Pēdu pietūkums grūtniecības laikā: cēloņi un līdzekļi
Pēdu un roku pietūkums noteikti ir ļoti izplatīta kaite grūtniecības laikā. Faktiski grūtnieces bieži saskaras ar perifēro ekstremitāšu pietūkumu, īpaši pēdējos mēnešos. Jūs to pamanāt uzreiz: āda šķiet spīdīga, pietūkuša un izstiepta. Tāpēc, ja grūtniecības laikā ir pietūkušas kājas un rokas, tas ir pilnīgi normāli, un tam nevajadzētu radīt bažas par savu veselību, patiesībā grūtniecēm mēs runājam par fizioloģisku tūsku.
Uzziniet labākos kāju vingrinājumus trešajā trimestrī!
Pietūkuma cēloņi
Vēders palielinās un ar lielāku svaru galu galā nosver kājas, vienlaikus palielinot progesterona veidošanos. Šim hormonam ir vazodilatējoša iedarbība un palēnina asinsriti. Hormonālās izmaiņas ir galvenais ūdens aiztures cēlonis. Šķidruma stagnāciju vienmēr pavada tūska (pietūkums).
Diskomforts attīstās spontāni: pēc dzemdībām pēdas iztukšojas, tāpat kā visas citas ķermeņa daļas, kas gaidīšanas laikā ir pakļautas šķidruma stagnācijai.
Skatīt arī
Vai es varu novērst kāju pietūkumu grūtniecības laikā?
Šķidruma stagnācija pēdējā ceturksnī ir parādība, kas bieži notiek, tomēr jūs varat kaut ko darīt, lai to pēc iespējas novērstu. Kontrolējiet savu svaru, ēdiet veselīgi un līdzsvaroti, izvairieties no ļoti sāļa, trekna ēdiena un visa, ko ar grūtībām sagremojat. Izvairieties no iepakotiem vai gataviem produktiem (jūs nevarat zināt, cik daudz sāls tie satur). Grūtniecības laikā ir labi nepārsniegt pat ar cieti saturošiem un raudzētiem produktiem, kas palielina pietūkuma sajūtu. Tā vietā uzpildiet augļus un dārzeņus, kas satur vērtīgas šķiedrvielas un veicina diurēzi. Jums ir nepieciešams daudz vitamīnu (kas nav tikai augļos un dārzeņos). Ēdiet mandeles un garšojiet ēdienus ar olīveļļu, kas bagāta ar vitamīniem! Izvēlieties pārtiku, kas ir piemērota jūsu apgrozībai, piemēram, garšīgas ogas, kas bagātas ar flavonoīdiem un antioksidantiem, kā arī ķiplokus un sīpolus. Visbeidzot, pēdējais un vērtīgais ieteikums, ko pārāk bieži mēdzam aizmirst: dzeriet daudz ūdens!
Vai esat grūtniece un pietūkušas kājas?
Īstenojiet šos mazos labos ieradumus praksē un atcerieties ievērot padomu pat nedēļās pēc dzemdībām, lai ātrāk atgūtu formu. Izvairieties no pārāk ilga laika pavadīšanas uz kājām un vienmēr pārmaiņus stāviet un sēdiet. Atpūtiet kājas un kājas vairākas reizes dienā, turot tās augstu un, ja arī šajā stāvoklī varat gulēt, paceltas kājas.
Nekrustojiet kājas, kad apsēžaties un lietojat tikai ērtus (patiešām ērtus) apavus. Kopumā šis noteikums attiecas uz visām drēbēm, kuras tu valkā: izvēlies tās platas, lai tās nesavelk ķermeni.
Vingrojiet, tikai vienu pastaigu dienā un dažus kāju un kāju vingrinājumus.
Dodieties vēsā un gaisīgā vidē, nepakļaujiet sevi tiešai saulei un neejiet ārā karstās stundās.
Valkājiet kompresijas zeķes, tās ir elastīgas zeķes, kas veicina asins un limfas cirkulāciju ... kā nepārtraukta viegla limfodrenāža jūsu kājām!
Atklājiet labākos produktus kāju lutināšanai!
Dabiski līdzekļi pietūkušām kājām
Iegūstiet (vai saņemiet) jauku masāžu. Maiga pēdu un potīšu masāža ar eļļu vai krēmu, kas satur zirgkastaņu vai plūškoka mierinājumu, sniegs jums atvieglojumu un svaigumu!
Vingrinājums. Neliela stiepšanās vai nelieli potīšu apgriezieni palīdzēs jums justies labāk.
Atklājiet ūdens priekšrocības. Jūs varat nodarboties ar ūdens vingrošanu vai staigāt basām kājām pie jūras (vasarā!)
Atkārtoti aktivizējiet cirkulāciju. Virziet aukstā ūdens strūklu no rokas dušas no kājām līdz potītēm, lēnām paceļoties. Jūs varat veikt šo mini procedūru mājās pat katru dienu.
Paņemiet kāju vannu. Kāju vanna vienmēr ir bijusi viens no efektīvākajiem līdzekļiem kāju iztukšošanai. Atstājiet kājas, lai tās iemērc vēsā ūdenī, kurā esat izšķīdinājis sauju rupja sāls. Augu izcelsmes zālēs var atrast arī kāju vannu sāļus pret pietūkumu!
Ir arī dabiskas metodes, piemēram, akupunktūra, augu izcelsmes zāles un aromterapija, kas dod labus rezultātus pret šķidruma stagnāciju grūtniecības laikā. Bet, tāpat kā ar visu, gaidīšanas laikā vienmēr vislabāk ir ieklausīties jūsu viedoklī, pirms izvēlaties kādu no šīm procedūrām!
Vai arī jums ir pietūkušas rokas?
Atkal masāža jums atvieglos. Izvēlieties arnikas krēmu, kam ir efektīva pretiekaisuma darbība. Un atcerieties katru dienu atslābināt locītavas, pagriežot rokas pa labi un pa kreisi, lai atjaunotu asinsriti.
Tomēr, ja pietūkums ir pēkšņs un pastāvīgs, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu, vai nav gestozes vai trombozes.
Kad jāuztraucas
Ja pietūkums ir pārmērīgs un sasniedz rokas un pat seju, vislabāk ir sazināties ar speciālistu, jo tas var norādīt, ka notiek gestoze (vai preeklampsija), kas ir īpaši nopietna un satraucoša komplikācija, kas izraisa sasitumus visā ķermenī.
Satraucoši simptomi un brīdinājuma zīmes
Nekavējoties dodieties uz slimnīcu, ja Jums ir asinsspiediens 140/90 mmHg vai augstāks, ja viena kāja ir pietūkušas par otru (un it īpaši, ja vieta ir karsta, sarkana vai ja Jums ir drudzis), ja Jums ir ļoti pietūkušas. rokas vai pēkšņi pietūkušas. Citi simptomi, kas rada bažas un kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, ir apjukums, apgrūtināta elpošana, uzbudinājums, krampji, sāpes vēderā vai pēkšņas galvassāpes. Slimnīcā faktiski būs iespējams īsā laikā veikt visus nepieciešamos testus un novērtēt riska faktorus, lai izslēgtu komplikācijas un riskus mātei un bērnam.
