Pietūcis vēders: cēloņi, efektīvi līdzekļi un ko ēst, lai to novērstu
Kuram gan nekad nav bijis pietūkušs, ciets un sāpīgs kuņģis, varbūt pēc ēšanas vai pirms menstruācijas? Pirms atklājat, kas jādara, kādi ir visefektīvākie līdzekļi, lai cīnītos pret šo kaitinošo problēmu un ko ēst, lai tā neatkārtotos, apskatīsim cieši, kādi ir cēloņi, kas var izraisīt vēdera pietūkumu.
Nepatīkama un dažreiz apgrūtinoša pietūkuša un cieta vēdera sajūta ir diezgan izplatīta sūdzība, un to izraisa gāzu uzkrāšanās kuņģī un zarnās. Tas bieži izpaužas kā meteorisma parādības, evakuācijas grūtības (caureja vai aizcietējums), vēdera krampji un meteorisms.
Pirms turpināt, mēs nekavējoties norādām dažus ideālus pārtikas produktus, kas palīdzēs cīnīties ar pietūkušu vēderu.
Skatīt arī
Hronisks nogurums: simptomi, cēloņi un visefektīvākie līdzekļi
Kādi ir pietūkuša un cieta vēdera cēloņi?
Vēdera pietūkuma cēloņi var būt daudz. Var gadīties, ka vēders pēc ēšanas kļūst ciets un pietūkst, īpaši, ja esi ēdis lielu maltīti un ātri. Tomēr citos gadījumos to var saistīt ar ciklu, īpaši pirmsmenstruālā sindroma laikā, vai ar menopauzes iestāšanos.
Laiki, kad vēdera pietūkuma cēloņi ir saistīti ar nopietnākām slimībām - no apendicīta līdz resnās zarnas vēzim, no cistiskās fibrozes līdz gastroenterītam, no kairinātas zarnas līdz Krona slimībai - ir daudz retāk. Ja problēma joprojām pastāv, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar labu gastroenterologu.
Bieži vien kāda pārtikas nepanesamība vai pat tādas slimības kā celiakija var izraisīt vēdera pietūkumu un sāpes. Bez nepieciešamības diagnosticēt reālu nepanesamību vai īpašas patoloģijas, ja tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti mums var izraisīt šo gāzu uzkrāšanos, ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tam, ko ēdat, kad rodas vēdera uzpūšanās: arī šajā gadījumā ir labi sazināties ar speciālistu, lai novērtētu situāciju un noteiktu sabalansētu un specifisku uzturu, kas palīdz iztukšot.
Pietūkušs vēders grūtniecības laikā
Bieži grūtniecēm ir problēmas ar pietūkušu un cietu vēderu. Pirmajos grūtniecības mēnešos vēdera pietūkums ir diezgan normāls: patiesībā tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem grūtniecības simptomiem, kas bieži izraisa kaitinošu vēdera uzpūšanos un vēdera pietūkumu, jo kuņģa un zarnu sistēmai ir jāpielāgojas hormonālām izmaiņām. protams.
Jo īpaši pirmajos trīs grūtniecības mēnešos vēdera pietūkumu izraisīs progesterons, kas palēnina zarnu darbību, un tam pakāpeniski būs tendence palielināties. Estrogēns, kas izraisa dzemdes paplašināšanos, arī uzpūš vēderu.Baiļu nav, tāpēc viss ir normāli!
Pietūcis vēders, ko darīt? Visefektīvākie līdzekļi pret to
Starp visefektīvākajiem līdzekļiem pret pietūkušu un cietu vēderu ir "uzmanība" veselīgam un pareizam uzturam. Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka neciešat no pārtikas nepanesamības, pirmkārt, starp laktozi un lipekli. vēdera uzpūšanās un meteorisms Abos gadījumos būs pietiekami, lai likvidētu attiecīgos pārtikas produktus.
Tikpat svarīgi ir ēst lēnām, labi sakošļājot pārtiku, lai nenorītu pārāk daudz gaisa, kas pēc tam uzkrātos kuņģī un zarnās, tāpat labāk nerunāt ēšanas laikā un atteikties no košļājamās gumijas.
