D vitamīns un bērni: kāpēc ir svarīgi to ievadīt bērnu vecumā
Atšķirībā no C vitamīna, D vitamīns nav atrodams tikai pārtikā, bet galvenokārt tiek absorbēts saulē. Tomēr, lai nodrošinātu viņu optimālu augšanu, ir svarīgi pieradināt bērnus ēst sabalansēti un veselīgi. Atrodiet dažas idejas veselīgām uzkodām, ko tuvākajās dienās baudīt skolā, noskatieties to un pēc tam turpiniet lasīt visu informāciju par D vitamīnu.
D vitamīns: kas tas ir un kur to atrast
Kā vecākam jūsu pienākums ir nodrošināt, lai jūsu mazulis augtu vesels un stiprs jau no pirmajām dzīves dienām. Rūpes par jaundzimušo prasa daudz enerģijas un pūļu, taču ir svarīgi turpināt rūpēties arī turpmākajos gados.
Kopš jūs iepazināties ar savu bērnu, jums tiks uzskaitīti daži aizsardzības līdzekļi, ko sniegt jaundzimušajam bērnam: vairākas labas prakses, kas jāievēro, daži padomi par zīdīšanu un īss vitamīnu saraksts, kas jāievada iekšķīgi ar pilieniem, ieskaitot D vitamīnu.
Jūs sākat no ļoti jauna, lai integrētu D vitamīnu, jo zīdaiņiem tā dabiski trūkst, bet tas joprojām ir vajadzīgs veselīgai augšanai.
Kad mēs runājam par D vitamīnu, mēs patiesībā domājam vitamīnu grupu: vissvarīgākie ir D2 vitamīns (ergokalciferols) un D3 vitamīns (holekalciferols).
Pirmais ir augu izcelsmes, savukārt D3 vitamīns ir tas, ko cilvēka organisms ražo un metabolizē ikdienā.
Patiesībā D vitamīns parasti tiek ražots ādā, pateicoties tiešai saules gaismas un ultravioletā starojuma iedarbībai. Šis pilnīgi dabiskais mehānisms nodrošina, ka dehidroholesterols, holesterīna atvasinājums, tiek pārveidots par D3 vitamīnu. Šajā posmā viela tiek pārveidota. vēl nav aktīvs, tam būs jāsasniedz aknas un nieres, lai kļūtu par hormonu: 25- (OH) 2 -holekalciferolu.
Ar uzturu var ieviest nelielu daudzumu D vitamīna, kas ir iekļauts pārtikas produktos, kurus bērni reti labprāt ēd, piemēram, treknās zivis (lasis), siļķes, sardīnes un mencu aknu eļļa., Tunzivju konservi, olas dzeltenums, sviests , zaļie lapu dārzeņi un citi pārtikas produkti ar pievienotu D vitamīnu, piemēram, dažu šķirņu piens.
Kāpēc D vitamīna papildināšana ir svarīga bērniem
Ekspertu vispārējais viedoklis ir tāds, ka šis vitamīns noteikti jāievada jebkura vecuma bērniem. Kāpēc šis hormons ir tik svarīgs viņu veselībai?
Ņemiet vērā, ka situācijā, kad tiek ievērots pareizs dzīvesveids, D vitamīns, kas uzņemts ar uzturu, ir vienāds ar aptuveni 20% no ikdienas nepieciešamības. Pārējo, 80%, vajadzētu dabiski ražot mūsu ķermenim, pateicoties tiešam kontaktam ar sauli.
Nav nejaušība, ka D vitamīnu un īpaši D3 sauc arī par Saules vitamīnu.
Lai nodrošinātu mūsu bērna pareizu attīstību, ir būtiski lietot atbilstošas šīs vielas devas atbilstoši vecumam: tas ne tikai veicina kalcija uzsūkšanos no zarnām, bet arī ļauj aktivizēt citas dzīvības funkcijas tādā pašā veidā.
Piemēram, ka kalcijs un fosfors tiek absorbēts nierēs; tas ir nepieciešams, lai kalcijs nogulsnētos kaulos un zobos, jo tieši divas vielas piešķir skeleta sistēmai spēku un stingrību.
Jaunākie pētījumi par šo tēmu uzsver, kā D vitamīns spēj dot ievērojamu labumu gan bērna imūnsistēmai, gan neiromuskulārajai sistēmai attīstības vecumā, bet arī tas, ka tas ir fantastisks sabiedrotais, lai novērstu bērna elpceļu infekcijas, astmas lēkmes paasinājumus. un uzlabot atopiskā dermatīta stāvokli.
