Kā justies labi fiziski: 10 zelta likumi, lai dzīvotu harmonijā ar savu ķermeni!
Miermīlīgas attiecības ar savu ķermeni ir būtiska detaļa, lai fiziski un garīgi būtu labi un tādējādi dzīvotu apmierinošu, bagātu un harmonisku dzīvi. Tomēr tas ne vienmēr ir viegls un tūlītējs aspekts: patiesībā mēs bieži vien nespējam ieklausīties un novērtēt savu ķermeni, un tas mūs noved pie neapmierinātības, neapmierinātības un ne pārāk koncentrēšanās uz sevi. Uzklausīšana un skatīšanās viens pret otru ar laipnību un līdzdalību nepavisam nav acīmredzama, taču tas ir būtisks solis, ja vēlaties sākt veidot veselīgas un tikumīgas attiecības ar savu ķermeni un tādējādi gūt labumu no tā arī garīgā un psiholoģiskā līmenī.
Bet kā tad fiziski justies labi un dzīvot harmonijā ar savu ķermeni? Šeit ir 10 efektīvi un vienkārši padomi, kā iemācīties mīlēt vienam otru un izveidot pēc iespējas mierīgākas attiecības ar sevi un savu ķermeni!
1. Ēd labi
Pareizi barojiet savu ķermeni: tas ir būtisks pirmais solis, lai justos labi iekšā un ārā. Izvēlieties veselīgu un daudzveidīgu uzturu un mēģiniet to pēc iespējas vairāk ieviest savā ikdienas uzturā. Izvairieties no apsēstības ar plānumu par katru cenu vai liekā mārciņas murgu, un izvēlieties ēst labi, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa uzturu un saglabātu to. Esiet vesels. Veselīgs un daudzveidīgs uzturs neizbēgami liks jums justies labi: jūs redzēsit sevi skaistāku un piemērotāku, un arī jūsu prāts no tā gūs labumu. Galu galā mēs nemaz nesakām "mēs esam tas, kas mēs esam ēst "Atcerieties dzert pietiekami: ūdens ir vēl viens būtisks elements, lai būtu fiziski labi.
Skatīt arī
2. Vingrojiet, kas jums patīk!
Fiziskie vingrinājumi ir īsts līdzeklis ķermenim un prātam, tāpēc izvēlieties fizisku aktivitāti, lai pastāvīgi praktizētu, bet esiet uzmanīgi: izvēlieties to, kas jums patiešām patīk. Nepiespiediet sevi sportam, kuru jūs pilnībā nenovērtējat un kas jums maksā pūles, ļaujiet priekšrokai dāvāt sportu, kas jums patīk un kas liek jums justies labi. Atcerieties: fiziskie vingrinājumi nav tikai nogurums, bet tiem jābūt arī jautrībai un kaislībai. Pat tikai pastaigas zaļumos, dabas ieskauti, var būt lielisks sporta veids. Īsi sakot, pārliecinieties, ka pārvietojaties pietiekami un konsekventi. ļaujiet ķermenim izlaist tvaiku un uzlādēties; pat šajā gadījumā paldies saka ne tikai jūsu ķermenis ...
3. Veic meditāciju
Uzdāviniet savam ķermenim: katru rītu vai jebkurā diennakts laikā meditējiet vismaz 10 minūtes. Ļaujiet savām domām plūst un koncentrējieties uz elpošanu. Varat arī sākt ar šiem 4 vienkāršajiem vingrinājumiem, lai tuvotos uzmanības meditācijai un uzsāktu šo izdevīgo disciplīnu, kas ir noderīga, lai dzīvotu harmonijā ar savu ķermeni un prātu. Pieņemiet to kā ikdienas ieradumu, un īsā laikā jūs varēsit redzēt daudzus ieguvumus, kas ļaus jums dzīvot mierīgāk un apzinīgāk.
4. Klausieties savu ķermeni
Iemācieties klausīties, ko tas jums "stāsta". Pievērsiet uzmanību tā bieži klusajiem signāliem un paredziet to, nesasniedzot robežu. Mūsu ķermenis runā ar mums, pietiek zināt, kā klausīties. Pievērsiet uzmanību viņu reakcijām un jūtām, ko viņi jums rada. Dodiet sev pārtraukumus un relaksācijas mirkļus, atpazīstiet stresa pazīmes un mēģiniet savlaicīgi iejaukties. Nepakļauj sevi pārbaudījumam, bet iemācies strādāt, lai padarītu viņu laimīgu. Mēģiniet iepazīstināt ar aktivitātēm un ieradumiem, kas jums patīk un kas jūs atslābina un ļauj jums pēc iespējas atslēgties un atjaunoties. Tikai šādā veidā jūs varēsiet garantēt savam ķermenim pilnīgu mieru, dodot tam enerģiju, kas nepieciešama, lai stātos pretī ikdienas dzīvei un ikdienas saistībām.
