Meseué diēta
Pirmajai fāzei ir mainīgs ilgums 4-6 dienas, 24 stundu laikā tiek uzņemta tikai viena pārtikas kategorija, un kalorijām jābūt 1000. Otrā fāze ilgst 25 dienas, uzņemot 1300 kalorijas dienā, un jūs varat mainīt dažādas pārtikas kategorijas.Trešā fāze ilgst 3 mēnešus, kaloriju daudzums ir 1600 kalorijas dienā.
Jālieto pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, tumšā šokolāde (glikēmiskais indekss 22) ir labāka par burkāniem (glikēmiskais indekss 85).
Skatīt arī
Atkinsa diēta
Ir nepieciešams uzņemt ļoti maz sāls, lai izvairītos no ūdens aiztures; jālieto piena pulveris, nedrīkst pietrūkt kafijas un tējas, maltītes sākumā ir labi ēst dārzeņus, jāizmanto parafīna eļļa un nevis cukurs, bet aspartāms un fruktoze; svarīgi ir garšot ar zaļumiem, garšvielām un balzamiko etiķi.
Kontrindikācijas ir: aizcietējums, reimatisms, nervozitāte, diabēts, podagra, nieru mazspēja, sirds slimības un grūtniecība. Svari ir neaizstājams instruments, un tiem jābūt saistītiem ar ēdienu kombinācijām. Šī diēta jāievēro tikai īsu laiku.
Šeit ir piemērs:
Brokastis derīgas katru dienu
50 g pilngraudu maizes
10 g sviesta
svaigi spiesta sula vai sezonas augļi (katru otro dienu)
karsts vai auksts dzēriens pēc jūsu izvēles: tēja, espresso vai miežu kafija.
Pirmdiena
Pusdienas: 150 g fenheļa vai gratīna ar 30 g parmezāna, 60 g pilngraudu spageti ar grilētiem dārzeņiem, ābolu putas ar meža zemenēm.
Vakariņas: tomātu salāti un artišoku sirdis ar eļļu un baziliku, 150 g folijā cepta vistas gaļa ar timiānu, cepts bumbieris ar kanēli.
Otrdiena
Pusdienas: 50 gr zobenzivs un laša karpacio; grilēta zole, kas pasniegta uz grila ceptu cukini un salātu gultas, 2 bumbiņas rūgtās šokolādes.
Vakariņas: sezonas dārzeņi ar pinzimonio, Vidusjūras stila liellopu gaļas sloksnes (150 g grilētas liellopa gaļas, sagriezta šķēlītēs un garšvielām ar raķešu un ķiršu tomātiem); ceptu ābolu ar kanēli un karoti mandeļu.
Trešdiena
Pusdienas: sezonas dārzeņi pinzimonio, sarkanie pipari, kas pildīti ar mencu, rūgtās šokolādes pudiņš.
Vakariņas: dārzeņu zupa, 180 g grilētu kalmāru iesmu, 50 g Asiago tipa siera.
Ceturtdiena
Pusdienas: 50gr astoņkāju karpacio, 60gr pilngraudu fusilli makaronu ar tomātu; cepta bumbiere, kas aromatizēta ar kanēli.
Vakariņas: pākšaugu zupas šķīvis; rikotas un spinātu flanci (sagatavo maisījumu ar 80 g rikotas, 150 g vārītu spinātu, ēdamkaroti parmezāna siera, muskatriekstu, liek veidnē un vāra vidējā cepeškrāsnī 15 minūtes), 2 karotes rūgtas šokolādes saldējuma.
Pusdienas: grilēti sezonas dārzeņi, risotto ar svaigiem garšaugiem (70 gr brūno rīsu, kas vārīti ar dārzeņu buljonu, timiānu, majorānu, estragonu, ar karoti parmezāna).
Vakariņas: omlete, kas pagatavota no 2 olām un jaukta dārzeņu ratatouille (sīpoli, baklažāni, kabači, sasmalcināti pipari, kas vārīti ar svaigu tomātu, pētersīļiem un baziliku); burkāni, cukini un kukurūza; vārītu ābolu kopā ar tējkaroti sultānu ar priežu riekstiem.
Sestdiena
Pusdienas: jaukti salāti, teļa medaljoni, cepti folijā ar pienu un svaigu timiānu (150 g teļa gaļas, kas pagatavota ar glāzi vājpiena, sāli, pipariem, timiānu), tvaicētas zaļās pupiņas, cepts ābols ar kanēli un tējkarote mandeļu.
Vakariņas: sparģeļu zupa, 50 g bresaola, sorbets ar ogām (100 g jauktu ogu sajauktas ar 6-8 ledus gabaliņiem).
Svētdiena
Pusdienas: jūras velšu salāti (6 gliemenes, 8 gliemenes, 40 g garneļu astes, 40 g tvaicētu bērnu astoņkāju, kas garšoti ar kubiņos sagrieztu seleriju, pētersīļiem, citrona eļļu), 200 g folijā ceptu akmeņplekstu ar aromātiskiem augiem, tomāti ar baziliku.
Vakariņas: pildīti baklažāni (grilētas divas baklažānu šķēles, sagrieztas gareniski, pildījums ar vārītu kabaču kubiņiem, 2 ēdamkarotes zema tauku satura siera, parmezāna, sarullētas kā ruļļi); dārzeņu zupa, teļa gaļas eskalopi 150gr. Vārīti pannā ar tomātu.
