Sāciet terapiju
Kad doties pie speciālista?
Ja grūtības, kurām var būt nepieciešama psiholoģiska palīdzība, ir atšķirīgas, nav labu vai sliktu iemeslu konsultēties ar psihologu, un vislabāk ir sākt terapiju, tiklīdz jūtat pirmos diskomforta simptomus. Starp visbiežāk sastopamajiem iemesliem mēs atklājam:
• Dažas personiskas grūtības, savārgums, trauksme, pastāvīgs stress, īslaicīga vai nopietnāka depresija. Īsi sakot, vispārēja nelaime.
• grūti pārbaudāmi pārbaudījumi, piemēram, mīļotā nāve, smaga slimība, profesionāla neveiksme, šķiršanās ...
• Grūtas attiecības ar citiem: konflikti ģimenē, darbā, pārī vai citas problēmas, kas iekļaujas sabiedrībā.
• Seksuālās problēmas: domstarpības pārī, vēlmes trūkums, neuzticība.
• Personīgai attīstībai: uzziniet vairāk par savām stiprajām un vājajām pusēm, atklājiet dažus blokus, labāk orientējiet savu dzīvi un pieņemiet dažus lēmumus.
Pārāk bieži rodas iespaids, ka kādas problēmas ir īslaicīgas vai ka ir iespējams tikt galā ar ģimenes un draugu palīdzību. Vēl ļaunāk, daži cilvēki dod priekšroku izolācijai vientulībā. Tomēr speciālista palīdzība var izrādīties nepieciešama krīzes pārvarēšanai un pārvarēšanai.
Ziniet arī, ka efektīva terapija ilgst laika gaitā un notiek 6 - 18 mēnešu laikā. Un, ja atklātās problēmas izrādās noturīgākas, nekā gaidīts, psihoanalīzi var ieteikt kā atbalstošu terapiju. Kas attiecas uz sesiju biežumu, atkarībā no gadījuma ir jānodrošina viena līdz trīs sesijas nedēļā.
Efektīva: cēloņi un veicamā terapija
Kādu terapiju izvēlēties?
No depresijas līdz panikas lēkmēm un problēmām attiecībās terapijas veidi šo traucējumu ārstēšanai ir atšķirīgi. Mēs runājam par 6 psihoterapijas grupām:
• Interpretācijas terapijas: tie ietver īsas psihoanalītiskās psihoterapijas un psihoanalītiskās psihodrāmas. Viņi cenšas izārstēt konkrētu traucējumu pamatcēloņus vai, gluži vienkārši, palīdz pacientam, kurš vēlas sevi piepildīt savā dzīvē.
• Uzvedības un kognitīvās terapijas: ļauj ārstēt fobijas, tikus, ēšanas traucējumus, depresiju un dažas atkarības.
• Grupu psihoterapija: ļauj dalībniekiem salīdzināt savu darbību ar citu darbību, uzlabot pašapziņu un iemācīties labāk integrēties (kautrība, sociālā fobija, agresivitāte ...).
• Ģimenes terapijas: ir paredzēti bērniem, kuriem ir smagi traucējumi (psihotiski traucējumi, ēšanas uzvedība), un viņu ģimenēm, uz kurām šis traucējums attiecas.
• Geštalta terapija: tā ir psihofiziska terapija, kuras mērķis ir atjaunot līdzsvarotas attiecības starp indivīdu un viņa vidi "holistiskā" perspektīvā.Pateicoties šai metodei, cilvēki, kuri cieš no psihosomatiskiem traucējumiem vai vēlas labāk asimilēt kādu konkrētu situāciju, piemēram, zaudējumu vai šķiršanos, var sekot personīgās attīstības terapijai. NLP un hipnoze ir arī daļa no psihofiziskās terapijas.
• Šķērsvirziena psihoterapija: soproloģija, refleksoloģija, relaksācija darbojas caur ķermeni, lai nomierinātu noteiktas kaites, piemēram, mokas un stresu.
Kā izvēlēties savu psihologu?
Lai sāktu terapiju, nav ieteicams to atstāt nejaušībai vai izmantot dzeltenās lapas. Jautājiet padomu savam ārstam vai mīļajiem, kuriem var būt vārdi. Bet esiet piesardzīgs: pat ja psihologs ir piemērots jūsu labākajam draugam, tas nenozīmē, ka tas būs piemērots arī jums.
Nevilcinieties satikt dažādus speciālistus un interesēties asociācijās, kas viņus apvieno.
Pēc pirmās konsultācijas atliek uzdot dažus jautājumus: vai ir laba sajūta? Vai viņam izdevās tev pieskarties un likt runāt? Vai tas iedvesa jums pārliecību? Vai jūsu ziņojumi būs konfidenciāli?
Neaizmirstiet: terapeita un pacienta attiecības ir būtiskas sesiju panākumiem un līdz ar to dziedināšanai. Tāpat neaizmirstiet viņam no paša sākuma pajautāt, kādu metodi viņš izmanto un ar ko viņš specializējas. Visbeidzot, pievērsiet uzmanību tā sauktajām "modernajām" metodēm, kas sola īslaicīgus rezultātus un lūdz jūs piedalīties sektas runājošās grupās, kuras citādi sauc.
