Apātija: simptomi, cēloņi un terapija, lai to pārvarētu

Apātijas cēloņi

Apātijas cēloņi ir daudz, un ērtības labad mēs tos turpmāk iedalīsim nopietnākos un mazāk nopietnos. Noteikti starp nopietnākajiem cēloņiem, kas izraisa subjekta apātiju, ir daži psihiski traucējumi, kas atzīti par reālām slimībām. Daži piemēri:

• šizofrēnija
• depresija
• bipolāriem traucējumiem
• Parkinsona slimība
• Hantingtona slimība
• Alcheimera slimība

Tomēr saskaņā ar citiem pētījumiem apātija var rasties arī cilvēkiem, kuri necieš no demences, bet kuriem būtu problēmas saistībā ar nepareizu dzīvesveidu, ko veido negulētas naktis un vispārējs izsīkums.

Apātija var būt atkarīga arī no citām biežām slimībām, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumiem, narkotiku, alkohola vai narkotiku vai smagu narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas, kas izraisa organisma darbības traucējumus.

Visbeidzot, noteikti nevajadzētu izslēgt iedzimto faktoru: dzīvojot ciešā kontaktā ar apātiskiem un pesimistiskiem cilvēkiem, rodas apburtais loks, no kura ir grūti izkļūt. Demotivācija pārņem varu, un vairs nav iespējams iegūt vēlamos rezultātus, ļaujoties svārstīgam noskaņojumam.

Viegli zaudēt drosmi ir raksturīgi arī cilvēkiem, kuri savā dzīvē ir saskārušies ar daudzām vilšanās reizēm un no šī brīža tiecas nenovērtēt visas cerības uz laimi.
Tie, kas nonāk apātijas stāvoklī, ir pārliecināti, ka viņu dzīvē nav nekā, par ko būtu vērts cīnīties, un tā viņi sāk dzīvot, pareizāk sakot, izdzīvot, pilnībā pamesti paši.

Apātija: šeit ir visbiežāk sastopamie simptomi

Bieži vien galvenie apātijas simptomi tiek sajaukti ar depresiju, bet vēlāk mēs redzēsim, ar ko šie divi fiziskie un garīgie stāvokļi atšķiras. neizdoties pat pirms kādas konkrētas lietas veikšanas., iespējams, ka esat nonācis apātijas stāvoklī.

Vai esat zaudējis ticību nākotnei? Vai jūtaties pastāvīgi garlaicīgi? Pirms runājat par depresiju, pievērsiet uzmanību šīm pazīmēm.

• Jūs vairs nevarat izvirzīt mērķus, un jūs pārņem vienaldzība.
• Tā vietā, lai dotos ārā ar draugiem, dodat priekšroku klusumam mājās, pavadot stundas stundas pie datora, televizora vai videospēlēm.
• Pat darbs vairs nesniedz labumu, visi jūsu veiktie uzdevumi šķiet vienādi un atkārtojas
• Daudzas lietas, kas iepriekš jums sagādāja milzīgu gandarījumu, piemēram, sportošana, tagad vairs nerada nekādu pozitīvu vai negatīvu stimulu.
• Jūs neesat ļoti izsalcis vai arī jums ir reālas rijīgas bada sāpes. Tomēr jūs neinteresē pat jūsu iecienītākais ēdiens.

Kā tiek veikta diagnoze?

Lai nonāktu pie apātijas diagnozes un nejauktu to ar depresiju, ārsts izvērtē daudzus aspektus.

• Motivācijas zudums vai trūkums neatkarīgi no vecuma, kultūras un dzīvesveida.
• Uzvedības izmaiņas, garastāvokļa svārstības, pēkšņas domu izmaiņas.
• Nopietnas grūtības uzturēt starppersonu attiecības un vienkāršas ikdienas darbības.
• Pilnīga neieinteresētība par jebkāda veida jaunumiem vai zināšanām par jauniem cilvēkiem.
• Šis invaliditātes traucējums ietekmē visas dzīves jomas.

