Samazināt cukura patēriņu? Nav problēmu, ievērojiet šos vienkāršos padomus!
Cukuri bieži atrodami pārtikas produktos, no kuriem mēs vismazāk gaidām. Ir labi mūs vispirms brīdināt un apzināties cukura daudzumu, ko satur atsevišķi pārtikas produkti. Šajā īsajā videoklipā jūs atklāsiet cukurus, kas atrodas pārtikas produktos, par kuru eksistenci jūs nezinājāt, un noteikti nākamreiz būsiet uzmanīgāki!
Saldinātāji nav risinājums
Saldinātāji mūsu uzturā var iekļaut lielāku daudzumu neveselīgu elementu, jo tie sastāv no pilnīgi mākslīgām sastāvdaļām, kas nesniedz nekādu labumu mūsu uzturam.
Skatīt arī
Kā zaudēt svaru uz augšstilbiem? Vienkārši un efektīvi padomi un vingrinājumi!
Sargieties no cukura dzērienos
Bezalkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem parasti ir ļoti liels cukura daudzums. Turklāt, būdami šķidri, mēs neapzināmies patērētos cukura gramus. Lai sniegtu jums priekšstatu, kolā var būt līdz 17 ēdamkarotēm cukura, un jūs varat izdzert vairākas vienā dienā!
Izvairieties no saldumiem un rūpnieciskās maizes ceptuves
Kūkām, cepumiem un sviestmaizēm ir liels cukura daudzums. Lai gan tas ir diezgan acīmredzams padoms, izvairīšanās no tiem ne tikai palīdzēs samazināt cukura patēriņu, bet arī palīdzēs vadīt veselīgāku uzturu.
Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat ārpus mājas
Pat ja sākumā jūs varētu domāt par veselīga ēdiena izvēli, piemēram, salātiem, jums jāpievērš uzmanība sastāvdaļām, lai netiktu patērēts vairāk cukura, nekā vajadzētu. Mērces, kurās ir daudz salātu, var saturēt vairākas neveselīgas sastāvdaļas (ieskaitot cukuru) un galu galā sabojāt jūsu nodomu ēst veselīgi.
Pamazām samaziniet daudzumu
Pilnīga atteikšanās no cukura uz nakti var būt grūts uzdevums, jo mūsu aukslējas ir atrofējušās no tik daudzu gadu ilga bezmērķīga cukura patēriņa. Tomēr mēs varam pakāpeniski samazināt kafijai pievienojamo daudzumu, piemēram, lai pieradinātu mūsu aukslējas pie īstā ēdiena garšas.