Pat hidratācijai no šī viedokļa būs sava nozīme: neaizmirstiet izdzert vismaz pusotru litru ūdens dienā un izvairieties no visiem gāzētiem dzērieniem, kas tikai vēl vairāk pasliktinātu pietūkuša vēdera problēmu.
Bet ir arī svarīgi izvēlēties pareizo dzeramo ūdeni! Fonte Essenziale ūdens ar zemu nātrija saturu, bagāts ar sulfātiem un magniju, ir īpaši piemērots šajos gadījumos, jo tas palīdz attīrīt aknas un stimulēt zarnu darbību, uzlabojot gremošanas procesus un regulējot zarnu kustīgumu.
Konkrēti, Fonte Essenziale ūdens attīra aknas, stimulējot žults ražošanu un, savukārt, atvieglojot zarnu darba slodzi: tieši tāpēc viena no šī ūdens priekšrocībām ir justies vairāk iztukšotam un vieglam un atvadīties ar gausu zarnu. , smaguma sajūta un vēdera pietūkums.Ne tikai tas, ka Fonte Essenziale stimulē diurēzi, tādējādi palīdzot novērst ūdens aizturi un pietūkumu.
Lai redzētu tā labvēlīgo ietekmi, ieteicams katru rītu dzert vismaz divas glāzes tukšā dūšā, vēlams istabas temperatūrā un vismaz 15 dienas. Tomēr kopumā tas joprojām ir labs ieradums, kas mums vienmēr būtu jāpieņem savās dienās, lai apkarotu pietūkumu un smagumu.
Fonte Essenziale ūdens ir piemērots arī grūtniecēm, kuras bieži saskaras ar aizcietējumiem. Šajā delikātajā sievietes dzīves posmā Fonte Essenziale ūdens ļauj atsākt zarnu darbību, atjaunot zarnu trakta regularitāti un tādējādi veicināt vēdera muskuļu relaksāciju. .
Visbeidzot, tā augstā kalcija koncentrācija padara to par ideālu ūdeni pat mazajiem, lai veicinātu labāku kaulu attīstību augšanas laikā.
Ko ēst un no kādiem pārtikas produktiem izvairīties, ja cieš no vēdera uzpūšanās?
No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties, ja ciešat no pietūkuša un cieta vēdera? Pirmkārt, tie pārtikas produkti, rūpnieciski vai ne, kurus ir grūti sagremot, piemēram, cepti ēdieni un ēdieni, kas bagāti ar taukiem.
Pēc tam izvairieties no pākšaugiem (pupiņām, zirņiem, lēcām, aunazirņiem ...), kas, kā zināms, izraisa vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos. Tāpat jāizvairās no kāpostiem, sīpoliem, baklažāniem un burkāniem.
Kad vien iespējams, dodiet priekšroku produktiem, kas nesatur raugu, un ierobežojiet piena un piena produktu patēriņu, pat ja neesat laktozes nepanesamība.
Mākslīgie saldinātāji, kas atrodas bezalkoholiskajos dzērienos, tāpat kā daudzos rūpniecības produktos, arī izraisa vēdera pietūkumu.
Ko tad ēst, ja ciešat no šīs problēmas? Dārzeņi, pirmkārt; augļus, bet prom no ēdienreizēm, jo tie nefermentējas kopā ar uzņemto pārtiku un citiem pārtikas produktiem, kas satur šķiedrvielas, piemēram, pilngraudu.
Fenhelis (arī patērējams zāļu tējas veidā), piparmētra un augļi, piemēram, āboli un mellenes, veicina gāzes izvadīšanu. Visbeidzot, neaizmirstiet ingveru, gremošanas un antioksidantu.
Pārlūkojiet mūsu galeriju, lai uzzinātu, kuri ir labākie pārtikas produkti, lai iztukšotu vēderu un iegūtu plakanu vēderu:
Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas par vēdera pietūkumu, varat apmeklēt Humanitas tīmekļa vietni.