Kāda ir atšķirība starp apātiju un depresiju?

Galvenais aspekts, kas atšķir apātiju no depresijas, ir tas, ka apātiskais cilvēks nejūt diskomfortu ar savu stāvokli, jo kaut kādā veidā viņš to neuzskata par tik nopietnu un domā un cer, ka tas pāries. No otras puses, tie, kas cieš no depresijas traucējumiem, reālas slimības, pastāvīgi dzīvo nemiera stāvoklī, ikdienā saskaras ar melnu garastāvokli un, galvenais, bieži un labprāt domā par nāvi.

Visefektīvākie līdzekļi apātijas apkarošanai

Lai novērstu apātiju, mēs piedāvājam vairākus efektīvus līdzekļus.

1 - nosakiet cēloņus
Vispirms mēģiniet saprast iemeslus, kādēļ jūsu vēlme dzīvot nav. Tiesa, tas prasa zināmu apmācību, bet lēnām mēģiniet negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām.
Dodiet sev laiku: rezultāti nebūs ilgi gaidāmi, un apātija drīz paliks tālu atmiņā.

2 - risiniet vienu problēmu vienlaikus
Garīgā un emocionālā inerce ir pirmais lielais šķērslis, tāpēc vispirms koncentrējieties tikai uz šo. Padoms, lai gūtu panākumus? Izveidojiet pozitīvo un negatīvo aspektu sarakstu, norādot katru no prioritātēm.

3 - Mainiet rutīnu
Mums visiem ir sava ikdienas rutīna, kurai mēs rūpīgi sekojam. Dažreiz tas var pārņemt varu un likt mums justies nogurušiem un garlaicīgiem. Piemēram, apātisks cilvēks varētu sākt, radot revolūciju savā ikdienas darbībā: piespiežot sevi runāt ar jauniem cilvēkiem, kuri varētu dot jums pozitīvus stimulus, ceļošana, lai atklātu vietas, kas nekad nav bijušas redzamas, sports vai vienkārša pastaiga palīdz atbrīvot prātu.

4 - Pieņemiet izaicinājumus
Dzīves gribas zudums neļauj jums reaģēt uz apātisko stāvokli, taču jūs varat rūpēties par to, lai redzētu draugus, klausītos savu iecienītāko mūziku, apmeklētu pasākumus, par kuriem jūs aizrāvāties pirms apātijas ienākšanas jūsu dzīvē.
Tas viss liek izkļūt no klusuma un, pat ja tas nebūs viegli, nepadodies

5 - Padomājiet par laimīgiem brīžiem
Apstājieties uz brīdi un padomājiet: kas agrāk lika justies labi? Vai jums bija kādi hobiji vai aktivitātes, par kurām uzreiz jūtaties labāk, ja pārdomājat? Centieties tās atkārtot, jo ar tām ir saistītas pozitīvas emocijas, kas nāktu par labu jūsu "depresijai līdzīgajam" stāvoklim.

6 - Nosakiet sev konkrētu gala mērķi
Izvirziet sev mērķi, bet pārliecinieties, ka tas ir konkrēts: tam jābūt izaicinošam, bet arī ne pārāk grūti sasniedzamam, lai izvairītos no atgriešanās grūtībās.

7 - Saņemiet palīdzību no psihoterapijas
Ja pamanāt, ka jūsu apātijas stāvoklis saglabājas, ir pienācis laiks sīkāk izpētīt cēloņus un simptomus, izmantojot psihoterapiju. Tikai eksperta atbalsts un pareizās terapijas noteikšana palīdzēs jums noskaidrot sevi, atgūstot zaudēto motivāciju. Daudzos gadījumos ārstēšana ir efektīva, bet, ja ārsts to uzskata par piemērotu, viņš var nolemt izrakstīt ārstēšanu, kuras pamatā ir antidepresanti.