Atpūtieties, mierīgi!: Šeit ir 5 grāmatas, lai pārvarētu ikdienas stresu
1. Ar domu padzīšanas metodi
Marks Viljamss - Denijs Penmens, Mindfulness metode. 56 dienas līdz laimei (Mondadori)
Marks Viljamss ir Oksfordas profesors, kurš kopā ar dažiem kolēģiem ir izstrādājis metodi, kuras pamatā ir nelieli vingrinājumi, kas, 56 dienas aizņemot tikai dažas minūtes dienā, sola jums atrast mieru un rāmumu un labākajā gadījumā stāties pretī. .. stress. Mēģināšanai nav ļauna.
5 “dari pats” triki, lai atbrīvotos no pelējuma no sienām
2. Mācīšanās apstāties
Pico Iyer, Klusuma māksla. Kā ceļot nekustīgi (Rizzoli)
Vai jūsu dzīve ir pastāvīgs skrējiens, lai kaut kur nokļūtu, vai tas būtu profesionāls mērķis vai pat vienkārši sasniedzat pilsētas otru pusi sastrēgumstundā, lai paņemtu bērnus? Ir normāli, ka nogurums kādā brīdī pārņem spēku. Tāpēc iemācīsimies apstāties, norobežoties no mazajām ikdienas drāmām, un mēs varēsim ceļot, paliekot nekustīgi.
3. Ar elastību
Kristīna Berndta, Psihiskās pretestības noslēpums. Kas padara mūs spēcīgus pret mazajām un lielajām dzīves krīzēm (Feltrinelli)
Vai esat kādreiz dzirdējuši par "elastību", spēju pielāgoties situācijām, norobežoties no problēmām, vienlaikus saglabājot pašapziņu? Protams, ir tie, kas nāk dabiski, taču tā ir īpašība, kuru mēs visi varam izkopt un stiprināt, lai labāk pārvarētu stresu, kas mums tiek pastāvīgi pakļauts.
4. Ar meditāciju
Jon Kabat-Zinn, Dzīvo no mirkļa uz brīdi. Stresa, sāpju, trauksmes un slimību pārvarēšana ar ķermeņa un prāta gudrību (tēja)
Sākot ar budistu meditācijas metodēm, šī grāmata piedāvā metodi, kā noņemt trauksmi, stresu un pat ar to saistītās slimības. Mēģiniet sekot Dr Kabat-Zinn padomam un piemēriem un iemācieties izmantot visu enerģiju, kas jau ir jūsu iekšienē.
5. Ar smiekliem
Ābrahams J. Tverskis, Augšā ar dzīvi, Čārlijs Brauns! Kā tikt galā ar ikdienas problēmām, izmantojot zemesriekstus (Mondadori)
Kāpēc izcilam psihiatram un tādas slavenas ASV klīnikas direktoram kā Tverski jāuztraucas par zemesriekstiem, lai palīdzētu mums pārvarēt ikdienas dzīves raizes un raizes? Jo dažreiz smaidu terapija izrādās vislabākā.