Tāpēc atbilstoša D vitamīna uzņemšana ir būtiska visās vecuma grupās. Tas jo īpaši attiecas uz augļiem dzemdē (pirmsdzemdību fāzē) un pirmajos dzīves gados, bet svarīgi, lai organismā būtu pareizs D vitamīna daudzums, saglabājas visā augšanas periodā, ieskaitot pusaudža vecumu.
D vitamīna trūkums: kāpēc tas skar bērnus?
Līdz šim tiek lēsts, ka aptuveni 50-70% Itālijas bērnu ir D vitamīna deficīts, kas sasniedz maksimumu jaundzimušo un pusaudža gados. Līdz ar to ir nepieciešams šo hormonu papildināt ļoti ilgu laiku. Šos rezultātus var atrast mūsdienu dzīvesveidā, pārāk maz koncentrējoties uz labvēlīgu situāciju piešķiršanu situācijām, kurās ir iespējams iegūt D vitamīnu. Un diemžēl tas ir redzams gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Jauniešu paradumi attīstītajās valstīs ir ļoti atšķirīgi no jaunattīstības valstu ieradumiem: nepietiekama saules iedarbība, nepareizs dzīvesveids, pārsteidzīgs un ne vienmēr pareizs uzturs (nelīdzsvarota pārtikas, piemēram, neveselīgas pārtikas lietošana svaigu pārtikas produktu vietā), mazs daudzveidīgs uzturs un mazkustīgs dzīvesveids. Visi riska faktori D vitamīna trūkumam.
Daudzas stundas dienā skolā un mājās, planšetdatoru, viedtālruņu un televizora priekšā noteikti nepalīdz nodrošināt šī hormona ikdienas nepieciešamību bērnam / zēnam, kurš ir pilnīgā izaugsmē. Turklāt, atrodoties saulē, mums ir tendence sevi pārklāt ar bagātīgām sauļošanās devām, kas, no vienas puses, ir pilnīgi pareiza prakse, lai novērstu melanomas parādīšanos uz ādas, bet, no otras puses, samazina mūsu dabisko ražošanu. .. D vitamīns. Hormons tiek aktivizēts un ražots tikai tad, ja kontakts ar sauli un ultravioletajiem stariem ir tiešs un nav pasargāts no daudzu produktu ar UVA un UVB aizsardzību aizsargbarjerām.
Tāpēc nav pārsteidzoši, ka vairāki pēdējo gadu pētījumi ir atklājuši faktu, ka daudzus bērnus mūsu valstī nosaka zems D vitamīna līmenis.
Kā pārbaudīt D vitamīna trūkumu bērnam
Kad esat identificējis dažus iespējamos D vitamīna deficīta cēloņus, ir diezgan viegli atpazīt simptomus.
Klasiskākā ir astēnija jeb fizisks nogurums, taču bieži sastopami arī muskuļu vājumi, kaulu augšanas palēnināšanās un nelielas sāpes.
Tomēr, lai būtu pārliecināts, ka bērnam ir šī vitamīna deficīts un viņš ne tikai iziet kritisko augšanas fāzi, ir jāveic dažas asins analīzes, mērot 25-hidroksivitamīnu D (25 (OH) D). Ja laboratorijas analīzes liecina, ka līmenis ir zemāks par 30 ng / ml, tad runa ir par hipovitaminozi.
Ja bērns ir ļoti mazs (līdz 2 gadu vecumam), D vitamīna deficīts izpaužas kā rahīts, "kaulu augšanas izmaiņas, ko raksturo jaunattīstības kaulu mineralizācijas problēmas un no tā izrietošā skeleta deformācija.
Pat ja mūsdienās Itālijā rahīts tiek uzskatīts par novecojušu, tas vēl nav pazudis citos pasaules reģionos. To var diagnosticēt maziem bērniem, īpaši migrantiem vai Āfrikas izcelsmes cilvēkiem, un tāpēc ar ļoti tumšu ādu. Tieši ādas krāsas dēļ šie bērni ir labāk pasargāti no ultravioletajiem stariem, bet mazāk sintezē D vitamīnu.
Nosakot rahīta diagnozi, mēs redzam no fiziskā viedokļa: plaukstu un potīšu palielināšanos, gabalu parādīšanos krūtīs (tā saukto rahītu rožukroni) un kaulu mīkstināšanu. galvaskauss (galda tenisa galvaskausa bumba), kā arī apakšējo ekstremitāšu garo kaulu locīšana.
Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, hipovitaminozi vairāk raksturo vispārējs muskuļu vājums un lielāks lūzumu risks.
