Atkārtots stress: 6 dabiski līdzekļi, lai apkarotu simptomus
Atgriežoties no brīvdienām un vasaras brīvdienām, stresa cēlonis ir slikta pašsajūta ieradumu maiņas dēļ, pareizāk sakot, atgriešanās dzīvē, ko veido agrīna modināšana un darba dienas. Kā atpazīt atgriešanās stresa simptomus un zināt, kā to pārvarēt? Šeit ir mūsu padomi.
Atkārtota stresa simptomi
Kādi ir šī konkrētā stresa veida simptomi? Šķiet dīvaini, ka kādam vajadzētu justies “saspringtam” tieši pēc atvaļinājuma, iespējams, no īpaši mierīgas brīvdienas. Tomēr tas notiek: galvenie simptomi ir pastāvīga noguruma sajūta, grūtības koncentrēties darbā, bezmiegs, viegla garlaicība vai nosliece uz nemieru un nervozitāti. Ja atpazīstat dažas no šīm sajūtām, tikko atgriežoties atvaļinājumā, jūs, iespējams, esat skāris Bet ir triki, kā pārvarēt šo stresu un atgriezties normālā dzīvē, šeit ir galvenie.
Skatīt arī
1. Sportojiet un vingrojiet
Nepārtrauciet vingrinājumus, it īpaši, ja brīvdienās esat veicis kādu vingrinājumu (peldēšanu, kāpšanu vai pat garas pastaigas). Labāk būtu nodarboties ar sportu, jo tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no stresa uzkrātajiem toksīniem. izmaiņas Ja jūsu brīvdienas ir bijušas garas, sports palīdzēs jums mazāk ciest no piespiedu atgriešanās.
2. Ēd veselīgi
Ēst veselīgi un līdzsvaroti ir ļoti svarīgi. Svētku laikā nav teikts, ka ēdat veselīgi, patiesi bieži ļaujaties saldumiem, ceptiem vai pārāk sāļiem ēdieniem. Izmantojiet atgriešanos no atvaļinājuma, lai līdzsvarotu sevi ar pārtiku, kas bagāta ar minerālvielām un vitamīniem. Papildus detoksikācijas pārtikas produktiem, tomēr ieskatieties arī “pārtikas produktos, kas paredzēti priekam, piemēram, antidepresantiem!
3. Vairāk gulēt
Darba gada laikā nekavējoties atgriezties pie dažām miega stundām jums nav izdevīgi. Centieties vairāk gulēt, it īpaši pirmajās dienās pēc atgriešanās no atvaļinājuma. Ja nepieciešams, dodieties gulēt agrāk, cenšoties aizmigt vismaz astoņus Bezmiegs ir viens no stresa simptomiem, atgriežoties mājās, cīnieties ar to, atslogojot sevi ar sportu, atrodoties ārā un ļaujoties zāļu tējām un relaksācijas mirkļiem vakara gaitā.
4. Palieciet brīvā dabā
Visa veselība un garastāvoklis.Patiesībā, pārejot no gaismas pludmalē uz mākslīgo apgaismojumu birojā, var būt vairāk stresa nekā vajadzētu. Tāpēc vismaz tik ilgi, cik laika apstākļi to atļauj, pusdienu pārtraukumus vajadzētu pavadīt brīvā dabā.
5. Izbrauc brīvdienās
Pavadiet nedēļas nogales ārpus pilsētas, kamēr vien laika apstākļi to atļauj. Tas kalpos gaisa maiņai un uzlādēšanai, it kā brīvdienas nebūtu īsti beigušās. Izbraukšana no pilsētas nedēļas nogalē varētu palīdzēt jums veikt šo vingrinājumu, ko jūs, iespējams, nevēlaties darīt pilsētā, jo jūtaties “pārāk noguris” un apātijīgs. Svaigs un patīkams septembra gaiss darīs jums labu.
6. Iemācieties veikt pārtraukumus
Negaidot visu darīt nedēļas nogalē, iemācieties ieturēt pārtraukumus pat darbā. Padariet tās nedaudz garākas nekā parasti, bet neejiet skatīties uz tālruni.Ja iespējams, atpūtieties brīvā dabā, kaut ko malkojot. Pat ja tas notiek īsu laiku, tas palīdzēs jums nenodarīt pārāk lielas pirmās atgriešanās darbā dienas.
Antidepresanti, lai cīnītos pret atgriešanās stresu
Antidepresanti ir ne tikai labumi, piemēram, šokolāde, bet arī pārtika, kas bagāta ar vielām, kas stimulē serotonīna ražošanu, kas ir atbildīga par cilvēku garastāvokļa līmeni. Papildus tumšajai šokolādei atklājiet riekstu, banānu, spinātu labvēlīgo un pretstresa iedarbību ...
