Pārgājieni

No pastaigas ... līdz pārgājieniem
Pārgājieni ir sarežģītāka un nogurdinošāka nodarbe nekā tikai pastaigas, un tās grūtības nevajadzētu novērtēt par zemu: tas ir sports visos aspektos, un to nedrīkst uztvert viegli.
Ir svarīgi izvēlēties savām iespējām atbilstošu maršrutu, ņemot vērā veicamos kilometrus, augstuma starpību, sasniegto augstumu, maršruta grūtības un laika apstākļus.

Ieguvumi
Pārgājieni ir "izdevīga aktivitāte daudzu iemeslu dēļ ...
-Tas ir piemērots ikvienam.Jauni vai veci, mazkustīgi vai sportiski cilvēki: svarīgi, lai ceļš atbilstu cilvēka spējām.
-Tas ir "patīkami. Nav konkurences starp cilvēkiem, kas piedalās" izslēgšanā, bet drīzāk solidaritāte, saskaroties ar maršruta grūtībām, un vēlme pavadīt mierīgas stundas, apbrīnot ainavu.
-E "antistress. Pastaiga nozīmē laika atrašanu sev. Tas nozīmē atrast kontaktu ar dabu un elpot tīru gaisu. D", no otras puses, ejot, organisms ražo endorfīnus, labklājības hormonus.
-Tas ir veselīgi. Ejot, tiek strādāts ar locītavām, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, kā rezultātā palielinās muskuļu masa, palēninās kaulu zudums, uzlabosies plaušu ventilācija un uzlabosies sirds darbība.
- Liek zaudēt svaru. Pat ja tas nav intensīvs, pārgājienā pūles tiek pagarinātas. Rezultāts: tiek sadedzinātas ne tikai kalorijas (no 300 līdz 800 Kcal / h atkarībā no ātruma un augstuma starpības), bet arī - pēc aptuveni 45 minūšu pastaigas - tiek uzkrāta tauku uzkrāšanās.

Aprīkojums
Lai būtu drošībā un izmantotu pārgājienu priekus, ir svarīgi būt labi aprīkotam.
- Daži pārgājienu apavi. Pārgājienos ir svarīgi izvēlēties piemērotus apavus. Apaviem jābūt ērtiem, jāgarantē laba saķere ar zemi, jāatbalsta potīte, jāaizsargā no mitruma, jāuzņem triecieni.
- Ūdensnecaurlaidīgs un elpojošs apģērbs. Apģērbam jāaizsargā no elementiem un jāļauj ādai elpot.
-Laba mugursoma. Tilpums ir saistīts ar tā izmantošanu: 30-40 l 1 dienas ekskursijai, 50-70 l vairākas dienas Svarīgi arī labi sadalīt svaru.
-Bet arī: ūdens pudele, kompass, saulesbrilles, topogrāfiskā karte, glābšanas komplekts, telegrāfa nūja ...

Itālijai ir ārkārtējs dabas mantojums. Ir daudz labi marķētu un atzīmētu maršrutu. Izmantojiet to!