Kā izaugt garš, izmantojot zinātni un stilu
Ir veidi, kā izskatīties garākiem, un tie ir arī maz zināmi. Runājot par auguma palielināšanu, mēs uzreiz domājam par papēžiem, taču ir arī citas derīgas metodes, kas palīdz pagarināt mugurkaulu, liekot mums iegūt līdz pat 3 cm. Svarīga loma ir arī dažiem stila padomiem, piemēram, matu griezumam un apģērbam.Pirms mēs visu atklājam, šeit ir video ar Pilates stiepes vingrinājumu.
Kā izaugt garš: lūk, ko darīt
Auguma pieaugums parasti turpinās līdz aptuveni 25 gadu vecumam, pēc tam tas apstājas un paliek nemainīgs visu mūžu. Vai neesat apmierināts ar savu augumu? Vai vēlaties izaugt garāks, bet nezināt, ar ko sākt? Paturiet prātā, ka viens no galvenajiem brīžiem, kad ķermenis ražo augšanas hormonu, ir miega laikā; no tā izriet, ka viens no pirmajiem vingrinājumiem būs daudz gulēt, ja jūsu mērķis ir kļūt garāks. Bet kas vēl. ?
Uzturs ir vēl viens aspekts, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu: veselīgs un sabalansēts uzturs ir labs visam ķermenim, it īpaši, ja jūs varat dot priekšroku liesām olbaltumvielām, piemēram, vistas, tītara, zivīm un pākšaugiem, kā arī kompleksiem ogļhidrātiem (veseli graudi un cietes) dārzeņi Attīstoties muskuļu masai, jūsu ķermenim būs tendence pieaugt, tāpēc jūs varat izlemt, mainot periodus, palielināt olbaltumvielu dienas devu. Nedariet to pats, konsultējieties ar labu uztura speciālistu.
Slimības ietekmē augšanu
Ja slikta pašsajūta jums nerūp, izaugsme, iespējams, ir palēninājusies. Kad jūtaties slikti, ķermenis koncentrē savu enerģiju uz dziedināšanu, uz izaugsmes rēķina, kas var apstāties. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura terapija ir vislabākā, pamatojoties uz slimību, un neuztraucieties, jo, tiklīdz esat izārstēts, jūs atnāksiet atpakaļ.augt.Dažreiz dažas nopietnas slimības novājina organismu uz ilgu laiku. Rezultātā arī izaugsme tiek palēnināta, taču ar nelielu pacietību un dažiem piesardzības pasākumiem (uzturs un sports) jūs varat sasniegt savu auguma mērķi.
Kā izaugt garš, izmantojot zinātnisko metodi
Burvju mikstūras, austrumu augi un tā tālāk un tā tālāk bieži tiek reklamētas kā brīnumainas, lai iegūtu collas augstumā. Nekas vairāk nepatiess. Zinātne ir vienīgā metode (papildus stilam), lai pagarinātu mugurkaulu un domātu, ka ilgākā laika posmā tas palielinās līdz 3 cm. Ķirurģija ietver ārkārtīgi ilgu un sāpīgu operāciju, kuras laikā tiek salauzti un izstiepti kāju kauli ievietojot dažus diskus. Bet vai šai spīdzināšanai ir alternatīvas? Zinātniskie pētījumi liecina, ka to var izdarīt, izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus, uztura bagātinātājus, mitrināšanu un mugurkaula dekompresiju. Viens no noslēpumiem ir skrimšļos: patiesi kauli nevar augt, bet skrimšļi (želejveida viela, kas atrodama starp vienu un otru mugurkaula disku) var augt! Šie diski ir elastīgi un dažāda izmēra visu dienu. Patiesībā, ja mēs izmērījām paši no rīta mēs būtu augstāki par dažiem milimetriem, ja tas pats mērījums notiktu vakarā. Iemesls meklējams tajā, ka skriemeļu diski dienas laikā absorbē ķermeņa svaru un neitralizē gravitāciju , tāpēc tās nogurdina un tās tiek samazinātas. Lai pilnībā atjaunotu savu funkciju, pietiks ar labu miegu.
Palieliniet saistaudus
Neviena tablete tirgū, kas mēģinās jūs pārdot kā brīnumu, nespēs palielināt jūsu augumu un likt jums izaugt garai, taču ir kāds papildinājums, kas var jums palīdzēt, pamatojoties uz glikozamīna sulfātu, kas Velsā pārbaudīts atsevišķu personu grupai. Viņiem tika dota 1500 mg glikozamīna sulfāta, savukārt citai paralēlai grupai tika piešķirts papildinājums, kas neko neievadīja un kam bija tikai placebo efekts. Pētījuma beigās cilvēki pirmajā grupā, kuri bija lietojuši īsto papildinājumu, tika augstāks par 1 vai 2 milimetriem. Tāpēc šķiet, ka šis produkts iedarbojas uz saistaudiem, samazinot ķermeņa svaru un gravitāciju, izvairoties no fizioloģiskiem milimetru zudumiem līdz vakaram. Pirms jebkāda veida uztura bagātinātāju lietošanas aicinām sazināties ar Jūsu ārsts.
Pārliecinieties, ka vienmēr esat hidratēts
Dehidratācijai ir būtiska negatīva ietekme uz mugurkaulu. Ja jūs nedzerat pietiekami, saites, cīpslas un skriemeļu diski būs nepietiekami baroti, kas pēc tam mēdz saspiesties un sarukt, liekot ciest visam ķermenim. , tas ir izgatavots no 80% ūdens un, ja tas nav labi hidratēts, tas samazina līdz pat 50% no tā biezuma. Tāpēc pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens dienā, vismaz 2 litrus, jo, pat ja jūs to nekad nebūtu teicis, ja jūs nedzerat, jūs esat īsāks!
