Cik daudz ūdens dzert dienā? Labāk nepārspīlēt, tas var būt kaitīgi!
Daudz ūdens dzeršana ir laba jūsu veselībai, un tas ir svarīgi, bet cik daudz ūdens dzert dienā? Un kas notiek, ja dzerat pārāk daudz ūdens? Ņemot vērā, ka pat ziemā ir labi dzert daudz un ka jums vajadzētu dzert, lai nekad nebūtu slāpju sajūta. Bet, tāpat kā ar visām lietām, pārmērīga lietošana nav ieteicama. Pārmērīga dzeršana var arī kaitēt jūsu veselībai. Tomēr ūdens mitrina ādu, stimulē smadzeņu skābekli un ķīmiskos procesus organismā un palīdz izvadīt toksīnus. Viņi pat izgudroja ūdeni ēd, skaties:
Kas notiek, ja dzerat pārāk daudz ūdens
Sargieties dzert pārāk daudz, un ar pārāk daudz mēs domājam pārāk daudz īsā laikā vai tiešām daudz (vairāk nekā 4 litrus) visas dienas laikā. Pārmērība nekad nav laba, un hiperhidratācijas stāvoklis, kas biežāk sastopams sportistiem, ir nekas cits kā labvēlīgs ķermenim un vielmaiņai. Patiesībā, dzerot daudz, nātrija koncentrācija asinīs samazinās, izraisot hiponatriēmiju. Sekas svārstās no sliktas dūšas un vemšanas, apjukuma sajūtas, noguruma, galvassāpēm, muskuļu vājuma, nieru noguruma līdz zemam asinsspiedienam un ar to saistītam ģīboņam.
Skatīt arī
izmantojot GIPHY
Cik daudz ūdens dzert dienā
Tātad, kādas vadlīnijas var ievērot, lai izvairītos no pārmērīgas alkohola lietošanas blakusparādībām? Ieteicams dzert ne vairāk kā divus litrus ūdens dienā, taču esiet ļoti uzmanīgs, lai tos visus kopā nedzertu. Norāde ir bieži dzert un sadalīt ūdens daudzumu pa dienu neatkarīgi no tā, vai tā ir vasara (īpaši) vai ziema! Un, ja diviem litriem ūdens tiek pievienots pareizs un veselīgs uzturs, mūsu ķermenis var reaģēt tikai labi un vienmēr būt aktīvs un uzlādēts!