Kad ir nepieciešams D vitamīna papildinājums un cik ilgi to dot bērniem
Svarīgākās Itālijas pediatrijas biedrības atbalsta D vitamīna piedevu tikai pirmajos 12 dzīves mēnešos, un jo īpaši bērniem, kas baro bērnu ar krūti, 400 SV devā. dienā. Pat pirms tam grūtniecei ieteicams lietot īpašus uztura bagātinātājus perorāli vai vismaz 20 minūtes dienā pakļauties saulei (vidējais ieteicamais laiks, lai pieaugušajam būtu pietiekams daudzums D vitamīna asimilācijai, kamēr rokas un seja ir pakļauta bez sauļošanās līdzekļiem). Šis laiks zīdaiņiem un zīdaiņiem vēl nav pierādīts, nemaz nerunājot par to, ka zīdaiņus līdz 6 mēnešu vecumam nevajadzētu atstāt saules gaismā.
D vitamīna piedevas ieteicams lietot arī pēc pirmā dzīves gada un visā augšanas periodā, ieskaitot pusaudža vecumu, īpaši tajos mēnešos, kad trūkst dabiskā apgaismojuma, piemēram, ziemas periodā vai ja pastāv riska faktori (nepietiekams uzturs, hroniskas slimības un. tumša āda).
Lai nodrošinātu pilnvērtīgu D vitamīna līmeni līdz pilngadībai, ieteicams daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kas mudina nodarboties ar sportu un brīvā dabā.
Ja ar to nepietiek, pediatri mudina jūs papildināt šo hormonu ar īpašiem līdzekļiem pilienu veidā, viegli un ātri ievadīt pat ļoti jauniem. Aptiekās viegli iegādājami mazi D vitamīna flakoni, pilnīgi bez kontrindikācijām un dabiski. Nav labāku zīmolu par citiem, jo šī viela ir pareizi ietverta vispazīstamākajos, tāpēc pirkumu parasti izvēlas pēc pediatra ieteikuma vai arī pamatojoties uz pašas pudeles praktiskumu. Zem 12 mēnešiem diapazons ir iepriekš minētais, aptuveni 400 u.i. dienā, savukārt nākamajās vecuma grupās tas sasniedz 600 u.i, ieskaitot pusaudža vecumu.
Pilienu ekvivalents ir minimāls: jaundzimušajiem pietiek ar 2-4 pilieniem D vitamīna dienā un vecākiem bērniem-par vēl dažiem pilieniem. Lai iegūtu precīzāku daudzumu, ieteicams izlasīt iegādātā papildinājuma informācijas lapu vai lūgt ārstu, lai saņemtu ātru viedokli.
Vai nezināt, kā likt mazajam lietot vitamīnu? Ja tas ir tikko dzimis bērns, pabīdiet pilienus uz mutes pusi, pateicoties īpašajai pipetei; ja tā ir autonoma, barojiet to ar tējkaroti vai sajauciet pilienus tieši rīta pudelē vai bērnu pārtikā.
Operācijai vajadzētu būt ikdienas, bet, tā kā tā ir ļoti ātra, to ne vienmēr ir viegli atcerēties! Neuztraucieties, pat ja izlaižat dažas sesijas, nekas slikts nenotiek.
Hipervitaminoze: kā no tā izvairīties
Vai varētu būt pārmērīgas administrācijas risks?
Hipervitaminozes vai D vitamīna pārpalikuma situācijas rodas tikai tad, ja šīs vielas saturošas zāles tiek ievadītas pārmērīgi.
Pārāk daudz saules vai daudz pārtikas, kas satur D vitamīnu, ēšana nekad nav izraisījusi nevienu hipervitaminozes gadījumu. Citiem vārdiem sakot, pakļaujot sevi saules stariem vai ēdot pārtiku, kas to satur, sava veida pārprodukcija netiek aktivizēta; tas tiešām ir tikai labi!
Šīs slimības simptomus patiesībā nosaka pārmērīga kalcija uzsūkšanās, kas savukārt izraisa kalcija palielināšanos vai kalcija koncentrāciju asinīs. Slikta dūša, vemšana, caureja un ilgtermiņā kalcijs arī izraisa nieru un sirds bojājumus, ko izraisa kalcija nogulsnēšanās skartajos orgānos.
Kā izvairīties no nonākšanas hipervitaminozes situācijā? Vienkārši ievērojiet pediatra vai farmaceita norādījumus un nedodiet bērnam vairāk pilienu, nekā nepieciešams.
- Veronesi fonds
- Bambino Gesù slimnīca Romā
