Pirmsmenstruālais sindroms: simptomi, līdzekļi un ... pirms cik dienām?
Premenstruālais sindroms (PMS vai PMS =pirms mestura sindroms) ir neviendabīgs fizisku un psiholoģisku "traucējumu" kopums, kas parādās noteiktā menstruālā cikla periodā. PMS parādīšanās norāda uz noteiktu simptomu atkārtošanos tajā pašā periodā vismaz 3 mēnešus. Sporādiskas izpausmes vai izmaiņas ne vienmēr nozīmē PMS sākšanos. Apmēram 80% sieviešu sūdzas par simptomiem, kas atgādina PMS.
- Iegādājieties ļoti pilnīgu grāmatu par PMS vietnē Amazon par 10,11 eiro.
Bet kādi ir galvenie pirmskultūras sindroma simptomi?
PMS simptomi
Un tagad precizēsim: PMS simptomi sievietēm ir atšķirīgi un var būt:
- krūšu jutīgums
- slikta dūša
- vēdera uzpūšanās
- kāju pietūkums
- nemiers
- skumjas
- aizkaitināmība
- uzvedības nestabilitāte
Ļoti svarīgs faktors PMS simptomu novērtēšanā ir to izpausmes intensitāte / smagums. Dažiem pacientiem PMS simptomi lēnām pasliktinās, bet citiem tie ir nestabili un no intensīvām virsotnēm pāriet uz pilnīgas prombūtnes brīžiem. Tas var parādīties jebkurā sievietes reproduktīvās dzīves laikā: gan agrīnā pusaudža vecumā, gan vēlāk, visbiežāk ziņotā iespēja. Nopietnākajos gadījumos PMS var atstāt sekas arī sociālā līmenī, novēršot normālu ikdienas darbību veikšanu un retos gadījumos noved pie akūtas depresijas. Dažos gadījumos, pat ja tas vēl nav zinātniski pārbaudīts, PMS simptomi sāk izzust, tuvojoties menopauzei.
Cēloņi
Lai gan faktori, kas nosaka PMS, joprojām ir neskaidri, ir izvirzītas dažas hipotēzes par iespējamiem cēloņiem:
- hormonāli, ar progesterona samazināšanos luteālās fāzē
- hipoglikēmijas stāvoklis, ar kuru tam ir daži simptomi
- B6 vitamīna trūkums saistībā ar endokrīnajām funkcijām
- hipotireoze vai vairogdziedzera darbības traucējumi, relatīvi uzlabojoties, lietojot īpašas zāles
- psihosociāls, saistīts arī ar psihiskiem traucējumiem
- stress, tāpēc tas mēdz vairāk izpausties vecumā no 30 līdz 40 gadiem.
Skatīt arī
Cik dienas pirms menstruācijas sākas PMS?
PMS sākas 10 līdz 5 dienas pirms menstruācijas un pēc tam pilnībā izzūd, kad sākas menstruācijas. Dažām sievietēm PMS simptomi parādās no pirmajām ovulācijas dienām (apmēram 14. dienā) un ilgst līdz menstruāciju sākumam. Faktiski, lai pārliecinātos par PMS klātbūtni, ir jānovērtē arī prombūtnes brīži un labklājību, kam jāsakrīt ar folikulu fāzi (cikla sākumā, kad notiek plūsma).
"Tas ir šis īpašais periodiskums," skaidro Dr Alessandra Graziottin, "kas atšķir PMS no garastāvokļa traucējumiem, kuriem laika gaitā ir nemainīga tendence, un no bipolārām formām, kurām periodiskums nav obligāti saistīts ar ciklu."
Pirmsmenstruālais sindroms: līdzekļi (ieskaitot dabiskos)
Lai tiktu galā ar pirmsmenstruālo sindromu, ir izmēģināti dažādi līdzekļi, sākot no tradicionālākajiem līdz dabīgākajiem, atkarībā no traucējumu veida, kas visvairāk izpaužas. Tāpēc apskatīsim dažus līdzekļus, kas saistīti ar viņu problēmām:
Tradicionālie līdzekļi PMS ārstēšanai
Dažas zāles tiek uzskatītas par piemērotām PMS simptomu ārstēšanai, īpaši tajos gadījumos, kad tas būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Tādēļ ārsts var ieteikt arī dažas zāles, piemēram, zāles, kas spēj regulēt hormonālo darbību (piemēram, kontracepcijas tabletes).