5. Uzlabojiet to
Papildus tam, ka viņu pienācīgi baro, ieklausies viņā un dod viņam atpūtas brīžus, atceries arī viņu novērtēt. Izvēlies apģērbu, kas vislabāk uzlabo tavu fiziskumu un ļauj sev redzēt sevi skaistu! Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, un ne vienmēr un tikai uz trūkumiem un nepilnībām; iemācieties uzsvērt savas īpašības un iegādājieties apģērbu, kas liek justies ērti, nepievēršot pārāk lielu nozīmi modes diktātiem.
Vai jums patīk kuplas kleitas, impērijas stila kleitas vai esat īsts bikšu cienītājs? Izvēlieties apģērbu, kas jums patīk, vienīgais noteikums: jums jājūtas ērti un no visām porām jāstaro mierīgums un harmonija!
6. Rūpējies par viņu ar veselīgas relaksācijas brīžiem!
Kā gaidīts, veselīga relaksācijas mirkļa piešķiršana ķermenim ir viena no galvenajām detaļām. Laiku pa laikam uzdāviniet sev īstu skaistuma lutinājumu; papildus relaksācijai tie ļaus justies labi un harmonijā ar ķermeni. Relaksējošas dušas ar suģestējošām smaržām un fona mūziku, skrubji “dari pats”, krēmi ar reibinošām smaržām un samtainām tekstūrām ... īsi sakot, visi skaistuma mirkļi, kurus vēlies viņu kārtīgi palutināt un dāvāt viņam dārgas minūtes pilnīgai relaksācijai. Tiks ietekmēts arī prāts ...
7. Nesalīdzini sevi ar citiem!
Izvairieties sevi salīdzināt ar citiem. Paskaties uz savu ceļu, veiktajiem soļiem, sasniegtajiem mērķiem un salīdzini sevi tikai ar sevi. Tikai šādā veidā jūs varat būt apmierināts un motivēts darīt arvien labāk, izvairoties no negatīvām sajūtām, skaudības un vilšanās. Ieklausieties sevī un esiet stipri savās idejās un uzskatos, neļaujot sevi pēc iespējas ietekmēt apkārtējai videi. Jūs esat vienīgā persona, no kuras sprieduma jums jābaidās. Centieties nebūt pārāk skarbs pret sevi, paskatieties uz sevi ar pareizajām acīm un šķipsnu mīlestības un līdzdalības. Tas ir pareizais noteikums dzīvot harmonijā ar sevi, liekot sevi vienmēr darīt labāk.
8. Turieties tālāk no stresa avotiem vai cilvēkiem, kuri jums nedod mieru!
Centieties izvairīties no stresa vai nekavējoties rīkoties, kad parādās pirmie simptomi. Tāpat noteikti garantējiet pēc iespējas mierīgāku vidi un ieskaujiet sevi ar tikumīgām attiecībām un cilvēkiem, kuri jūs stimulē un liek justies ērti, ļaujot jums izteikt labāko no sevis. Izvairieties no toksiskiem cilvēkiem, kas apgrūtina jūsu vidi un jūsu attiecības ar sevi ir sarežģītas un ne pārāk mierīgas.
9. Paskaties spogulī un pasmaidi
Sāciet dienas ar smaidu. Paskatieties spogulī, un, kamēr jūs izšļakstāt mitrinātāju, grimu vai veidojat matus, neaizmirstiet smaidīt. Šķiet, ka tas ir triviāls un nenozīmīgs žests, taču tas ir pirmais mīlestības žests, ko jūs sev piešķirat dienas laikā. Pirmās reizes centieties, un jūs redzēsit, ka tas jums parādīsies arvien dabiskāk un nekavējoties. Mīlestība pret sevi tiek kultivēta un ir vienkāršāka, nekā varētu domāt.
Izmēģiniet šos vienkāršos spoguļa vingrinājumus un sāciet patiesi mīlēt sevi, sākot no attiecībām ar savu ķermeni. Jūs būsiet pārsteigts par daudzajiem ieguvumiem, ko no tā gūsit.
10. Uzziniet par pateicību
Iemācieties pateikties. Jūs būsiet pārsteigti par pozitīvajām enerģijām, kas cirkulēs, pateicoties šim vienkāršajam vārdam. Uzziniet pateicību un mēģiniet arvien vairāk skatīties uz pozitīvo, aizmirstot par trūkumiem un nepilnībām. Koncentrējoties uz to, kas jums ir, un izvairoties atgādināt sev to, kas jums pietrūkst, jūs piesaistīsit arvien skaistākas lietas un padarīsit savu dzīvi bagātāku un pilnīgāku.
Sāciet ar vienkāršu vingrinājumu: katru vakaru, pirms aizmigšanas, pierakstiet vismaz trīs sīkumus, kas notikuši šajā dienā un par ko esat īpaši pateicīgi. Pateicieties un Visums jūs apbalvos, dodot jums to, ko vēlaties.