Hydrobike: kas tas ir un kādas ir priekšrocības, braucot ar pedāļiem ūdenī
Pedāļi uz velotrenažiera, kas novietots sekla ūdens baseinā, pēc būtības tas ir hidrobrauciena princips. Patiesībā šis sporta veids ir daudz vairāk: jautrs, intensīvs un īpaši moderns, tas ļauj uzturēt sevi formā, neriskējot pakļaut riskam locītavas un muskuļus. Apskatīsim kopā, kādas ir tā priekšrocības un kontrindikācijas. Vai vēlaties iegūt formu? Nepalaidiet garām videoklipu, kas veltīts vingrinājumiem kulotēm!
Kas ir hidrobrauciens un kā tas tiek praktizēts
Ja jums patīk ūdens vai nespējat svīst vingrojot, hidrobrauciens varētu būt īstais sporta veids. Šāda veida baseina velosipēds, kuru izstrādājis sportists un treneris Džans Paolo Bassīni ar mērķi izveidot jaunu fitnesa rīku, kas ļautu izklaidēties un uzturēt sevi formā, jau ir izdevies iekarot entuziasma sekotāju pūli. tas sniedz vērpšanas ūdeni (otrs nosaukums, ar kuru zināms velosipēds) un dažas kontrindikācijas. Šis jaunais sporta veids ir kļuvis tik slavens, ka CMAS (ti, Starptautiskā zemūdens aktivitāšu komiteja) to jau ir atzinusi un sertificējusi kā pilnvērtīgu ūdens disciplīnu.
Tātad, kas ir hidrobrauciens vai ūdensbrauciens, ja vēlaties? Tas ir augstas intensitātes treniņu veids, kas tiek veikts baseinā ar īpašiem velosipēdiem, kas novietoti ūdenī līdz rokturim un kas ļoti atgādina vērpšanu. mūzikas temps: garlaikoties (un nededzināt kalorijas) ir praktiski neiespējami!
Tipiska nodarbība parasti sākas ar iesildīšanās fāzi, kuras mērķis ir sagatavot ķermeni fiziskai piepūlei. Pēc tam sākas faktiskais treniņš, kas ietver dažādus intensitātes līmeņus un daudzu instrumentu izmantošanu noteiktu ķermeņa muskuļu trenēšanai. Visbeidzot seko pēdējā relaksācijas daļa, kurā tiek samazināta aerobā intensitāte un treneris piedāvā dažus stiepšanās vingrinājumus, lai atslābinātu muskuļus.
Skatīt arī: Pirms un pēc diētas: 50 pārsteidzošas pārvērtības, lai jūs motivētu!
Visas hidro motocikla priekšrocības
Hidrauliskajam velosipēdam ir daudz priekšrocību. Galvenās ir:
- Tas patērē labu kaloriju daudzumu. Šāda veida vērpšana ūdenī ir viena no visvairāk trenējošajām izturības aktivitātēm, jo tā prasa labu aerobās intensitātes līmeni. Pateicoties vienmēr jautrajām un adrenalīna uzlādētajām nodarbībām, jūs gandrīz nepamanāt, ka patiesībā sadedzināt daudz tauku.
- Velotrenažieris ir novietots iekštelpu baseinā, kas nozīmē, ka jūs varat praktizēt šo aktivitāti jebkuros laika apstākļos.
- Abonējot vienu no daudzajiem hidrobike kursiem fitnesa centros un peldbaseinos, jums ir iespēja satikt jaunus cilvēkus un izveidot treniņu grupu.
- Tā ir "aerobā" aktivitāte, kas trenē muskuļus, elpu un sirds un asinsvadu sistēmu, tāpat kā skriešana, peldēšana un riteņbraukšana. Braukšanas ar velosipēdu nodarbības palielina kāju un kodolu, nepārpūšot apakšējo ekstremitāšu muskuļus.
Pedāļi uz velosipēda, kas novietots ūdenī, palīdz atbrīvoties no stāvošiem šķidrumiem, novērš celulītu un atjauno kāju cirkulāciju. Patiesībā liela daļa labvēlīgās ietekmes uz apakšējo ekstremitāšu vaskularizāciju izriet no ūdens masāžas. Kas pēc nodarbībām noguris, bet arī daudz vieglāks.
- Tas īpaši stiprina ķermeņa apakšējās daļas muskuļus (četrgalvu un augšstilba muskuļus), bet arī sēžamvietu un vēderu. Tomēr ir iespējams arī trenēt ķermeņa augšdaļu, izmantojot nelielus svarus: pietiks, ja, veicot pedāļus, izpildīsiet vingrinājumus rokām. Svarus var viegli iegādāties sporta preču veikalos vai vietnē Amazon.
- Hidromotocikls ir ideāli piemērots fitnesa iesācējiem, jo, tā kā darbība notiek ūdenī, tā neapgrūtina locītavas un mugurkaulu. Tas arī uzlabo asinsriti un aerobo izturību.
- Tas palielina audu skābekļa daudzumu. Tā rezultātā kājas kļūst tonizētākas un celulīts mazāks. Īsāk sakot, ūdens velosipēda pedālis ir īsta panaceja visa organisma veselībai.
Vai hidrobikam ir kādas kontrindikācijas?
Hydrobike ir viena no drošākajām un bezriska fitnesa aktivitātēm, jo tā notiek seklā ūdenī. Tāpēc kontrindikāciju ir ļoti maz, patiesībā tas ir sporta veids, ar kuru var nodarboties arī grūtnieces (pēc ārsta atzinuma). Subjekti, kuriem varētu būt problēmas ar pedāļiem ūdenī, ir ļoti aptaukojušies, tie, kuriem ir bijuši ceļgala, muguras traumas vai cilvēki ar elpošanas ceļu slimībām. Tomēr kopumā tā ir droša darbība, kas nes daudzas priekšrocības visam ķermenim.