Turklāt ir pierādīts, ka B6 vitamīna ievadīšana ir efektīva hormonālās aktivitātes regulēšanā un imūnsistēmas stiprināšanā. Mēs to dabiski varam atrast dažādos augu izcelsmes pārtikas produktos vai
dzīvnieks, bet šajā konkrētajā metru cikla fāzē tirgū ir uztura bagātinātāji, kas apvieno B6 vitamīnu ar E vitamīnu, kalciju un magniju, kas jau ir pazīstami ar tā lielo labumu mūsu labklājībai gan no psiholoģiskā, gan psiholoģiskā viedokļa no skata. no fiziskā.
Dabiski līdzekļi, kas mazina PMS simptomus
Alternatīvie līdzekļi PMS apkarošanai ir dažādi, un tie attiecas uz dažādiem aspektiem. Nosakot visatbilstošāko problēmu, ar kuru sieviete saskaras šajā periodā, ir iespējams izvēlēties piemērotāko. Dabiski līdzekļi atšķiras no sabalansēta uztura līdz sportam, līdz dabisko vielu uzņemšanai atkarībā no simptomiem, piemēram:
- kumelītes un verbena trauksmes stāvokļiem
- oficiālā pienene un ingvers pietūkumam
- šķīsts koks un kliņģerīte krūšu pietūkumam un hormonālajai nelīdzsvarotībai.
- Magnijs var arī ļoti palīdzēt noguruma mazināšanā (iegādājieties to vietnē Amazon par 12,80 € (17% atlaide)
Ēdiet sabalansētu uzturu, lai mazinātu simptomus
Bads un cikls ir noteikta kombinācija. Bet daudzas sievietes izjūt spēcīgu bada sajūtu pat dienās pirms menstruācijām. Tas ir tāpēc, ka jau nedēļu iepriekš cukura līmenis asinīs sāk samazināties, kā arī serotonīns - piliens, kas liek alkt šokolādi, saldumus un makaronus. Lai novērstu šo pastāvīgo bada sajūtu, vienkārši sabalansējiet uzturu ar šķiedrvielām, augļiem, graudaugiem un nedaudz sāls. Mēs laipni gaidām zivis un vismaz uz laiku atvadāmies no dzērieniem, kas satur kofeīnu.
Šajā emocionālās jutības brīdī, kad mēs eiforiju mainām ar skumju mirkļiem, mēs varam koncentrēties arī uz pārtikas produktiem, par kuriem mēs zinām, ka tie mums ir piemēroti, piemēram:
Spēlējiet sportu, lai mazinātu stresu, nemieru un aizkaitināmību
Tas aizņems 15 minūtes dienā 3-4 dienas nedēļā, un jūs varat izvēlēties savu iecienītāko sporta veidu. Mēs iesakām skriet, braukt ar velosipēdu vai iet garas pastaigas, kas veicina endorfīnu ražošanu, kas samazinās pirms cikla un menstruālā cikla laikā.
Pirmsmenstruālais sindroms vai grūtniecība?
Pastāv PMS raksturīgi simptomi un gaidāmās grūtniecības pazīmes. Tas notiek tāpēc, ka ļoti bieži abi var būt saistīti ar hormonālām izmaiņām, tāpēc organisms reaģē "līdzīgi". Pirmajos 2-3 grūtniecības mēnešos var parādīties tādi simptomi kā slikta dūša, galvassāpes, krūšu jutīgums, sāpes vēderā, bet arī garastāvokļa svārstības, histēriska raudāšana un ātri mainīgas emocijas. Neskaidrības var rasties, jo daudzām sievietēm menstruācijas vai izdalījumi turpinās pirmajos grūtniecības mēnešos un kāpēc šie diskomforti rodas dienās, kad nav menstruāciju plūsmas Risinājums: nekavējoties veiciet grūtniecības testu un konsultējieties ar ārstu.
Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas par PMS, varat apmeklēt Humanitas tīmekļa vietni.
