novākt iesētos augļus. Tikai tas, ka vēlaties uzlabot sevi, padara jūs par labāku cilvēku.
Motivējošas frāzes, lai uzlabotu sevi
Ja vēlaties sevi uzlabot, bet dažkārt tas šķiet neiespējams pasākums, izlasiet katru no tālāk uzskaitītajiem teikumiem, lai atrastu pareizo motivāciju šī mērķa sasniegšanai. Katrs teikums patiesībā satur svarīgu mācību, kas jāpatur prātā ikdienas dzīvē!
Nekad nav par vēlu būt tam, ko vēlējies.
Džordžs Eliots
Viss, ko jūs varat darīt, kāds sapnis jūs varat sapņot, sāciet. Drosme nes ģēniju, maģiju un spēku. Sāc tagad.
Johans Volfgangs fon Gēte
Problēmas nekad nebeidzas, bet arī risinājumi.
Paulo Koelju
Rīkojieties tā, it kā tas, ko jūs darāt, mainītu situāciju. Viņš to dara.
Viljams Džeimss
Šodien ir mana pārējās dzīves pirmā diena.
Viktors Igo
Dzīvē gadās arī tā, ka, skatoties uz leju, lai meklētu zaudēto, jūs redzat kaut ko citu, ko ir vērts savākt.
Alekss Zanardi
Turiet seju vienmēr vērstu pret sauli, un ēnas atpaliks aiz jums.
Maoru sakāmvārds
Vienīgais ierobežojums mūsu rītdienas īstenošanai būs mūsu šaubas šodien.
Franklins D. Rūzvelts
Tas vienmēr šķiet neiespējami, kamēr tas nav izdarīts.
Nelsons Mandela
Jūs nevarat izvēlēties veidu, kā mirt. Arī dienu. Var tikai izlemt, kā dzīvot. Tagad.
Joan Baez
Neaizraujies ar prātā esošajām bailēm. Ļaujiet sev vadīties pēc sapņiem savā sirdī.
Rojs T. Benets
Vienīgais prieks pasaulē ir sākt. Ir skaisti dzīvot, jo dzīvot ir jāsāk vienmēr, katru brīdi.
Čezāre Pavese
Ja uzskatāt, ka varat, jūs jau esat pusceļā.
Teodors Rūzvelts