Izmēģiniet mugurkaula dekompresiju
Mugurkaula dekompresija ir efektīva metode, lai novērstu to, ka mugurkauls kļūst par grūdienu upuri svara un smaguma dēļ. Dekompresija jāveic stingrā ārsta uzraudzībā un speciālistu rokās, un tā sastāv no dažiem vārdiem, atvieglojot skriemeļu diskus, kas, vairs neesot tik kaļami, izvairās no gravitācijas un augstums netiek samazināts. Ar saspiešanas un vilkšanas cikliem ārsts iedarbosies uz disku, samazinot tā elastīgo potenciālu.
Uzlabojiet savu stāju
Mūsdienu dzīvesveids prasa, lai darba dēļ daudzas stundas pavadītu pie datora, tāpēc lielākā daļa cilvēku sāk ciest no kifozes un lordozes. Šīs stājas problēmas ietekmē mugurkaulu un līdz ar to arī augumu, bet ko darīt? Stiepšanās ir vērtīgs sabiedrotais saspringto muskuļu pagarināšanai. Izmēģiniet šos vingrinājumus.
- Apgulieties un izstiepiet abas rokas virs galvas, izstiepjot tās, cik vien iespējams. Izstiepiet kājas vienlaicīgi, cik vien iespējams. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam atpūtieties.
- Veiciet stumbra pagriezienus uz zemes. Apgulieties uz grīdas, izstiepiet ķermeni, pēc tam paceliet rokas perpendikulāri krūtīm. Salieciet plaukstas kopā, tad lēnām nolaidiet rokas apmēram par 45 grādiem pa kreisi, lai pagrieztu rumpi. Palieciet šajā pozīcijā 2-3 sekundes, pēc tam pagrieziet rokas uz otru pusi.Atkārtojiet kustību 5 reizes katrā pusē.
- Apgulieties, izstiepiet rokas virs galvas un paceliet gurnus no grīdas. Apgulieties un
- izstiepiet rokas virs galvas, savienojot plaukstas. Pēc tam salieciet ceļus un salieciet pēdas kopā. Izmantojot pēdas un muguras augšdaļu, paceliet gurnus no grīdas un izstiepiet mugurkaulu. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes.
- Apgulieties uz vēdera un izstiepiet rokas un kājas. Novietojiet vēderu līdz grīdai, pēc tam izstiepiet rokas un kājas, cik vien iespējams. Lēnām paceliet tās, izliekot muguru. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes,
Šie vingrinājumi palīdz pagarināt mugurkaulu, atvieglojot skriemeļu saspiešanu, atkārtojiet to konsekventi katru dienu, lai nesabojātu sasniegtos rezultātus.
Tomēr pat peldēšanu nedrīkst novērtēt par zemu: tā samazina ķermeņa tauku daudzumu un izspiež mugurkaulu, veicinot auguma palielināšanos. Nav nejaušība, ka peldēšana bērniem ir lielisks sporta veids, kad viņi attīstās.
Kā izaugt garš ar dažiem stila noslēpumiem
Viss, par ko mēs tagad runāsim, ir mazi triki un optiski efekti, kas palīdz samazināt figūru un padarīt to uzreiz garāku.
- Matu griezums
Izvēlieties matu griezumu, kas ir īss sānos un biezs galvas augšdaļā - tas ne tikai optiski piebilst dažus centimetrus, bet spēj padarīt seju slaidāku.
- Apģērbs
Ar apģērbu jums jācenšas uzlabot savas stiprās puses, piemēram, slaidu vidukli.Vīrietim, kurš neizceļas ar augumu, priekšroku jostasvietai dod priekšroku. Vai arī ar ko var eksperimentēt - pacelt bikšu vai svārku vidukli, lai radītu garāku kāju iespaidu.
- Piederumi
Visbeidzot, jūs varat spēlēt ar piederumiem: piemērs galvenokārt ir kurpes (lifta kurpes), kas aprīkotas ar ārēju neredzamu iekšējo papēdi, kas uzreiz dod 10 cm.
Izaugsme ir (arī) ģenētikas jautājums
Jūsu augums ir atkarīgs arī no ģenētikas un līdz ar to no tā, cik augsti ir jūsu vecāki. Ja jums ir aizdomas, ka esat zem vidējā līmeņa, varat lūgt konsultāciju savam ārstam. Būt īsam nenozīmē būt neveselīgam vai slimam, gluži pretēji, dažreiz tā ir fiziska īpašība, kurai nav jāraizējas. Bērns var būt īsāks par citu, bet tas nenozīmē, ka attīstības fāzē viņš kļūst ļoti garš un slaids. Ja esat jau pabeidzis maksimālās izaugsmes posmu un pamanāt, ka visi ģimenes locekļi ir garāki par jums, ir likumīgi uzdot sev dažus jautājumus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir kādi traucējumi, kas neļauj augt garam. Daži apstākļi, piemēram, hipotireoze, var ietekmēt augšanu.
Jūsu ārsts var izlemt izrakstīt augšanas hormona papildinājumu, kas palīdzēs jums pārvarēt šo bloku, bet nepadarīs jūs garāku par jūsu ģenētisko sastāvu.
